Има много избор на плодове, които са безопасни за консумация от хора с диабет, един от които включва папая. Тези от вас, които имат диабет обаче, не трябва да го приемат небрежно. Ако грешите, нивата на кръвната Ви захар могат да скочат бързо. И така, колко полезен е плодът на папая при диабет и как да се консумира? Ето пълния преглед.
Безопасна ли е папаята за хора с диабет?
Изборът на безопасен за диабет плод трябва да има предвид няколко неща, едно от най -важните е съдържанието на захар.
Това е така, защото когато имате диабет, това означава, че тялото ви не произвежда достатъчно инсулин или не използва правилно инсулина.
Когато тялото няма достатъчно инсулин или спре да реагира на хормона инсулин, в кръвта ви остава твърде много кръвна захар.
Това състояние може да доведе до сериозни усложнения на диабета, като сърдечни заболявания, загуба на зрение и бъбречни заболявания.
Следователно хората с диабет могат да консумират папая, но количеството трябва да бъде ограничено и съобразено с лечебния план от лекаря.
Ето някои неща, на които хората с диабет трябва да обърнат внимание, преди да консумират папая.
Съдържание на захар в папая
Папая, или нейният латински Карика папая, съдържа много захар за хора с диабет. В 100 грама (g) плодове папая има приблизително 7,82 g захар.
По принцип плодовете съдържат захар, което го прави сладък и вкусен.
Хората с диабет обаче трябва да контролират дневната си консумация на захар, тъй като телата им нямат достатъчно инсулин.
Американската здравна асоциация също заявява, че консумацията на твърде много захар не е полезна за цялостното ви здраве.
Министерството на здравеопазването на Република Индонезия (Kemenkes RI) препоръчва консумацията на захар от 10% от общата енергия (200 kcal) или еквивалента на 4 супени лъжици на човек на ден (50 g на човек на ден).
Ако имате диабет, консумацията на захар, препоръчана от Вашия лекар, може да бъде по -ниска от тази, препоръчана от Индонезийското Министерство на здравеопазването.
Гликемичен индекс на папая
GI или гликемичният индекс е число (между 1-100), което показва колко бързо дадена храна повишава кръвната Ви захар.
Колкото по -висока е стойността на GI, толкова по -бързо се повишава кръвната Ви захар. Гликемичният индекс на плодовете на папая е 60, което означава, че е в категорията със среден GI.
Така че кръвната Ви захар няма да скочи твърде бързо, ако консумирате папая в ограничени количества.
Полезна ли е папаята за хора с диабет?
Папаята съдържа различни хранителни вещества, които са полезни за здравето, като витамини А, В1, В3, В5, Е, К, фибри, калций, фолиева киселина, калий, до магнезий.
По отношение на диабета, папаята има потенциала да помогне за понижаване на нивата на глюкоза или кръвна захар в организма.
Това е така, защото се смята, че папаята има хипогликемичен ефект върху тялото, според изследването, изброено на Списание за диабет и ендокринология.
В допълнение, папаята съдържа флавоноидни съединения, които могат да подобрят метаболизма на глюкозата, за да регулират хормоните и ензимите в човешкото тяло.
Това беше споменато в проучване, публикувано в списанието Хранене и метаболизъм през 2015 г.
Според проучването констатациите за ползите от флавоноидите може да са в състояние да предпазят хората от редица заболявания, като затлъстяване и диабет и различни усложнения.
Все пак трябва да се направят допълнителни изследвания, тъй като тези проучвания са проведени върху опитни животни, а не върху хора.
Съвети за консумация на папая за диабетици
Както вече беше обяснено, съдържанието на захар C. папая достатъчно високо за диабетици. Не че изобщо не трябва да бъде, но трябва да ограничите размера на консумацията.
Друг вариант за консумация на папая за диабетици е ферментиралата папая.
Проучвания в списания Хранене, метаболизъм и сърдечно -съдови спомена, че ферментиралата папая може да бъде антиоксидант за предотвратяване на усложнения от диабет.
Вестник Изследване на мутации/Фундаментален и молекулен механизъм на мутагенезата също така заявява, че ферментиралата папая може да помогне за контролиране на кръвната захар и да намали риска от рак при диабетици.
Можете да приготвите ферментирала папая у дома чрез:
- накисване на нарязаната папая в солена вода,
- след това оставете да почива седем дни,
- прехвърляне в друг контейнер,
- оставете да почива още седем дни,
- след това е готов за ядене.
Можете да изберете плодове от папая като добър плод за диабет. Този плод обаче не може да бъде единствената ви опора.
Все още има различни видове други плодове, които не по -малко добре се консумират от диабетици.
Винаги се консултирайте със състоянието си с лекуващия лекар. Вашият лекар ще Ви даде най -добрите съвети относно това какви плодове можете и какви не можете да ядете.
Вие или вашето семейство живеете с диабет?
Не си сам. Елате да се присъедините към общността на пациентите с диабет и да намерите полезни истории от други пациенти. Включи се сега!
