Ясен сън е моментът, в който осъзнавате, че всъщност сънувате, защото чувствате нещо странно в атмосферата по това време. Например, вие сте наясно с усещането около вас, когато летите свободно в небето заедно с чифт великолепни бели крила. Осъзнаваш, че това е само мечта, защото всъщност не можеш да летиш - камо ли да имаш крила.
Не се притеснявайте, явлението да си наясно в сънищата е доста често срещано, наистина. Ясните сънища дори ви позволяват да контролирате случващото се в съня. Това е причината много хора да искат да изпитват осъзнати сънища, изкушени от примамката да могат да правят неща, които не могат да направят в реалния живот. Интересувате ли се да преживеете ясни сънища?
Как се влиза в ясен сън?
1. Трябва да сте по -чувствителни към обкръжението си през целия ден
Способността да се прави разлика между фантазия и реалност е първата стъпка към постигането на ясна мечта. Защото мечтите не са нещо, което е последователно. Следователно, като осъзнавате непоследователността, можете да разберете, че наистина сънувате.
За да бъдете наистина будни насън, трябва да сте по -чувствителни и да осъзнавате заобикалящата ви среда, докато сте будни. Бъдете по -внимателни към случващото се в заобикалящата ви среда по време на вашите дейности. В книгата Exploring the World of Lucid Dreamingот Stephen Laberge и Howard Rheingold, можете да го обучите в тези 8 стъпки:
- виж: наблюдавайте това, което виждате по -ясно и подробно. Например форма, цвят, измерение, движение, за да се детайлизира текстурата
- Чувам: Разберете какво чувате от тон, интонация, сила на звука, ударение до различни звуци.
- Усещам: Внимавайте какво докосвате, как изглежда текстурата му - независимо дали е мека, груба, суха, лепкава или мокра. Също така, имайте предвид какво чувства тялото ви в момента, дали е уморено, развълнувано, болно и т.н.
- Вкус: Разпознайте това, което вкусите от различни храни - независимо дали са сладки, кисели, солени, горчиви или меки. Опишете ясно вкуса на всеки от тях.
- Миризма: Бъдете наясно и различавайте това, което миришете или миришете. Миризмата на парфюм, кафе, лук, миризма на дъжд, каквото и да е. Ясно си представете разликата в миризмата на всеки от тези обекти.
- Дишане: Бъдете наясно с това как дишате, от това как вдишвате до издишването. Обърнете специално внимание на това как гърдите ви се движат нагоре и надолу с всеки дъх. За да го практикувате, задръжте дъха си за няколко секунди. След това бавно го извадете. Сега поемете дълбоко въздух. Гледайте процеса на дишане, докато умишлено промените модела.
- Емоция: Бъдете наясно и дискриминирайте всяка емоция, която освобождавате. Помнете разликата между ядосан и щастлив, спокоен и развълнуван и всяка друга емоция, която можете да почувствате. Почувствайте истинската емоция.
- Мисъл: Бъдете наясно какво мислите, когато работите върху нещо, или какво мислите в момента. Въпросът е да сте наясно с всичко, за което мислите при всяка възможност.
Обикновено, когато сънувате, го приемате като истинско. Едва когато се събудите, осъзнавате, че нещо не е наред. Опитвайки се да се обучите да бъдете по-бдителни, постепенно това самосъзнание ще влезе в подсъзнанието ви, когато сънувате и ще ви накара да осъзнаете: „Това не е реално, аз сънувам!“
2. Практикувайте с определен модел, стига да сте трезвен
В допълнение към практикуването на самосъзнание, за да сте по-наясно с околната среда, можете също да го тренирате, като правите определен модел през целия ден.
Например чрез натискане на два пръста на дясната ръка към лявата длан. Продължавайте да натискате бавно, докато стане много силно и болезнено, но си представете, че пръстът ви преминава през лявата длан. В съзнателно състояние, разбира се, това не е възможно. Боли те, нали?
Е, веднъж в страната на мечтите, можете да се "съблазните" да направите същото. Разликата е, че може би пръстът ви може да проникне в дланта, защото в съня няма нищо невъзможно. Вече можете да станете по -съсредоточени и да имате истинско усещане за това кой сте всъщност, къде сте и да решите какво искате да правите - да заспите и да промените сюжета на съня или, още по -добре, просто да се събудите.
Осъзнатост и бдителност: ключът към успешното влизане в ясен сън
По същество най -добрият начин да контролирате мечтите си е да станете по -чувствителни и да обърнете внимание на детайлите около вас. Когато видите или почувствате нещо, което не е както трябва, това е знак, че сънувате.
Някой, който е преживял или няколко пъти ясен сън имат по -високо ниво на чувствителност от хората, които никога не са го изпитвали. Това е едно от най -големите предимства на съзнателното сънуване.
И така, готови ли сте да изследвате мечтата си ясен сън?
