Диетата е един от начините, по които много хора отслабват. Може би вече сте запознати с кето диетата, но сега се появява нова диета, наречена кетофастоза. И така, каква е разликата между кетогенна диета и диета с кетофастоза?
Разликата между кетогенна диета и диета с кетофастоза
Кетогенната диета е термин, използван за диета с много ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на мазнини.
Кетогенната диета подчертава високия прием на мазнини, умерените протеини и ниските въглехидрати. Потенциалният дневен хранителен прием е 70% - 75% от мазнини, 20% от протеини и 5% от въглехидрати.
Следвайки тази диета, се надяваме, че можете да влезете по -бързо във фазата на кетоза. В тази фаза тялото, което няма въглехидрати, ще изгаря мазнините като заместител на енергията.
Правилата за хранене при диета с кетофастоза всъщност са същите като кетогенната диета. Просто, ако няма правила в прозореца за кетогенно хранене, кетофастозата препоръчва на активиста да пости.
Самото име кетофастоза е комбинация от кетогенна и фастоза. Какво се разбира под фастоза? гладуване при кетоза което означава гладуване в състояние на кетоза.
Времето за гладуване обикновено варира от 6-12 часа. Не са малко и тези, които гладуват по -дълго, в зависимост от способностите на тялото на всеки индивид.
Всъщност фастозата е опит да се възстанови действителния начин на живот на човека, което ще доведе до диета, необходима за поддържане на оптимални условия за метаболизъм на мазнините.
Какви са ефектите от кетогенната диета и диетата с кетофастоза?
Въпреки че звучи перфектно, експертите по хранене предупреждават за различните странични ефекти на кетогенната диета. Първо, на тялото са необходими 2-4 седмици, за да се приспособи към тази диета и да влезе във фазата на кетоза.
Второ, ако тялото ви не изпада в състояние на кетоза и нямате достатъчно въглехидрати за гориво, лошият ефект е, че всъщност ще натрупате мазнини в тялото.
Прекомерната консумация на мазнини също ще има странични ефекти за организма като повишени нива на холестерол и триглицериди. Особено ако източникът идва от трансмазнини и наситени мазнини, намиращи се в пържени храни.
Отново различно с хората, които са на диета с кетофастоза. Като цяло тези, които спазват тази диета, ще изпитат "изцеление"криза ” или набор от симптоми, които възникват, когато човек промени метаболитната система на тялото.
Промяната на метаболизма на тялото оказва влияние върху клетъчния оборот на организма, за да се адаптира към новите начини на работа. Тъй като диетата с кетофастоза включва промяна на времето за хранене, може да почувствате последиците от умората през първите няколко дни.
Други симптоми, които също могат да се появят, са появата на тежки видове акне поради консумация на излишни мазнини, сърбеж по кожата, суха кожа, проблеми с пърхота, гадене и повръщане.
Продължителността на това състояние варира от човек на човек. Някои изпитват бързо приспособяване, на някои отнема повече време.
За разлика от други диетични методи, кетофастозата изисква ангажираност и намерение от лицето, което ще я подложи. Причината е, че тази диета напълно променя хранителните навици на човек. Ако вървите напред и назад на тази диета, метаболизмът ви ще бъде повреден.
Кой е по-добър?
Както е известно, за да се получи здравословен метаболизъм, тялото се нуждае от балансирана диета. Едно от най -важните хранителни вещества за организма са въглехидратите.
Ако небрежно ограничите приема на въглехидрати, може да получите симптоми на недостиг на въглехидрати. Те включват постоянен глад и световъртеж. Вие също сте изложени на риск да станете слаби и лесно да сънувате.
За да предотвратите това, първо трябва да се консултирате с диетолог (dietisien), преди да направите тази диета.
Кетогенната диета и диетата с кетофастоза са по -подходящи за хора, които имат нормална медицинска история и имат добри резултати медицински преглед което е добре, особено нивата на кръвната захар и нивата на холестерола.
Също така, преди да започнете тази диета, изкопайте много информация и разберете как тази диета ще промени тялото ви. В допълнение, подгответе се дали наистина се променя драстично.
Няма бърз начин да отслабнете по здравословен начин. Но в идеалния случай приемането на здравословен начин на живот, като се обръща внимание на балансирания хранителен прием и редовната физическа активност, ще ви помогне да качите здравословно тегло.