Предмишницата се състои от две отделни кости и е съединена на китката. Двете кости се наричат радиус и лакътна кост. Ако усетите предмишницата си, радиусната кост е паралелната кост, свързваща палеца ви с лакътя. Докато лакътната кост е костта, която се свързва от малкия пръст до лакътя. Е, нараняванията около костите на радиуса и лакътната кост могат да ви накарат да почувствате болка в предмишницата. И така, какво може да нарани предмишницата? И как да се справим у дома? Вижте следните рецензии.
Какво причинява болка в предмишницата?
Има много причини, които могат да причинят болка в ръката, особено в долната част на ръката, варираща от наранявания до определени медицински състояния, които причиняват увреждане на нервите, костите или ставите. Ето някои от причините:
1. Травма
Настъпващи наранявания като падане, силно удряне или прищипване. Да, този вид наранявания могат да причинят фрактури в костите на предмишницата или да повредят връзките и сухожилията на предмишницата. В резултат на това има пробождаща болка или пулсиращ.
2. Прекомерно използване на ръце
Някои спортове, като тенис или вдигане на тежести, поставят много силен акцент върху мускулите на предмишницата. Това състояние може да накара мускулите да се напрегнат и в крайна сметка да причини болка след тренировка.
В допълнение, прекомерната употреба на компютър също може да причини скованост на мускулите в предмишницата, известна като повтарящо се нараняване. Това състояние често се среща при служителите в офиса, които използват компютри всеки ден.
3. Артрит
Артрит или възпаление на ставите могат да възникнат в китката или лакътя, причинявайки болка в предмишницата. Характеристиките на това, че имате артрит, а именно болка може да се появи дори когато не се движите и изобщо не използвате предмишницата и се появява зачервяване около болезнената става.
4. Синдром на карпалния тунел
Състоянието на синдрома на карпалния тунел кара нервите в китката, които водят до пръстите, да започнат да се стесняват, в резултат на това стесняване нервите в крайна сметка получават натиск и с времето това ще причини болка.
5. Лоша стойка
Пози като извиване също могат да засегнат предмишниците ви. Когато раменете ви са извити напред, това може да окаже натиск върху нервите в предмишницата.
6. Нервни проблеми
Възможно е също така, че болката ви в предмишницата е страничен ефект от друго медицинско състояние, което засяга нервите на предмишницата, като диабет или нарушение на щитовидната жлеза.
Какво може да се направи за лечение на болки в предмишницата?
Почиващи ръце
Намаляването на дейностите, които включват предмишницата, ще помогне на пострадалото сухожилие, сухожилие, мускул, кост или нерв да се възстановят бързо. Хората, които спортуват активно, трябва да избягват или да намалят използването на предмишниците си по време на тренировъчния процес, докато болката отшуми.
Приемат лекарства
Можете също да използвате ибупрофен като обезболяващо или противовъзпалително лекарство за лечение на болки в предмишницата. Повече подробности, консултирайте се с Вашия лекар кое лекарство е най -подходящо за вашия проблем.
Обездвижване
В случаи, които са достатъчно тежки, за да направят предмишницата много болезнена, човек може да се нуждае от шина, за да ограничи движението и да задържи засегнатата част от костта обездвижена за известно време.
Студен компрес, след това топъл компрес
Студените компреси могат да помогнат за намаляване на възпалението и болката. След като няма повече подуване или възпаление, можете да приложите топъл компрес.
Опъвам, разтягам
Някои лекари също препоръчват разтягане за намаляване на болката в предмишницата. Не трябва обаче да започвате никакви упражнения или разтягания без одобрението на Вашия лекар или физиотерапевт, в противен случай това само ще изостри и без това болезненото състояние на предмишницата.
Обикновено могат да се направят няколко разтягащи движения, а именно:
1. Разтягане на разтегателя на китката
- Изправете се пред болезнената ръка с длан надолу.
- Използвайте другата ръка, за да издърпате дланта, която виси надолу към тялото ви
- Задръжте тази позиция на разтягане за 20 секунди
- Повторете до 5 пъти
2. Завъртане на китката
Това движение изисква предмет, който е леко тежък, но можете да го хванете с една ръка, например термос за напитки или кутия за храна.
- Дръжте предмета, който сте подготвили, в една ръка.
- Изпънете ръцете си напред, като държите обекта с длани нагоре.
- Завъртете хватката си, докато дланите ви сочат надолу.
- Направете 3 серии повторения. В 1 комплект се състои от 10 повторения на задържане на предмети с длани нагоре и завъртането им, като държите предмети с длани надолу.
3. Сгъване на лакътя
- Застанете прави с двете ръце отстрани.
- Свийте дясната си ръка нагоре, докато тя докосне рамото ви. Ако не можете да донесете ръката си до рамото си, приближете ръката си към рамото възможно най -малко, дори и да не залепва.
- Задръжте позицията докосвайки рамото за 15-30 секунди.
- След това изправете ръцете си надолу.
- Повторете до 10 пъти.
- Повторете същото движение от другата страна.
Хирургия или инжекция
Ако състоянието не може да бъде лекувано с прости лечения у дома, лекарят ще осигури други лечения чрез операция или ще даде инжекции, за да го лекува. Ето защо, ако почувствате рана на предмишницата, която не изчезва, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Предотвратете болката в предмишницата
- Избягвайте дейности, които прекомерно натоварват предмишницата.
- Почивайте редовно ръцете си, когато работите с работно оборудване като компютри, и използвайте по -ергономично работно оборудване.
- Укрепвайте силата на предмишницата и хвата чрез редовни силови тренировки.
- Поддържайте изправена стойка, не се навеждайте по време на работа или ходене.
