Ако отдавна обмисляте да се откажете от пушенето, сега може да е подходящ момент. Решителността и дисциплината да се подложите на терапия, за да се откажете от тютюнопушенето, ви дава много предимства, знаете! Да, нарушаването на тези лоши навици може да направи големи промени във вашето здраве и начин на живот. За повече, нека разгледаме различните ползи от отказването от тютюнопушенето по -долу.
Какви са ползите от отказването от тютюнопушенето?
Ползите, които можете да извлечете от отказването от тютюнопушенето, са безспорни.
Оптимизирането на функцията на органи от мозъка към ДНК се оказва едно от предимствата, когато спрете да пушите.
Ето предимствата на отказването от тютюнопушенето.
1. Облекчава дишането
Ако успеете да се откажете от пушенето, независимо дали самостоятелно, с помощта на лекарства за отказване на тютюнопушенето или никотинова заместителна терапия, дишането ви ще бъде по -лесно и ще кашляте по -малко.
Това е така, защото белодробният ви капацитет се е увеличил с до 10% в рамките на девет месеца.
През 20 -те и 30 -те години последиците от тютюнопушенето върху капацитета на белите дробове може да не са забележими, освен ако не се опитате да бягате.
В резултат на това става по -лесно да дишате след бягане.
Въпреки това, белодробният капацитет при хората ще продължи да намалява с възрастта.
2. Дава повече енергия
Ползите от отказването от тютюнопушенето, които може да получите в рамките на 2-12 седмици, е, че може да подобри кръвообращението.
Това може да направи много по -лесно всички физически дейности, включително ходене и бягане.
Имунната ви система също ще бъде засилена, което ще ви улесни в борбата с настинките и грипа.
Не само това, увеличаването на кислорода в организма също може да намали умората и евентуалното главоболие.
3. Намалете стреса
Никотинът в цигарите всъщност може да увеличи стреса. Така че твърдението, че пушенето може да намали стреса, е голяма грешка.
Всъщност научните изследвания показват, че нивата на стрес при хората, които са се отказали от тютюнопушенето, са много по -ниски от тези, които пушат.
Това може да е една от мотивите ви да се откажете от тютюнопушенето.
Ако установите, че сте предразположени към стрес, използвайте здравословни начини за справяне с него, като например бавно отказване от тютюнопушенето.
Не само цигарите kretek, вие също не трябва да пушите vape или шиша.
4. Подобряване на качеството на сексуалните отношения
Както бе споменато по -рано, отказването от тютюнопушенето може да помогне за подобряване на кръвообращението или притока на кръв в тялото.
Косвено това може да увеличи чувствителността на тялото ви, включително по отношение на пола.
Добрата новина е, че мъжете, които са се отказали от тютюнопушенето, могат да получат по -добра ерекция.
Междувременно жените, които се отказват от тютюнопушенето, изпитват повишена стимулация, така че оргазмът се постига по -лесно.
Всъщност не малко хора смятат, че хората, които не пушат, са по -привлекателни за партньорите си от пушачите.
5. Прави кожата да изглежда по -млада
Счита се, че ползите от отказването от тютюнопушенето могат да забавят стареенето на лицето и появата на бръчки.
Това е така, защото кожата на хората, които не пушат, получава повече хранителни вещества, включително кислород.
Освен това отказването от тютюнопушенето може да възстанови бледата кожа и бръчките, които обикновено имат пушачите.
6. Отървете се от зависимостта
Интересното е, че да се убедите да се откажете от тютюнопушенето означава, че избягвате вредните зависимости.
Пристрастяването към тютюнопушенето възниква, когато имате силно желание, въпреки че знаете последствията.
Когато решите да се откажете от пушенето, функциите на тялото ви ще се нормализират. Това включва мозъка, който регулира желанието ви за цигари.
След един месец отказване от тютюнопушенето, никотиновите рецептори в мозъка се нормализираха. Вече няма да се чувствате зависими от никотина в цигарите.
7. Подобрете нивата на холестерола
Отказването от тютюнопушенето също носи ползи за здравето на сърцето, тъй като помага за подобряване на нивата на холестерола в кръвта.
Изследвания, публикувани от American Heart Journal обясни, че отказването от тютюнопушенето може да повиши нивата на HDL (липопротеин с висока плътност) или добър холестерол.
