Някои казват, че приемането на добавки може да се направи по всяко време, но има и такива, които смятат, че приемането на добавки трябва да бъде в определени часове, например сутрин или след хранене. Хмм… тогава, всъщност кога е най -доброто време за приемане на добавки? Разберете отговора в тази статия.
Кога е най -доброто време за приемане на добавки?
По принцип най -доброто време за приемане на добавка зависи от вашите нужди и вида на добавката, която приемате. Тъй като има някои добавки, които са много добри, ако се приемат след хранене и някои трябва да се приемат преди хранене. P
Тази разлика всъщност се основава на факта, че не всички добавки могат да се усвояват в организма по един и същи начин. Ето защо, трябва да знаете кога е най -доброто време да приемате добавки въз основа на вида на консумираните добавки, за да осигурите оптимални ползи и според нуждите на тялото си.
Ето най -доброто време за приемане на добавки според вида на добавката, която приемате:
1. Добавки за бременност
Бременните добавки обикновено съдържат мултивитамини, които включват различни витамини, калций, желязо и фолиева киселина, от които майката се нуждае по време на бременност. Има някои жени, които твърдят, че им се гади, когато приемат добавки преди хранене, други са обратното.
Ако вкусът на приема на добавката сутрин или преди хранене ви гади, опитайте да я приемате вечер, преди да си легнете. По принцип ползите от хранителните добавки са кумулативни, затова е важно да ги приемате всеки ден. Няма ефект върху времето за пиене, стига да се консумира редовно, ще бъде по -добре.
2. Добавете витамини А, К, Е и D
Витамините А, К, Е и D са мастноразтворими витамини. Е, оптималното време за приемане на тези добавки е след хранене. Приемайки тези добавки след хранене, можете да получите оптимална полза от съдържанието на витамини в тези добавки.
Освен това, тъй като тези витамини са мастноразтворими витамини, можете да ги приемате с храни, които съдържат ненаситени мазнини или масла, които да ви помогнат да ги усвоите. Например мляко, масло, яйца, месо и мазнини, получени от растителни или други животински мазнини.
3. Добавете витамин С, В и фолиева киселина
Витамин С, фолиева киселина и всички видове витамини от група В са витамини, които са лесно разтворими във вода или кръв. В допълнение, работното му време трае само няколко часа в кръвта. Затова е по -добре да приемате многократно добавки, съдържащи витамини С, В и фолиева киселина, за да получите максимални резултати. Така че, можете да приемате тези добавки на малки порции два до три пъти, а именно сутрин, 30 минути преди хранене или два часа след хранене.
Какво не трябва да правите, когато приемате добавки
Витаминните добавки могат да осигурят ползи за цялостното ви здраве. Въпреки това, преди да приемате добавки, трябва добре да помислите дали наистина трябва да приемате тези добавки? Причината е, че приемането на добавки, които не са подходящи, всъщност ще бъде вредно за здравето.
Ако приемате определени лекарства, трябва да обърнете внимание на възможните противопоказания между витамините и лекарствата, които приемате. Например, не трябва да комбинирате добавки с витамин К с варфарин или разредители на кръвта. Също така, не приемайте повече от препоръчаното количество витаминни добавки, тъй като това ще предизвика определени странични ефекти за здравето.
Ето защо се препоръчва винаги да внимавате за всичко, което ще консумирате. Особено ако сте бременна и кърмите. Това е така, защото има някои добавки, които може да не са добри за вашата безопасност през тези времена.
