Вербалният и сексуалният тормоз често са често срещана тема сред жените. Като форма на самозащита, никога не боли да научите движения за самозащита за жените. По този начин поне имате стратегия да се грижите за себе си, като същевременно увеличавате увереността си, когато сте навън. Какви са някои ходове за самозащита, които жените трябва да овладеят, когато се занимават с насилници?
Насоки за движение за самозащита за жени
Според Национално проучване за сексуалния тормоз и насилие, около 810 души от 1000 жени по света съобщават, че са преживели тормоз.
Формите на тормоз, докладвани в проучването за 2018 г., могат да включват словесни (извиквам), сексуален, за нападение.
От различните форми на тормоз срещу жени вербалното насилие е най -често срещаният вид.
Ето защо е важно жените да се оборудват със защитни ходове, дори ако никога не сте били в опасна среда.
Е, ето различни движения за самозащита за жени, които трябва да имате:
1. Удар с чук
Източник: Healthline Както подсказва името, движение удар с чук тъй като самозащитата на жените се извършва чрез удряне на противника с една ръка, сякаш използва чук.
На практика можете да използвате други предмети вместо чук, като ключове от кола, ключове от къщи и др.
Методът:
- Дръжте плътно предмети, сякаш държите чук, например ключ от къщата.
- Поставете ръцете си в юмруци и изправени.
- Насочете обекта към противника възможно най -бързо.
2. Ходове за самозащита за жени с прави удари
Източник: Превенция Когато позицията на противника е пред вас, можете да използвате и прав удар (прав удар). Разликата с удар с чукФокусът, използван в движенията за бойни изкуства за жени с прав удар, е юмрукът.
Методът:
- Поставете единия крак напред, избутвайки бедрата си и стискайки юмрук, който ще бъде използван за удари.
- Насочете стиснатата си ръка към опонента си с пълна сила и се уверете, че ударът лежи върху средния ви пръст.
- Също така не забравяйте да ударите ръката си към части от тялото, които лесно могат да отслабят противника ви, като очите, носа или шията.
3. Ритайки в слабините
Източник: Превенция Хвърлянето на ритник в слабините на противника може да го направи слаб и да загуби фокус. Преди това обаче се уверете, че знаете правилната техника и позиция.
Методът:
- Преместете бедрата напред със свити колене и пети назад.
- Разтворете или разперете широко краката си и се пригответе да ритате.
- Ритайте право в областта на слабините на противника с десния крак, за да бъдете точни с горната или задната част на стъпалото.
4. Ритник в слабините
Източник: Healthline Ходове за самозащита за жени с удар в слабините по принцип почти същото като удара в слабините. И двете движения са еднакво насочени към една и съща точка, а именно слабините и областта на слабините.
Единствената разлика, ако предишният удар в слабините използва задната част на крака, удар в слабините извършва се с помощта на коляното.
Методът:
- Повдигнете един от доминиращите си крака, като десния крак, след това преместете коляното нагоре.
- Преместете бедрата си върху частта на крака, която ще бъде използвана за ритане, след което дайте удара възможно най -силно.
- Ритайте точно в точката на слабините на противника с коляното и областта на пищяла.
- Ако позицията на опонента ви е твърде близо до тялото ви, натиснете коленете си към слабините, като същевременно се поддържате стабилни, за да не паднете.
5. Удари с лакти
Ако опонентът ви е близо пред вас, но няма достатъчно разстояние, за да ударите или да ритате опонента си силно, опитайте да използвате лактите си.
Ударите с лакти при движения за самозащита за жени могат да се използват и когато позицията на противника е зад вас.
Методът:
- Ако е възможно, стабилизирайте позицията на тялото, като стоите здраво на двата крака.
- Свийте предмишниците си, за да се подготвите за удар с лакът, плъзнете тялото си леко напред, след това насочете лакътя към тялото на противника си.
- Можете да насочите лактите си към врата, челюстта, брадичката, носа или гърдите на опонента си.
Междувременно, ако позицията на противника е зад вас, ударите на лактите, които могат да бъдат направени са:
- Уверете се, че можете да видите опонента си, дори ако той е зад вас.
- Повдигнете лакътя, който ще бъде използван за удряне (напр. Дясно), след това завъртете крака от противоположната страна на лакътя, за да ударите (напр. Наляво).
- След това удряйте възможно най -силно със задната част на десния лакът.
Тези два удара с лакът могат да помогнат за разхлабване на хватката на опонента ви, ако той ви задържа, което ви позволява да слезете и да бягате.