Това повишаване на HDL помага на организма да намали риска от сърдечно -съдови заболявания.
8. Изпуснете раздутия стомах
Тютюнопушенето е много лошо за храносмилателното ви здраве, дори има риск да причини раздут стомах. Този лош навик може да накара стомаха да се разтегне, защото изтласква мазнините към стомаха.
Следователно спирането на тютюнопушенето може да намали риска от различни храносмилателни разстройства и заболявания.
Можете да постигнете идеалното телесно тегло без раздут стомах, ако спрете да пушите, ядете питателна храна и спортувате редовно.
9. Укрепване на мускулите
Доказано е, че лошото пушене се свързва със загуба на мускулна маса и сила с възрастта.
Затова отказването от тютюнопушенето е правилното решение за тези от вас, които искат да имат силни мускули.
Изследвания, публикувани от САЩ Националната библиотека по медицина заявява, че отказването от тютюнопушенето има ползи за увеличаване на скелетната мускулна маса и подобряване на мускулната функция и сила.
10. Укрепва костите
Знаете ли, че пушенето е рисков фактор за остеопороза (намалена костна плътност)?
Отказването от тютюнопушенето е най -доброто нещо, което трябва да направите, за да защитите костите си.
Отказването от тютюнопушенето може да ви помогне да намалите риска от свързани с тютюнопушенето костни заболявания, включително остеопороза.
11. Подобрете способността на зрението
Пушенето е толкова вредно за тялото ви, не на последно място за очите. Да, този навик може да намали способността на зрението ви.
Пушенето на цигари може да причини различни очни заболявания, които засягат зрението ви, като катаракта, свързана с възрастта дегенерация на макулата, до диабетна ретинопатия.
Ето защо се смята, че ползите от отказването от тютюнопушенето могат да оптимизират способността на зрението ви.
12. Подобрява усещането за вкус и мирис
Пушенето вреди не само на белите дробове, сърцето, на зрението, но и на вкуса и обонянието.
Химикалите в цигарите увреждат нервните окончания в носа и устата ви, така че може да не почувствате и помиришете както преди.
Отказът от тютюнопушене може да подобри вкуса на храната, която ядете. Миризмата на храна или околната среда около вас става по -очевидна.
13. Почистете зъбите и устата
Не е тайна, че пушенето може да увеличи риска от проблеми със зъбите и устната кухина и усложнения след орална операция.
Пушачите също имат по -ниска имунна система срещу инфекции в зъбите и устата, които могат да попречат на лечебния процес.
Ето защо, ако искате да имате по -чисти и по -здрави зъби, незабавно спрете да пушите.
14. Увеличете плодовитостта
Една от многото опасности от тютюнопушенето е свързана с плодовитостта. Хората, които пушат, могат да изпитат проблеми с плодовитостта, опасностите от тютюнопушенето могат да бъдат изпитани от жени и мъже.
Това е така, защото едно от предимствата на отказването от тютюнопушенето е увеличаването на лигавицата на матката и укрепването на сперматозоидите.
Освен това тези, които не пушат, имат по -малък шанс за спонтанен аборт.
Отказването от тютюнопушенето също може да донесе ползи под формата на раждане на здраво бебе и да избегне различни заболявания.
15. Защита на близките
Не само вие, друга полза от отказването от тютюнопушенето е, че можете да защитите здравето на вашето семейство и приятели, които не са пушачи.
Пасивните пушачи (хора, които вдишват пасивно пушене на други хора) също могат да увеличат риска от рак на белия дроб, сърдечни заболявания и инсулт.
Децата също могат да бъдат изложени на риск от заболявания на гръдния кош, включително пневмония, ушни инфекции, астма и задух.
Те също са имали три пъти по -голяма вероятност да развият рак на белия дроб по -късно в живота си, отколкото децата, които са били изложени на пасивно пушене.
16. Удължете живота
Половината от всички дълготрайни пушачи умират рано от заболявания, свързани с тютюнопушенето, включително сърдечни заболявания, рак на белия дроб и хроничен бронхит.
Без тютюнев дим може не само да удължи живота ви, но и да увеличи шансовете ви за болест и по-щастлива старост.
