Много хора са на диета, за да могат да постигнат идеалното тегло. За съжаление повечето здравословни диети не ви позволяват да ядете любимия си шоколад и да стоите настрана от алкохолните напитки. За тези от вас, които обичат сладки храни, може да е добра идея да се подложите на диета със сурови храни. Тази диета някога е била правена от Адел и се твърди, че е в състояние да отслабне няколко десетки килограма тегло, въпреки че все още яде шоколад и пие любимото си вино. Ето какво трябва да знаете за тази уникална диета.
Каква е диетата за храна sirt?
Диетата с sirtfood е диетичен модел за ядене на храни с високо съдържание на сиртуин, вид протеин, който функционира за защита на клетките в тялото от увреждане. В допълнение, сиртуинът също така влияе върху способността на организма да изгаря мазнините, да произвежда енергия и да увеличава метаболизма на тялото. Сиртуините могат да бъдат намерени естествено в плодовете и зеленчуците. Ето защо храните, съдържащи сиртуин, се наричат sirtfoods - сиртуин храни.
Тази диета е резултат от идеята на британски диетолог, Ейдън Гогинс и Глен Матен, като стартира книга, наречена Диетата Sirtfood. Причината, поради която двамата диетолози пуснаха своята книга, беше, че откриха скок в търсенията, свързани с менюта и здравословни диети в онлайн сайтовете.
Отслабването обаче не е основният фокус при прилагането на тази диета. Диетата на sirtfood е модел на диета, който подчертава навика да ядете здравословни храни, да не намалявате храната или да избягвате определени групи храни.
Ръководство за диетата на sirtfood
При изпълнението на диетата трябва да направите два различни етапа.
По време на първия етап не трябва да ядете повече от 1000 калории в продължение на три последователни дни и да пиете три сока за храна. В допълнение, той също се добавя с една храна, която също съдържа висок сиртуин всеки ден. Този етап се провежда в рамките на една седмица.
Следващите четири дни до седмия ден, приемът на калории ще бъде ограничен до само 1500 ккал, като се пие сок от супа и се ядат твърди храни два пъти дневно.
Докато сте на втория етап, трябва да отслабвате последователно. В продължение на две седмици човек трябва да яде само три хранения на ден с храни, съдържащи сиртуин, и един сок от храната.
Какви храни могат да се консумират, докато сте на диета за сурови храни?
Ако повечето диети строго ви забраняват да консумирате шоколад и вино, диетата sirtfood всъщност препоръчва тези храни да се консумират, докато сте на тази диетична програма. Причината е, че шоколадът, особено тъмният шоколад, а виното е източник на храни с високо съдържание на сиртуин. В допълнение към шоколада и виното, някои други храни, които се препоръчват да се консумират по време на диета, са:
- Apple
- Лимон
- Листа от целина
- Соево зърно
- Ягоди
- червен лук
- Зехтин
- Куркума
- Зеле
- Боровинки
- каперси
- Кейл
- Спанак
- Кафе
- Орехови ядки
Плюсове и минуси на прилагането на диетата sirtfood
Geggins и Matten казват, че има много ползи за здравето, произтичащи от прилагането на тази една диета. В изпитванията е известно, че участниците в проучването губят около 3 килограма тегло за една седмица. Участниците съобщават също за повишена енергия, по -чиста кожа и по -добър сън.
Това не спира дотук, твърди се, че този хранителен модел има способността да контролира апетита по естествен начин и да подобри мускулната функция, така че го превръща в алтернативно решение за получаване на тегло, което е не само идеално, но и здравословно - при условие, че е балансиран с редовни упражнения и прилагане на модел. друг здравословен живот.
Зад ползите за здравето, заявени от Geggins and Matters, за съжаление, досега диетата с sirtfood все още крие плюсове и минуси. Има няколко експерти, които подкрепят прилагането на модела на диета, някои не го подкрепят и искат преглед на ползите от него.
Всъщност едно проучване, публикувано наскоро в Journal of Physiology, показва, че консумацията на диета със сиртуин може да направи физическите дейности като упражненията по -малко ефективни и да понижи кръвното налягане. Ще бъдат проведени допълнителни проучвания, за да се определи причината за кръвното налягане поради навика да се консумират храни, съдържащи този сиртуин.
