Купчината работа в офиса, която изглежда безкрайна, е много вероятно да ви накара да се почувствате претоварени. В резултат на това често изведнъж забравяте или губите фокус в средата на дейността, която се извършва, така че производителността на работата драстично пада. Има ли начин да се преодолеят трудностите при концентрация в офиса?
Трудности при концентрирането на знака „бавен“ в офиса
Трудностите при концентрация поради претоварване от работа в офиса могат да намалят производителността. Безспорно е, че стресът ни затруднява да мислим ясно. Защото при стрес мозъкът е по -склонен да избере да мисли за проблемите, които съществуват днес, а не как да намери решения в бъдеще.
За да мисли само за един проблем, мозъкът се нуждае от много енергия, за да извърши процеса на мислене, запомняне, усвояване и усвояване на информация, вземане на решения и поведение. Така че, когато мозъкът е принуден да работи за решаването на тези различни проблеми, с течение на времето енергията на мозъка постепенно ще се изчерпи.
Вие също ставате мързеливи да мислите по -трудно да мислите за други неща, защото знаете, че този процес на мислене отнема много време и енергия. Също така често изглеждате объркани и замаяни, защото когнитивната функция на мозъка не работи добре след бомбардировката краен срок постоянно в офиса.
В популярните термини често се нарича проблемът със затруднената концентрация в офиса (или навсякъде другаде) поради претоварване на работното място Лола псевдоними "Зареждане стар ”или бавен (слаб мозък). Защото имате нужда от повече време за усвояване на информация. В някои случаи на някой, който е „лола“, също е трудно да изрази мнението си с думи.
Сигурният начин за преодоляване на трудностите при концентрация в офиса
Ето няколко начина за преодоляване на трудностите при концентрация в офиса, така че да можете да се съсредоточите повече върху бюрото си.
1. Направете бюрото си възможно най -удобно
Пример за терариум, който можете да поставите на бюрото си в офиса Опитайте да украсите бюрото си с неща, които ви правят щастливи или мотивирани. Публикувайте снимка на двойка или семейство, поставете няколко вдъхновяващи думи или поставете някои свежи растения на масата, например.
Удобната офис атмосфера може да ви направи по -концентрирани и съсредоточени по време на работа. В допълнение, наличието на свежи растения, поставени близо до масата или около стаята ви, също може да помогне за намаляване на стреса.
2. Уверете се, че спите достатъчно
Липсата на сън е една от основните причини, поради които често сте бавни на работа. Не забравяйте, че освен ядене и пиене, вие също се нуждаете от адекватен сън, за да можете да поддържате форма за извършване на ежедневни дейности.
Опитайте се да си спомните отново, спахте ли достатъчно снощи? За да можете да спите качествено, спалнята ви трябва да е удобна. Уверете се, че температурата в стаята ви е идеална, боята за стени не е твърде крещяща, без шум, докато качеството на използвания матрак и спално бельо не е добро.
Освен това спите с тъмни светлини и избягвайте да поставяте джаджи до леглото или под възглавницата. Вместо това поставете притурката си на труднодостъпно място. Пиенето на чаша чай от лайка час преди лягане също ще ви направи по -спокойни по време на сън.
Има ли възможност за дрямка? Не го пропускайте. Дременето поне 15 минути преди да се върнете на работа след обяд може да направи тялото ви отново свежо.
3. Рутинно се разтягайте между работното време
Натрупаната работа не е причина да разтягате нещата за минута. Да, след няколко часа втренчен поглед в екрана на компютъра, отделете минута, за да направите няколко прости разтягания, за да отпуснете очите и мускулите си. Той е ефективен и като помага за преодоляване на трудностите при концентрация в офиса, знаете!
Можете да движите краката, раменете, главата и ръцете си, така че кръвообращението в тези области да протича по -гладко. Ако е възможно, спокойната разходка извън офиса за чист въздух също може да помогне за отпускане на тялото и ума.
4. Изостряйте мозъка си всеки ден
Забавянето поради намалената когнитивна функция на мозъка всъщност е част от процеса на стареене. Поддържането на здравето на мозъка от ранна възраст може да помогне за преодоляване на проблема с трудностите при концентрацията; независимо дали сте в офиса или където и да работите.
Опитайте се да усъвършенствате уменията си за мислене с нови хобита като правене на кръстословици, игра на шах, писане и т.н. По същество рутинното правене на неща, които изискват по -добро мислене, за да се намери изход, може да ви помогне да изострите мозъка си, така че умът ви да остане остър.
