За да функционира правилно, тялото се нуждае от различни витамини и минерали. Един от най -важните минерали е цинкът. Въпреки че е необходимо в малки количества, човек все още може да изпита недостиг на цинк. Това състояние също ще причини различни здравословни проблеми. И така, какви са симптомите на недостиг на цинк, които могат да възникнат?
Какви са признаците и симптомите на недостиг на цинк?
1. Косата пада до плешивост
Съобщено на страницата „Превенция“, ниските нива на цинк ще доведат до по -голяма коса. Някои случаи като хора, които изпитват алопеция или автоимунни заболявания, също често изпитват загуба на коса, така че тази загуба обикновено се случва, защото тялото има дефицит на цинк.
Ако видите тези признаци в себе си, не се паникьосвайте. Има много причини, поради които все повече коса пада. Вижте първо дали има други признаци и симптоми. В случаи на тежък дефицит на цинк, само няколко кичура коса могат да останат върху скалпа.
2. Появяват се много пъпки
Някои проучвания са установили, че приемането на перорални лекарства или използването на локални лекарства, които съдържат цинк, може да помогне за изчистване на акне. Изследователите смятат, че цинкът или цинкът имат противовъзпалителни свойства и могат да намалят количеството масло и бактерии, които предизвикват акне.
Въпреки това, акнето всъщност може да бъде причинено от различни неща, не винаги хората, които получават акне поради дефицит на цинк.
Ако сте провеждали лечение, промени в здравословното хранене, контрол на стреса, но все повече и повече, трябва да се консултирате с лекар дали акнето е свързано със състояние на дефицит на цинк.
3. Способността на усещането за вкус и мирис е намалена
Адекватното съдържание на цинк в организма е необходимо за производството на ензим, наречен карбоанхидраза, който е важен за разпознаването на вкуса и мириса. Ако в организма липсва цинк, това ще окаже влияние върху ензима.
Следователно, хората, които изпитват недостиг на цинк, ще имат затруднения с дегустацията на храна поради намалената чувствителност към дразнители на вкус и мирис. Ако имате това, апетитът ви може да намалее, а храната, която влиза, е по -малка.
Изследванията също така показват, че даването на лекарства, съдържащи цинк, на хора, които имат проблеми с вкуса, стимулира частта от мозъка, която контролира приема на храна, да стане по-активна. Следователно, цинкът се счита за минерал, който играе много важна роля в отговора на сетивата за миризма и вкус.
Този риск от намалена способност за възприемане на вкусове и миризми е по -често при възрастни хора.
4. Лесно е да се разболеете
Не пренебрегвайте настинка, която не изчезва, това може да е симптом на недостиг на цинк. Когато не получавате достатъчно цинк, функцията на имунния отговор ще намалее.
Тъй като цинкът е важен минерал, който активира Т -клетките, клетки, които ще функционират, за да контролират имунния отговор и да атакуват микробите. Ето защо, ако вашият дефицит на цинк може да бъде много податлив на различни инфекциозни заболявания и да продължи доста дълго.
И така, как да преодолеем дефицита на цинк?
Ако се появят горните признаци, трябва да промените диетата си и да се консултирате с лекар, за да потвърдите състоянието си. Помислете да ядете повече храни, които съдържат цинк:
- червено месо
- Домашни птици
- Зърна
- Стриди
- Зърнени храни, обогатени с цинк
- Овесена каша
- Мляко
Освен с храна, можете също да увеличите количеството цинк в тялото си, като приемате цинкови добавки. Цинкът е доста лесен за намиране в различни мултивитаминни добавки или специални добавки, които съдържат само цинк преобладаващо.
Ако приемате добавки за увеличаване на количеството цинк, все пак трябва да бъдете внимателни, тъй като цинкът може да взаимодейства с различни антибиотици, лекарства за артрит и диуретици. Първо се консултирайте с Вашия лекар, ако използвате тези лекарства.
