Болката при мигрена е много по -тежка от обикновеното главоболие. Обикновено главата ще се чувства пулсираща и придружена от други симптоми, като гадене, повръщане, чувствителност към светлина и звук. Мигренозните главоболия са достатъчно увреждащи, за да затруднят човек да изпълнява различни дейности. Един от начините да се справите с мигрената е чрез масаж. Ето ръководство за масаж при мигрена, което можете да опитате.
Ползите от масажа за страдащите от мигрена
Масажът е общ термин, който включва натискане или триене на зоните на кожата, мускулите, сухожилията и сухожилията. Тази дейност или техника често се използва като алтернативен начин за лечение на определени медицински състояния, като спортни травми, стрес, тревожни разстройства, болки в ставите и мускулите, до главоболие.
Типът главоболие, което често се свързва с масажа като лечебен метод, е главоболие при напрежение (напрежениеглавоболие). Няколко проучвания обаче съобщават, че масажната терапия е полезна и при някои страдащи от мигренозно главоболие.
Доклад от Американската асоциация за масажна терапия, проучване за масажна терапия и мигрена установи, че страдащите от мигрена, които са получавали 30-минутен масаж пет пъти седмично, съобщават за намаляване на честотата и честотата на мигренозните атаки в сравнение с тези, които не са получавали масаж . Сърдечната честота, нивата на тревожност и нивата на кортизол също намаляват в края на всяка масажна сесия.
Това може да се случи, защото мускулното напрежение и болката често се появяват като остатъчен ефект от мигрена. В допълнение, стресът също може да бъде спусък за мигрена при някои хора. Ако мигрената, която изпитвате, е свързана с тези две неща, масажът може да бъде един от начините за справяне с нея.
Различни техники за акупресурен масаж при мигрена
Една от масажните техники, които могат да се направят, за да се справят с мигрената, е акупресурата. Тази традиционна китайска медицина се прави чрез натиск върху определени точки на тялото ви. Ето някои точки за масаж с акупресура за мигренозно главоболие, следвайки правилния начин за масаж:
Масаж в ръка
Масажни точки на ръцете, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на мигрена, а именно Съюзната долина или известен също като техниката He Gu (LI4). Тази точка е между палеца и показалеца.
Номерът е да натиснете точката с палеца и показалеца на другата ръка. Натиснете дълбоко и здраво поне 10 секунди, докато вдишвате бавно и дълбоко, след което освободете. Направете същото с ръката си от другата страна, докато болката ви отшуми.
Масаж на краката
Прилагането на натиск върху определени точки на краката също може да бъде един от начините да се отървете от мигрена с масаж. Някои от точките за масаж, а именно:
- По -голям прилив (LV3 или голямо небе), която е над кухината, където се срещат палецът и показалецът. Номерът е да натиснете леко точката за две минути на двата крака последователно. Правете го, докато седите спокойно всеки път, когато имате мигрена или три пъти на ден за оптимални резултати.
- Над сълзите (GB41 или Zu Lin Qi), който е в горната част на стъпалото, на около 2-3 см над вдлъбнатината между безименния пръст и малкия пръст. Номерът е да прилагате твърд, но лек натиск с палци за една минута на двата крака последователно.
Масаж на лицето
Трябва да рефлексирате, за да масажирате областта на лицето, когато настъпи пристъп на мигрена. Ако произходът на масажа, вашата мигрена може да не се подобри. От друга страна, натискането на правилните масажни точки може да помогне при мигрената. Ето някои от тези точки:
- Трето око (GV 24.5 или Yin Tang), което е акупресурална точка, разположена между веждите, над моста на носа. Правите това, като натискате точката с палец или показалец с различни нива на натиск, докато се почувствате комфортно. Задръжте натиска, след което го освободете, когато почувствате облекчение.
- Пробиване на бамбук (В2 или ярка светлина), която е от двете страни на носа, близо до върха на веждата. Натиснете точката с върха на показалеца за една минута, докато вдишвате дълбоко.
- Taiyang (EX-HN5), което е точки на акупресура, разположени от дясната и лявата слепоочия. Просто трябва да натиснете двете страни на слепоочията с помощта на трите средни пръста с кръгови движения за няколко секунди, докато се почувствате по -добре.
Масаж на шията
Не само отпускащите напрегнати мускули, масажните точки на шията също могат да помогнат за преодоляване на мигрената, която изпитвате. Една от техниките се нарича порти на съзнанието или портата на съзнанието (GB20 или Фън Чи).
Тази точка на акупресура е на задната част на главата, под основата на черепа, в депресията между двата големи мускула на врата. Смята се, че натискането на палеца върху тази точка в продължение на 2-3 минути стимулира отделянето на ендорфини, които са естествените болкоуспокояващи в организма.
Масаж на рамото
В акупресурата масажните точки върху дрехите се наричат още техники рамо добре или Джиан Дзин (GB21). В допълнение към напрегнатите мускули на врата и раменете, масажът в този момент може да помогне и при мигренозно главоболие.
Тази точка е точно по средата между върха на рамото с основата на шията. Как да масажирате в този момент, за да се справите с мигренозните главоболия, а именно чрез леко притискане здраво до долната област с помощта на палеца за 4-5 секунди. След това освободете за няколко секунди и след това повторете същото движение отново, докато се почувствате по -добре.
Масаж на ухото
В допълнение към обичайните масажни зони по -горе, точките на акупресура по ушите също могат да помогнат за преодоляване на мигрената. Тази техника е известна още като аурикулотерапия.
Една от тези точки се нарича daith, която е върху хрущяла точно над ушния канал. В допълнение към акупресурния натиск, правенето на акупунктура в този момент също се смята, че може да преодолее мигрена, включително при деца.
Други техники за масаж, които помагат за облекчаване на мигрена
Горният акупресурен масаж можете да практикувате у дома. Въпреки това, освен акупресурата, има няколко други техники, които могат да помогнат за облекчаване на мигрената. Тези техники обаче трябва да се извършват от експерт.
Тайландски масаж
За разлика от масажа като цяло, терапевтът по тайландски масаж или тайландски масаж обикновено ви молят да правите масажа в различни позиции. Цитиран от изследване, публикувано в Journal of Alternative and Complementary Medicine, традиционният тайландски масаж може да бъде ефективно алтернативно лечение, което да помогне за облекчаване на хронично главоболие и мигрена.
Дълбок масаж на тъканите (дълбокотъканен масаж)
Дълбокомасажният масаж използва плътен натиск при забавено движение, за да масажира по -дълбоките слоеве на мускула. Тази техника на масаж може да отпусне напрегнатите мускули, което може да е причина за мигренозно главоболие. Въпреки това, ако имате увреждане на нервите, по -добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите този масаж.
Шиацу масаж
Шиацу е масажна техника, която използва пръстите, ръцете или лактите за масаж. Тази техника на масаж има голям ефект върху нервната система, поради което шиацу се счита за ефективен при мигрена. Когато настъпи пристъп на мигрена, терапевтът ще се съсредоточи върху прилагането на натиск около главата, шията и раменете, за да разтегне шията като ключ към справянето с мигрена.
