Не малко хора забравят рутинните си упражнения, докато пътуват, известен още пътуване, било то поради бизнес или почивка със семейството. Добре е, ако искате да дадете на тялото си възможност да „почине“ от навиците за упражнения, плюс апетитна кулинарна обиколка. Но бъдете внимателни, след пътуване това всъщност може да ви накара да наддадете на тегло, знаете! И така, има ли леко упражнение, което може да се прави по време на пътуване?
Различни видове леки упражнения в движение
Анет Ланг, сертифициран треньор от Ню Йорк, разкри пред New York Times, че някой, който пътува, все още може да бъде активен в спорта, дори в превозно средство. Причината е, че има няколко вида леки упражнения, които не изискват никакви инструменти, за да ви улеснят упражненията.
Е, тук има разнообразие от леки упражнения, които можете да правите, докато пътувате.
1. Разходка
Седенето твърде дълго в самолет, кола или влак може да накара тялото да се чувства сковано и болезнено. За да поправите това, опитайте да откраднете известно време, за да направите кратка разходка в кабината на самолета, пътеката на вагона на влака или в място за отдих за изправяне на краката.
Да, ходенето е едно от най -леките упражнения, които могат да се правят по време на пътуване. Всъщност само ходенето на няколко стъпки може да помогне за изгарянето на калории в тялото.
След като пристигнете на местоназначението си, опитайте се да ходите редовно сутрин, докато дишате чист въздух и се наслаждавате на природата около вас. Някои експерти препоръчват да ходите два пъти на ден, за да изгорите повече калории.
Ако все пак можете да стигнете до него, стигнете до местоназначението си пеша, вместо да вземете превозно средство. Освен че е по -икономичен, това може да поддържа тялото ви във форма дори когато пътувате.
2. Разтягане
Всъщност пътуването с всяко превозно средство носи риск от нараняване на тялото. Причината е, че седенето в едно и също положение за дълги периоди от време може да причини спазми и да предизвика кръвни съсиреци дълбока венозна тромбоза.
За да преодолеете това, направете редица разтягащи движения, за да намалите излишния натиск върху мускулите на тялото си. Кръвообращението ви става по -гладко и прави пътуването ви по -удобно.
3. Бягай
За тези от вас, които редовно бягат, все още можете да продължите този здравословен навик, докато пътувате. Това е така, защото бягането е един вид леки упражнения и е лесно да се прави от всеки и навсякъде.
Поставете най -удобните маратонки в куфара си и насрочете бягане сутрин или вечер. За тези от вас, които са на почивка до плажа, можете също да бягате боси, за да дадете усещане за естествено отражение в краката. Гарантирано, имунната система ще бъде по -силна и телесното тегло ще остане идеално.
4. Плувайте
Много хотели и туристически атракции предлагат съоръжения за плувни басейни, от които можете да се възползвате. Затова винаги включвайте бански в списъка си за носене по време на пътуване.
Плуването е един от любимите спортове на много хора, особено на деца. Плуването може да помогне за изгаряне на калории, като същевременно поддържа идеално телесно тегло. Хайде, заведете семейството си на пътешествие, докато спортувате заедно, плувайки!
5. Упражнение с телесно тегло
Не е нужно да се притеснявате да търсите фитнес зала или да носите спортни уреди, докато сте на почивка. можете да направите телесно теглоупражнение за поддържане на мускулната сила и изгаряне на мазнини. упражнение телесно тегло разчитайте само на собственото си телесно тегло, няма нужда да използвате допълнителни инструменти.
От многото дейности, които сте планирали по време на пътуване, отделете няколко минути сутрин упражнение с телесно тегло като лицеви опори, дъски или клекове.
Правете лицеви опори, дъски и клекове по 20 пъти всеки с 5-минутна почивка, преди да смените движенията. След това повторете 3-4 пъти или докато се движите поне 5 минути (без почивките).
