Сънят е време за почивка на тялото. За съжаление, нарушенията на съня често атакуват и влошават качеството на съня. Не само възрастните хора, нарушенията на съня могат да се появят и при тийнейджъри. Кои са най -честите нарушения на съня за тях? Вижте следния преглед.
Видове нарушения на съня при тийнейджъри
Влизайки в развитието на юношеството, времето за сън на децата се намалява. Не рядко времето за сън следобед или вечер трябва да се жертва поради многото дейности.
Ходенето на уроци или различни дейности в училище са някои от причините. Да не говорим, навикът да играеш джаджи преди лягане също често ги кара да забравят времето до лягане късно през нощта.
Нарушенията на съня са често срещано състояние при деца и юноши. Това състояние обаче често остава незабелязано, защото родителите може да си помислят, че детето им има проблеми с нормалния сън.
Всъщност това състояние може да е знак, че детето има сериозно нарушение на съня.
Не само външни фактори, някои нарушения на съня отвътре също могат да причинят намалено време за сън. Според доклад на клиниката в Кливланд, близо 30% от нарушенията на съня се срещат при деца и юноши.
Ако това състояние продължи, качеството на съня ще се влоши. В резултат на това те не могат да се концентрират напълно в час, изтощени са и изпитват емоционални проблеми, като депресия по -късно в живота.
Ето ред нарушения на съня, които често дебнат тийнейджъри:
1. Sходене на лейп
По време на кошмари тийнейджърите също често изпитват лунатизъм или лунатизъм. В медицински термини това състояние се нарича сомнамбулизъм.
Това е поведенческо разстройство, което възниква по време на дълбок сън и води до ходене или друго сложно поведение.
Въпреки че като цяло не са сериозен проблем, нарушенията на съня при тийнейджърите могат да показват, че детето се чувства стресирано.
Ако тя стане по -интензивна и се появява по -често при деца, трябва да бъдете по -внимателни и да помислите за лечение, защото може да причини нараняване
2. Безсъние
Друг вид нарушение на съня, което често се случва при тийнейджърите, е безсънието. Обикновено безсънието или безсънието се причиняват от стрес. Ето защо не е изненадващо, че качеството на детския сън става лошо.
Не само това, това състояние също кара човек да се затрудни да заспи, трудно да заспи, когато се събуди, или да се събуди по -рано, отколкото трябва.
Нарушенията на съня при подрастващите се появяват по много причини, включително:
Болен
Когато детето е болно, като настинка, грип или кашлица, симптомите ще се влошат през нощта.
В допълнение, стомашният киселинен рефлукс и ГЕРБ също могат да причинят безсъние, тъй като легналото положение позволява на стомашната киселина да се издигне в хранопровода.
Има емоционални проблеми
Стресът е честа причина за безсъние при подрастващите. Нещата, които могат да предизвикат стрес, са проблеми в училище и проблеми в семейството, като например развод на родители или домашно насилие.
Некомфортна среда
Сънят също изисква комфорт. В противен случай детето може да има затруднения със съня и да изпитва безсъние.
Прекалено гореща, студена, светла или шумна стая може да бъде една от причините.
3. Сънна апнея
Сънна апнея може да възникне при деца с наднормено тегло или със затлъстяване. Това състояние води до затруднено дишане на детето по време на сън.
Причината е увеличени сливици или аденоиди (тъкан, която свързва носа с гърлото).
Нарушенията на съня при тийнейджърите ги карат да хъркат, да се потят и да се събуждат стреснати.
Ако продължи, те също ще бъдат по -лесно да спят през деня, защото качеството на съня не е добро.
4. PLMD или RLS
PLMD (Периодично нарушение на движението на крайниците) е известен също като периодично разстройство на движение на крайниците. Нарушенията на съня при подрастващите ги карат да изпълняват движения под формата на неволеви движения.
Без да го осъзнават, това състояние ги прави уморени и лесни за събуждане по време на сън.
Освен PLMD, има и RLS (Синдром на неспокойните крака), което причинява изтръпване, спазми, сърбеж или усещане за парене в краката.
За да облекчи това усещане, дете с това състояние ще движи краката или ръцете си. Това състояние със сигурност пречи на съня, защото прави човек неспособен да спи спокойно.
5. Нарколепсия
Нарколепсията е медицински термин, който описва състояние, при което дете внезапно заспива.
Това разстройство на съня е хронично разстройство и възниква поради неврологично разстройство, което контролира сънните дейности.
Един от основните признаци, които се появяват, е сънливостта през деня и изпитването на внезапни пристъпи на сън.
Внезапните пристъпи на сън означават, когато човек може да заспи, докато прави дейности, като шофиране или дори ходене.
Не само това, друга характеристика на нарколепсията е нарушен нощен сън поради чести събуждания без причина.
Следователно, нарколепсията е нарушение на съня, което е доста опасно и може да се появи при хора на възраст от 10 до 25 години.
