Може би по време на гладуване често се чувствате замаяни. Това е често срещано нещо, но внимавайте, че може да навреди на вашето здраве. Главоболието по време на гладуване може да е знак, че нещо не е наред в тялото ви. Възможно е да сте дехидратирани, липса на кръв, липса на енергия или други здравословни проблеми.
Някои причини за главоболие при гладуване
Ако не ядете и не пиете по време на гладуване, може да се почувствате слаби и дори замаяни. Това, разбира се, прави гладуването ви нарушено и неудобно да правите различни дейности, докато гладувате. Има няколко неща, които могат да бъдат причина за главоболие при гладуване, а именно:
1. Дехидратация или прегряване
Постенето със сигурност ви кара да се чувствате жадни, но трябва да го задържите, докато дойде време да прекъснете гладуването. Ако се чувствате много жадни и тялото ви няма много вода в себе си, тогава сте изложени на риск от обезводняване или дехидратация. Особено ако времето е горещо, правите много дейности и се потите много.
Дехидратацията пречи на тялото ви да функционира правилно. Някои от симптомите на дехидратация са замаяност, слабост, рядко уриниране и по -тъмна урина. За да предотвратите дехидратация, се препоръчва да пиете поне 8 чаши или повече на ден.
2. Ниска кръвна захар
В допълнение към задържането на жаждата, вие също сте длъжни да издържате на глада по време на пост. Така че, тялото ви може да има недостиг на глюкоза като енергия, ако не ядете достатъчно храна по време на ифтар и сахур.
Глюкозата е основната енергия, използвана от тялото за изпълнение на всичките му нормални функции. Липсата на глюкоза в организма може да направи мозъка липса на енергия, за да изпълнява функциите си. В резултат на това се чувствате слаби и замаяни.
За това се препоръчва да ядете храни, които могат да поддържат енергия по -дълго, като храни, които съдържат високо съдържание на фибри, на ифтар и сахур. Например хранителни източници на сложни въглехидрати (кафяв ориз и пълнозърнест хляб, зеленчуци и плодове).
Избягвайте консумацията на прости източници на въглехидрати, като сладки сладкиши, сладки напитки, бисквити и други. Простите въглехидрати могат да накарат кръвната Ви захар да се повиши бързо, но те също могат да спаднат по -бързо, което може да предизвика главоболие при гладуване.
3. Ниско кръвно налягане
Можете да почувствате замаяност, ако сърцето ви не изпомпва достатъчно кръв към мозъка ви. Една от причините за това може да е ниското Ви кръвно налягане. Внезапен спад на кръвното налягане може да накара сърцето да не може да достави достатъчно кръв към мозъка. Това може да се случи, когато станете много бързо от седене.
4. Умората причинява главоболие при гладуване
Може да ви е по -лесно да се чувствате уморени по време на гладно, особено когато пиете по -малко и ядете по -малко храна на ифтар и сахур. Умората може да бъде причинена от прекалено много активност по време на гладно или може да се дължи и на това, че не спите достатъчно. Липсата на сън е много вероятно да възникне, когато гладувате, защото графикът на съня ви се променя. Това може да ви накара да се почувствате замаяни.
