Стресът може да засегне различни функции на тялото, включително да причини задух, дори ако не страдате от дихателни проблеми. Всъщност някои от тях изпитват тежък задух, когато са под стрес. И така, какво причинява това?
Връзката между стрес и задух
Когато се сблъскате със стресова ситуация, мозъкът ви е в а борба или бягство (борба или бягство).
Хипоталамусът в мозъка, частта, която стимулира производството на хормони, след това изпраща сигнали до надбъбречните жлези за освобождаване на хормоните кортизол и адреналин.
И двата хормона увеличават различни функции на тялото, включително сърдечната честота, за да увеличат притока на кръв към важни органи.
Скоростта на дишане също ще се увеличи драстично, за да задоволи бързо нуждите от кислород на цялото тяло.
Този механизъм всъщност е полезен за подготовка на организма в отговор на опасност.
Но в същото време хормоните на стреса могат да стеснят мускулите на дихателните пътища и кръвоносните съдове.
Дишането също става неефективно, защото несъзнателно дишате кратко и бързо, а не бавно и дълбоко, както при нормални условия.
Всички тези промени в крайна сметка ви правят недостиг на въздух, когато сте под стрес.
Освен когато сте стресирани, може да имате и затруднено дишане, когато изпитвате паника, тревожност, нервност или дори тъга.
И трите тези състояния предизвикват една и съща хормонална реакция, така че те имат подобен ефект върху тялото ви.
Опасен ли е задухът при стрес?
Стресът е естествената реакция на организма, когато е изправен пред стресиращ проблем или ситуация.
Дори краткотрайният стрес може да ви помогне да предприемете действия бързо в критични ситуации.
Задухът и другите симптоми, които изпитвате, постепенно ще се подобрят, след като стресорите изчезнат.
Докато се появява само от време на време, задухът при стрес не е здравословен проблем, за който да се притеснявате.
Ситуацията е различна, когато изпитвате постоянен стрес или известен също като хроничен стрес.
Това състояние се характеризира със симптоми на стрес, които не се подобряват или винаги го изпитвате всеки ден.
За разлика от краткосрочния стрес, хроничният стрес може да причини проблеми за физическото или психическото здраве.
В допълнение към задух, може да изпитате хроничен стрес, ако имате някой от следните симптоми:
- Прекомерна тревожност и нервност
- Симптоми на депресия
- Лесно се ядосваш
- Главоболие
- Безсъние
Затрудненото дишане поради стрес също може да бъде опасно, ако изпитва хора, страдащи от респираторни заболявания, особено астма, бронхит, емфизем и хронична обструктивна белодробна болест.
Причината е, че това състояние ще влоши симптомите на съществуващо заболяване.
Как да се справим с недостиг на въздух при стрес
Придружаващият го стрес и задухът не могат да бъдат предотвратени, но можете да опитате да го облекчите с прости техники за релаксация.
Когато стресът започне да удря, намерете тихо място, където да се отпуснете.
След това изпълнете следните стъпки:
- Стегнете мускулите на тялото си, след което го оставете да се отпусне отново.
- Представете си, че мускулите ви се разхлабват бавно и тялото ви започва да се чувства тежко.
- Изчистете ума си от всички мисли.
- Оставете тялото си да се отпусне още повече.
- Опитайте се да усетите спокойствието около вас.
- След като времето за релаксация почти изтече, върнете съзнанието си отново, като движите ръцете и краката си. Разтегнете тялото си, след което се върнете към обичайното движение.
Задухът при стрес се предизвиква от влиянието на хормоните кортизол и адреналин в тялото ви. Това е нормално състояние, което ще се подобри от само себе си.
Също така не е необходимо да се чувствате тревожни, стига задухът да се появява само от време на време.
Трябва обаче да се консултирате с лекар, ако задухът продължава или влошава симптомите на респираторни заболявания.
Допълнителният преглед ще ви помогне да намерите правилното лечение.
