Стареенето е естествен процес на тялото, който не може да бъде избегнат. Дори и да не можете да го спрете, все пак можете да имате шанс да поддържате кожата си стегната и здрава. За да останете млади, можете да разчитате на няколко вида плодове и зеленчуци. Нещо? Вижте следния преглед.
Различни плодове и зеленчуци, които трябва да ядете, за да останете млади
С напредване на възрастта тялото претърпява редица промени. Не само въпрос на външен вид, но и промени във функцията на органите, които намаляват. Например, отнемате повече време за смилане на храната, лесно се уморявате, губите апетит и т.н.
Според д -р Джош Акс, DNM, DC, CNS, лекар по хиропрактика и клиничен диетолог, разкри, че хората наистина се нуждаят от храни, които съдържат високи антиоксиданти. Причината е, че антиоксидантите играят роля в забавянето на последиците от стареенето във всяка част на тялото, от кожата, мозъка, сърцето, до ставите.
Е, за да останете млади и да имате здрава кожа, можете да разчитате на следните видове плодове и зеленчуци.
1. Нар
Репортаж от Healthline, нарът е един от най -здравословните плодове. Това е така, защото нарът съдържа по -високи нива на антиоксиданти от зеления чай.
Този червен плод е пълен с витамин С, който може да предотврати последиците от бръчки, причинени от слънцето. В допълнение, нарът също съдържа елагова киселина и пуникалагин, две важни хранителни вещества, които са полезни за борба със свободните радикали и увеличаване на производството на колаген в кожата.
Редовно пиейки чаша сок от нар всяка седмица, ще получите здрава, стегната и млада кожа.
2. Авокадо
Освен че има вкусен вкус, авокадото е един от супер плодовете с безброй ползи за здравето. Уникалното хранене в авокадото е здравословното му съдържание на мазнини, което е безопасно и не прави мазнините в тялото.
Авокадото съдържа уникално съединение, наречено мастен полихидрокси алкохол, което помага за защита на кожата от излагане на слънце и възстановява увредената ДНК.
Не само това, авокадото също съдържа лутеин и зеаксантин, два вида антиоксиданти, които осигуряват двойна защита на кожата. В резултат на това кожата остава стегната и не се набръчква лесно поради ефектите на стареенето.
3. Домат
Друг начин да останете млади е да опитате да добавите много домати към диетата си. Това е така, защото доматите съдържат ликопен, вид каротеноид, който може да се бори с въздействието на UV лъчите върху кожата.
Да, UV лъчите могат да увредят кожата, да я състарят бързо и дори да причинят рак. Проучване показва, че жените, които са яли храни, съдържащи ликопен и антиоксиданти в продължение на 15 седмици, са имали значително намаляване на броя на кожните бръчки.
За да постигнете здрава и млада кожа, гответе домати със зехтин, който също съдържа здравословни мазнини. Тези две комбинации могат значително да увеличат абсорбцията на ликопен в организма. По този начин здравето на кожата се поддържа и младежи, въпреки че възрастта продължава да расте.
4. Боровинки
Въпреки че са малки, кой би си помислил, че боровинките предлагат невероятни ползи за вашата здрава кожа. Доказано е, че ползите от боровинките забавят ефектите на стареенето и дори могат да ви накарат да живеете по -дълго, знаете!
Боровинките са с високо съдържание на антоцианини, съединение, което може да намали увреждането на клетките, причинено от свободните радикали. Редовно консумирайки около 350 грама боровинки всеки ден, ще избегнете фините линии и бръчки по кожата. В резултат на това изглеждате по -свежи и по -млади през целия ден.
5. Спанак
Според проучване, публикувано в Journal of Agricultural Food Chemistry, спанакът съдържа бета каротин и лутеин, две важни хранителни вещества, за които е доказано, че подобряват еластичността на кожата. Когато кожата стане по -еластична, това означава, че кожата става по -стегната и по -малко податлива на фини линии, които предизвикват бръчки.
В допълнение, този зелен зеленчук също съдържа фитонутриенти или антиоксидантни съединения, които могат да помогнат за защита на кожата от слънцето. Затова консумирайте 700 грама спанак всяка седмица, за да поддържате кожата здрава и млада.
