Щастието, тъгата, гневът и разочарованието са основни емоции, с които се сблъсквате всеки ден. Тези емоции могат да дойдат и да си отидат, без да можете да предвидите. Когато се чувствате щастливи, можете да се усмихнете и да имате положителен ден. Въпреки това, когато работата ви не отговаря на очакванията, може да се почувствате разочаровани и стресирани. При това състояние процесът на катарзис в себе си ще настъпи. Какво точно представлява катарзисът и защо е необходимо да го разберем?
Какво е катарзис?
В езиково отношение катарзисът идва от гръцкото „katharsis“, което означава „пречистване“ или „очистване“, цитирано от Нюйоркския университет.
Обикновено този термин се използва от много хора в света на грамотността. Например, главният герой в романа ще преживее емоционален катарзис, който води до положителна промяна в живота му. Този процес включва емоционален компонент, между силните чувства, които героят изпитва, начина, по който ги изразява, и вземането на уроци от процеса.
Досега разбрахте ли значението на катарсис? Така че, можете просто да имате предвид, че катарзисът е емоционално освобождаване.
В психоаналитичната теория това емоционално освобождаване е свързано с нуждата на човек да разсее конфликта. Например, може да изпитате стрес поради битка с партньора си, което да ви накара да се почувствате разочаровани и напрегнати.
Вместо да изхвърляте тези чувства по неподходящ начин, по-добре е да ги освободите по здравословен начин, като например извършване на физическа активност или други дейности за намаляване на стреса.
Развитието на катарзиса в света на здравето
Всъщност терминът катарзис е доста популярен от древногръцките времена. Първият човек, използвал термина катарзис, беше Йозеф Бройер, приятел на бащата на психоанализата Зигмунд Фройд. Breuer разработи този термин в терапевтична техника за лечение на истерия.
Самата истерия е емоционално състояние на излишък, което може да накара човек да изпита халюцинации, загуба на усещане, тревожност и силно емоционално поведение.
Преди това здравните специалисти разглеждаха истерията като част от DSM (Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства), ръководство за диагностициране на психични заболявания.
Въпреки това, през 80 -те години на миналия век истерията беше премахната от DSM и включена в симптоматичната категория на дисоциативните разстройства. Освен това, катарзисната терапия също показа значителна ефективност при подпомагане на лечението на симптоми на тревожни разстройства.
При катарзисната терапия пациентите, които изпитват травматични преживявания, ще бъдат под хипноза. Терапевтът ще поиска от пациента да изрази задържани чувства. По този начин пациентът ще изпита облекчение от чувството, което го тежи.
При хора, които изпитват тревожни разстройства, тази терапия може да помогне на пациентите да се научат да бягат от прекомерната тревожност.
Как прилагате катарзис в ежедневието си
Не само в света на медицината, вие всъщност прилагате катарсис в ежедневието. Вие сте преминали през процеса, но не сте наясно с него.
Целта на катарзиса в този живот е да помогне на човек да придобие усещане за мир и спокойствие и да преживее лоши и тъжни събития. Обикновено катарзисният процес възниква, когато изпитвате стрес поради съкращение поради пандемия, преминавате през развод, скъсвате с партньор, страдате от хронично заболяване или губите любим човек.
Е, примери за прилагане на катарзис в ежедневието, които също бихте могли да направите, са:
1. Чат с приятели
Когато се чувствате стресирани и разочаровани, обикновено се нуждаете от някой, който да изслуша оплакванията ви. Ето защо, когато имате проблем, повечето хора, включително и вие, вероятно са излели цялото си сърце на приятел или на някой, на когото имате доверие.
Освен че улеснява сърцето ви, този метод също може да ви помогне да погледнете на проблема от друга гледна точка и това може да е решението на проблема.
Ако сте направили това, но все пак чувствате, че не сте намерили изход, не се колебайте да помолите психолог за помощ. Тази консултация с психолог всъщност има концепция, която не е много по -различна от чата с приятелите ви.
Разликата е, че психолозите имат способността и опита да стигнат до основата на проблема въз основа на вашата история. Те също имат опит, за да ви научат как да се справяте с проблемите.
2. Пеене или занимания с изкуство
Какво правите, когато сте тъжни, стресирани или разстроени от нещо? Плачете и удряйте нещата, когато сте ядосани? Вместо да правят това, много хора избират да слушат музика. Много музика от различни жанрове, която може да ви помогне да изразите емоциите си и да направите сърцето си по -леко.
Освен че слушате музика, можете също да реализирате катарзисния процес, като пеете песни и правите различни други артистични дейности, като рисуване, рисуване, оцветяване или правене на колажи. Прилагането на концепции към хора с общи психиатрични проблеми е известно като арт терапия.
3. Упражняване или почистване на къщата
Чувството на тъга и разочарование може да предизвика стрес и безпокойство. Това състояние ще се влоши, колкото повече мислите за това. Следователно най -добрият катарзисен процес за бягство от това състояние е да освободите ума си от нещата, които ви правят стресирани и тревожни.
Можете да опитате да правите физически дейности като спорт или почистване на къщата. Ползите за настроението от упражненията могат да ви направят щастливи, като задействат производството на ендорфини. Същото важи и за почистването на къщата.
Това означава, че упражненията или почистването на къщата могат да ви помогнат да се почувствате по -добре. Можете да изразите чувствата си на разочарование, тъга и гняв, като се вълнувате от това, че спортувате или сте по -активни в почистването на мебелите.
И така, от всички примери за дейности, свързани с катарзисния процес, кой от тях има най -голямо въздействие върху вас? Не се колебайте, да опитате, да.
