Гладът все още е загадка. Има моменти, когато ядете само малко и вече се чувствате сити, докато в други дни се чувствате гладни, въпреки че сте яли на големи порции. За да не се объркате, определете как се формира гладът и различните видове тази мистерия по -долу.
Какво е гладът?
Гладът е нормално усещане, което кара човек да яде. Това се случва, когато тялото казва на мозъка, че стомахът е празен.
Мозъкът в крайна сметка изпраща сигнали към стомаха, които издават тътен звук и евентуално пораждат глад.
Някои хора може да се чувстват замаяни или раздразнени, когато са гладни. Не всички обаче са такива.
Като цяло гладът до голяма степен се контролира от няколко неща, включително:
- хипоталамус,
- нива на кръвната захар (глюкоза)
- съдържанието на стомаха и червата, както и
- определени нива на хормони в организма.
Гладен тип
Може да не осъзнавате, че гладът, който се появява в тялото, е разделен на няколко вида. Ето някои видове глад, които трябва да знаете.
1. Гладни очи
Терминът „гладни очи“ често се чува в ушите. Този вид глад възниква, защото храната се вижда.
Когато влезете в трапезарията и видите вкусна храна, е неоспоримо, че има желание да се яде, нали въпреки че сте сити?
Няма нужда да се притеснявате, гладът в очите всъщност може да бъде преодолян, като спрете за момент, преди да го приемете.
След това помислете отново дали наистина трябва да ядете по това време или все още може да бъде отложено. Не забравяйте също, че преди да видите храната и да не почувствате глад, това означава, че може да сте гладни само за очите.
2. Гладен нос
Друг вид глад, който включва части от тялото, е гладът в носа. Виждате ли, вкусът и мирисът са тясно свързани и лесно могат да бъдат разбрани погрешно.
Например, миризмата на прясно изпечен хляб или сладкиш е изкушаваща вяра, която кара някои от вас да се хранят.
От друга страна, не се чувствате гладни, докато не усетите аромата.
За да преодолеете това, можете да задоволите този вид глад, като помиришете храната, преди да започнете да ядете.
Някои хора може да не правят това, но горният метод е един от най -лесните начини да оцените храната повече.
3. гладна уста
В допълнение към носа се оказва, че има вид глад, свързан с устата.
Има моменти, когато ядете без да мислите и може би по -често, отколкото наистина се нуждаете.
Всъщност можете да обуславите устата си да очаква храна много често. Това е един от най -трудните видове преодоляване на глада.
Това е така, защото повечето от тези проблеми възникват в желанието на устата да бъде удовлетворена от различни текстури и вкусове.
4. Трънкане на стомаха
Едно от нещата, които ви уведомяват, когато сте гладни, е, че стомахът ви бучи.
За съжаление, използването на този знак като знак за ядене всъщност може да ви накара да преядете.
Всъщност тялото може по невнимание да обучи стомаха да бъде готов за ядене, когато почувства бучене. Всъщност това не е истинският вид глад.
Има много неща, които могат да причинят стомашно разстройство. Ако не искате да бъдете разбрани погрешно, можете да оцените ръмжащия си стомах по скала от 1 до 10 преди и по време на хранене.
5. Глад от клетките на тялото
В сравнение с други видове глад, гладът от клетките на тялото всъщност може да бъде знак, че наистина се нуждаете от храна.
Тялото ви се нуждае от хранителни вещества и когато не получавате достатъчно, може да изпитате специално желание за храна.
За тези от вас, които спазват строга диета и ограничават определени групи храни, а след това жадуват, тялото все още може да е гладно.
От друга страна, вие сте задоволили това желание, като ядете нещо, но все още изпитвате глад.
Затова трябва да слушате тялото си, за да получите балансирана диета. По този начин този вид глад може да не се появи.
6. Гладен поради емоции
Този глад е смесица от глад и преливащи емоции.
Това състояние възниква поради понижени нива на кръвната захар, така че ставате раздразнителни.
Въпреки това гладът, основан на емоции, може да бъде преодолян чрез ядене на сладки закуски.
Това има за цел да възстанови нивата на кръвната Ви захар и настроението, така че първо можете да се успокоите.
7. Глад поради ПМС
Желанието на сърцето да има здравословна диета със сигурност може да бъде нарушено, особено когато изпитвате предменструален синдром (ПМС).
ПМС е състояние няколко дни преди менструацията, което може да причини хормонални промени, включително повишаване на апетита.
Трябва да обърнете внимание на този вид глад. Опитайте се да ядете малко повече, когато наистина сте гладни.
С течение на времето симптомите на „глад“ могат да изчезнат и можете да намерите баланс, за да живеете здравословно.
Ако имате допълнителни въпроси, говорете с Вашия лекар или диетолог, за да разберете кое решение е подходящо за Вас.