Време за сън, необходимо на тийнейджърите
Средно тийнейджърите прекарват до 7 часа в сън. Всъщност безброй проучвания показват, че те се нуждаят от 9-9 часа сън на нощ.
Най -малко 8 часа сън на нощ могат да предотвратят нарушения на съня при тийнейджърите. Сънят от 8 до 10 часа на нощ може да предотврати проблеми с физическото и психическото здраве и да наруши дейността на следващия ден.
"Някои тийнейджъри се нуждаят от 10 часа дълбок сън, особено тези, които са много заети и физически активни през целия ден", казва д -р Кора Бройнер, председател на Комитета по юношество към Американската академия по педиатрия.
Въздействието на нарушенията на съня върху тийнейджърите
Тийнейджърите се нуждаят от достатъчно време за сън, за да могат да се движат през целия ден, без да бъдат обезпокоени от сънливост и все още да могат да се съсредоточат.
Когато има нарушение на съня при тийнейджърите, резултатът, който може да се почувства директно, е затрудненото ставане навреме.
Освен това има няколко други неща, които влияят на нарушенията на съня върху физическото и психическото здраве, а именно:
1. Колебания на настроението (промени в настроението)
Както е известно, юношеството е време, когато децата изпитват драстични промени в настроението поради хормонални промени. Това обаче може да се случи и когато детето изпитва недоспиване.
Проблемът със съня е една от причините промени в настроението при повечето юноши.
Промяна настроение при юноши поради това нарушение на съня се наблюдава, когато той стане по -капризен и по -малко съсредоточен в клас.
В резултат на това той може да стане по -чувствителен и ядосан от обикновено.
2. Метаболизмът е нарушен
Ефектите от недоспиването поради нарушения на съня при подрастващите също могат да повлияят на метаболизма.
В здравното проучване на медицинските сестри е показано, че съществува възможност за увеличаване на телесното тегло и затлъстяването при подрастващите, когато времето за сън е намалено.
Това се дължи на други хормонални промени в организма и намалява способността на организма да изгаря калории по време на сън.
3. Кожни проблеми
Сънят е важен за правилното функциониране на системите в тялото, включително кожата. Освен пубертета, акне при тийнейджърите. може да се появи, когато детето ви е лишено от сън.
Това се случва поради повишените нива на хормони, които предизвикват възпаление и нарушават имунната система.
В допълнение към акнето, нарушенията на съня могат да предизвикат и други кожни проблеми, свързани с възпаление, като екзема и псориазис.
Какво трябва да направят родителите?
Ако вашият тийнейджър има едно или повече от изброените по -горе нарушения на съня, не ги оставяйте да си отидат.
Ако това се случва само от време на време и не е придружено от други тревожни симптоми, това може да не е проблем.
От друга страна, ако нарушенията на съня се появяват често с други симптоми или ако ефектите са вредни, консултирайте се с лекар, психолог или експерт по детски сън.
Например, когато едно дете страда от безсъние в продължение на месеци, неговите учебни постижения драстично спадат, защото често спи в час.
Ако това се случи, не отлагайте лечението. Нелекуваните нарушения на съня могат да увредят физическото и психическото здраве на вашето бебе.
Освен да поискате експертна помощ, можете да направите и няколко начина, като например:
Помолете детето да спи редовно
Управлението на тийнейджърите наистина е трудно, особено когато става въпрос за лягане. Обаче лягането и събуждането по едно и също време всеки ден е начин за възстановяване на биологичния часовник.
За това първо трябва да дадете на детето си разбиране за важността на съня и събуждането по едно и също време. След това се опитайте да се настаните в стаята си, когато е време за лягане.
Приглушете осветлението в стаята час преди лягане и след това регулирайте стайната температура, така че да не е твърде студено или прекалено горещо. Можете също така да направите топло шоколадово мляко, за да му помогнете да спи по -добре.
На сутринта го събуждайте по едно и също време всеки ден, въпреки че в началото може да е трудно за детето ви.
Подредете дрямка, която не отнема много време
Добра дрямка е тази, която не е твърде дълга или също се нарича дрямка. дрямка отнема само 15-20 минути, за да възстановите загубената концентрация и енергия.
За целта направете на детето си навик да подремне и да се събуди след 20 минути, за да не прекалява. Това се прави и като начин да се помогне за преодоляване на нарушенията на съня при тийнейджърите.
Помолете децата да изключат джаджи преди лягане
Знаете ли, че джаджи Имате ли синя светлина, която може да наруши времето за сън на някого?
Светлината от екрана джаджи може да попречи на производството на мелатонин в мозъка. Мелатонинът е хормон, който може да помогне на човек да спи.
В опит да преодолеете нарушенията на съня, трябва да помолите детето да го изключи джаджи един час преди лягане.
Ако детето ви има трудности да устои на желанието да играе джаджи, предлагат решения. Кажете му, че можете да спестите джаджия и я върна на следващата сутрин, когато се събуди.
Замайване след като станете родител?
Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!
