Тенденциите в храненето нарастват напоследък. В обществото се въвеждат много нови видове диети. Някои се основават на науката, някои се основават само на опит. Един вид диета, която става популярна в общността, е вид детоксикационна диета. Твърди се, че тази диета може да стартира процеса на детоксикация, така че да помогне за премахване на токсините в тялото.
Какво е детоксикация или детоксикация?
Процесът на детоксикация в нашето тяло се осъществява от няколко органа, а именно черния дроб, бъбреците, кожата и храносмилателната система. Черният дроб функционира за детоксикация на токсини, които идват от тялото и извън тялото. Токсини, които идват от тялото, като бактерии, инфекции, стрес. Докато токсините, които идват извън тялото, могат да идват от лекарства, консерванти, багрила, ароматизанти, изкуствени подсладители, алкохол и дори козметични продукти, които обикновено използвате. Повечето видове токсини са мастноразтворими, което ги прави трудни за отстраняване от тялото, особено ако имате високо съдържание на мазнини. С прости думи, процесът на детоксикация служи за неутрализиране на тези токсини, така че след това те могат да бъдат екскретирани от тялото в по -проста форма, която е разтворима във вода.
Има 2 фази на процеса на детоксикация в тялото. Първата фаза е фазата, в която токсините в тялото се неутрализират. В тази фаза процесът на окисляване играе роля, която произвежда доста свободни радикали. Следващата фаза черният дроб ще добави друго вещество към токсина, така че токсинът да е безвреден и водоразтворим. Ако токсинът може да се разтвори с вода, тогава токсинът може да се изведе от тялото чрез урина или пот.
Какво представляват детоксикационните сокове?
Един вид детоксикационна диета е детоксикация със сок. Juice detox ви съветва да консумирате само плодови и зеленчукови сокове в продължение на няколко дни. Има и такива, които добавят фъстъчено мляко като допълнение, когато се подлагат на този детокс. Сега има много компании или заведения за обществено хранене, които предлагат менюта със сокове за детоксикация, обикновено детоксикацията се извършва за 1 ден, 3 дни, дори до 5 дни.
Наистина ли телата ни се нуждаят от детоксикационна диета?
Нашето тяло всъщност има механизъм за елиминиране на съществуващите токсини. Органите на тялото са проектирани по такъв начин, че да неутрализират входящата отрова. Освен ако токсините, които влизат в тялото ви, не са много силни, не е необходима детоксикационна диета. Диетите, които твърдят, че детоксикират тялото, все още не са тествани, включително детоксикация със сок.
Ефекти от детоксикационната диета
Ако решите да преминете на детокс диета с цел отслабване, то този тип диета не е подходящата диета за вас. Калориите, предлагани при детоксикационна диета, варират от 800 калории до 1500 калории. Ако броят на калориите е повече от изхвърлените калории, тогава все пак няма да изпитате загуба на тегло. В допълнение, видът на детоксикационната диета, която препоръчва само консумация на един вид храна (като детоксикация на сок, която препоръчва консумация само на плодови и зеленчукови сокове), не се препоръчва в дългосрочен план, тъй като може да увеличи риска от недостиг на други хранителни вещества.
За тези, които страдат от някои заболявания като диабет например, не се препоръчва да спазват тази диета, защото може да има дисбаланс в нивата на кръвната захар. Бременните и кърмещите също не се препоръчват, тъй като по време на бременност и кърмене е необходим пълен прием на хранителни вещества за подпомагане на растежа и развитието на бебето.
Някои хора може да се почувстват по -добре след провеждане на детоксикационна диета, а не малко, които твърдят, че детоксикационната диета ги кара да се чувстват по -освежени и заредени с енергия. Храносмилането става по -гладко и езикът става по -чувствителен към вкуса. Това може да бъде причинено, защото не ядете храни, които са "тежки" за храносмилането. Месо, бързо хранене, храни с високо съдържание на въглехидрати и мазнини, всички те натоварват храносмилателния ви тракт. Когато изобщо не ядете тези храни и преминете само към плодове и зеленчуци (особено в течна форма), може да почувствате, че тялото ви става по -светло и свежо. По -гладкото храносмилане се дължи и на плодовите зеленчуци, които консумирате, увеличаването на приема на фибри със сигурност помага на храносмилателната система да работи по -добре.
Но има хора, които реагират отрицателно на типа диета, която ограничава калориите и видовете храни. Малък брой калории и хранителни вещества, които не са разнообразни, обикновено карат човек да се чувства слаб поради намалени нива на кръвната захар, липса на енергия, мускулни болки, умора, до световъртеж и гадене. Освен това, ако плодовите зеленчуци са станали сок, съдържанието на фибри ще бъде намалено, защото обикновено се консумира само сокът, а не с пулпата или каша-неговия.
Алтернативна детокс диета
Ако смятате, че детоксикационната диета не е за вас, но все пак искате да получите същите ползи за здравето, опитайте чисто хранене. Детокс диетите обикновено предполагат промяна на навиците и хранителните навици преди или след диетата. Едно от които е чисто хранене. Чисто хранене е концепция за модел на хранене, който е доминиран от зеленчуци, плодове, цели зърна, нискомаслени протеини и други храни, които не са преработени прекалено много. Този навик е добре да приложите в дългосрочен план. Можете също така да включите сок в ежедневните си хранителни навици. За тези от вас, които всъщност не обичат цели плодове и зеленчуци, консумацията на сок може да бъде алтернатива, за да задоволите ежедневните си нужди от плодове и зеленчуци.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- 3 причини за наддаване на тегло след диета
- Наистина ли е по -здравословна диетата без глутен?
- 3 начина да отслабнете без строга диета
