Ползи и дози на лактоза за деца в адаптирано мляко

Лактозата е вид захар, която може да се намери в млякото или млечните продукти. По принцип повечето от млякото, което консумирате за адаптирано мляко, също съдържа лактоза. Но има ли ползи от този вид захар, особено за децата? Вижте следното обяснение.

Знайте ползите от лактозата за детския организъм

Според Световната гастроентерологична организация (WGO) лактозата се състои от глюкоза и галактоза, които са две по -прости захари, които тялото използва директно като източник на енергия. Лактозата се разгражда от ензим, наречен лактаза, в организма до глюкоза и галактоза.

Освен това глюкозата наистина може да се намери в други видове храни, но галактозата се намира само в лактозата. Галактозата е полезна за различни биологични функции на децата.

По отношение на ползите от самата лактоза, освен че е източник на енергия за детския организъм, този вид захар помага и за усвояването на калция и няколко други вида минерали като цинка, особено при кърмачета.

Нещо повече, лактозата може да бъде и „добра бактерия“ или като пребиотик в червата, което е от полза за организма да поддържа ефективността на имунната система или устойчивостта на организма да се бори с различни заболявания.

След това лактозата има нисък гликемичен индекс. Въз основа на проучване от 2019 г. за ролята на лактозата в човешкото тяло, ниските гликемични нива са полезни за метаболизма на детето.

За информация, базирана на NHS.uk, гликемичният индекс е изчислителна система за храни, които съдържат въглехидрати. Гликемичният индекс показва колко бързо всяка храна влияе върху нивата на кръвната захар, когато ядете определени храни.

Освен това лактозата е различна от захарозата. Самата захароза има по -висок гликемичен индекс от лактозата и се извлича от захарна тръстика или цвекло. За съжаление, според СЗО, захарозата често се използва като допълнителен подсладител в големи количества в различни видове преработени храни, включително отглеждане на детско мляко. Това може да доведе до натрупване на ненужна енергия в организма и да доведе до нездравословно наддаване на тегло и затлъстяване.

Колко лактоза може да консумира едно дете на ден?

Както бе споменато по -горе, лактозата може да се намери и в кърмата, така че лактозата всъщност е безопасна за даване на деца според техните нужди. Според СЗО децата под 6 -месечна възраст се препоръчват да бъдат напълно кърмени (изключително кърмене). Съществуват обаче няколко условия, които причиняват на децата проблеми с лактозата, а именно:

Неправилно храносмилане на лактоза

Това състояние затруднява усвояването на лактозата при децата. Това се дължи на намалената активност на лактазата (ензим, усвояващ лактозата).

Обикновено, неправилно храносмилане на лактоза се появява след като вашето бебе премине през процеса на отбиване, където лактазната активност естествено започва да намалява. Повечето от тези състояния имат малко или никакви симптоми.

Непоносимост към лактоза

Това състояние е известно още като непоносимост към лактоза. Разликата с неправилно храносмилане на лактоза , непоносимостта към лактоза е състояние, което кара децата изобщо да не могат да усвояват лактозата.

Лактозната непоносимост обикновено е изразена или има симптоми като подуване на корема, диария и често отделяне на газове. Важно е да запомните, че непоносимостта към лактоза не е заболяване, а състояние, което не вреди на здравето.

Ако детето не изпитва проблеми при консумацията на мляко и млечни продукти, които съдържат лактоза, дневните препоръки за хранене на мляко, съдържащо лактоза, могат да следват следните насоки на Министерството на земеделието на САЩ:

Деца 2-3 години: 2 чаши (480 милилитра) на ден
Деца 4-8 години: 2½ чаши (600 милилитра) на ден
Деца 9-18 години: 3 чаши (720 милилитра) на ден

От друга страна, трябва да обърнете внимание на съдържанието на захароза и в млякото на растящото дете. Добре е да има мляко за растеж с ниско съдържание на захароза. Прекомерният прием на добавени захари (като захароза) може да бъде вреден за здравето, например увеличаване на риска от наднормено тегло и затлъстяване при деца.

Преодоляване на състоянието на деца, които трудно или не могат да усвоят лактозата

Като се има предвид, че лактозата има благоприятни ползи за растежа и развитието на децата, трябва да се предприемат стъпки, така че вашето малко дете все още да може да консумира мляко. Дори WGO казва, че държането на децата далеч от млякото може да доведе до последствия за здравето.

Според клиниката Mayo можете да опитате да намалите съдържанието на лактоза в храните, които ядете, например:

Ограничете консумацията на мляко и неговите преработени продукти
Смесване на малко мляко или неговите производни в главното меню
Давайте мляко и неговите продукти, които са намалили количеството лактоза
Използвайте течност или прах, съдържащ ензима лактаза, в млякото, за да помогнете на вашето мъниче да усвои лактозата

В заключение, лактозата е съдържание в млякото, което действа като едно от важните хранителни вещества за подпомагане на растежа и развитието на децата. Ето защо, ако нямате определени условия, не се колебайте да давате адаптирано мляко със съдържание на лактоза при деца според препоръчаните правила за употреба.

Ако вашето мъниче има определени състояния и се колебаете да дадете мляко, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да намерите най -доброто решение.