Синузитът е възпаление на стените на синусите, малки напълнени с въздух кухини зад скулите, очите и челото. Синузитът е често срещано заболяване, което може да засегне всички възрасти. Добрата новина е, че можете да предприемете превантивни мерки, за да не получите синузит, и да избегнете симптомите на рецидив за тези от вас, които вече страдат от синузит.
Как да се предотврати синузит
Причината за синузита обикновено е бактериална, вирусна или гъбична инфекция.
Няколко здравословни състояния могат да бъдат фактори, които увеличават риска от развитие на назални заболявания като синузит.
Тези фактори варират от настинка, алергии, проблемна структура на носа до лоша имунна система.
Не е нужно да се притеснявате, защото синузитът е състояние, което можете да избегнете, като водите здравословен начин на живот.
Ето съвети за предотвратяване на синузит, които можете да правите всеки ден.
1. Умително измийте ръцете си
Може би несъзнателно често докосвате очите, носа и устата си.
В резултат на това микробите могат да проникнат в тялото през трите основни "врати" и да ви направят податливи на инфекция.
Следователно измиването на ръцете е най -важната превантивна мярка за избягване на синузит и други заболявания.
Измиването на ръцете също помага да се предотврати разпространението на микроби или вируси сред други хора. Всъщност, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, старателното измиване на ръцете може да намали дихателните нарушения, като настинки, с 16-21%.
2. Избягвайте или управлявайте добре стреса
От медицинска гледна точка, когато сте стресирани, това се отразява на имунната ви система.
Докладвайки от клиниката в Кливланд, стресът може да предизвика повишени нива на хормона кортизол в организма, което има ефект върху увеличаването на възпалението в организма.
Освен това стресът има потенциал да понижи нивата на белите кръвни клетки в тялото. Всъщност белите кръвни клетки имат важна роля в борбата с инфекцията в тялото ви.
В резултат на това тялото ви има слаба имунна система и е по -податливо на инфекции.
Не забравяйте, че намалената имунна система е рисков фактор за синузит.
Следователно контролирането и избягването на стресорите е форма на профилактика на синузит, която не бива да приемате с лека ръка.
Можете да опитате медитация за 10-15 минути 3-4 пъти седмично, за да намалите стреса. Смята се, че правенето на йога има добър ефект върху имунната ви система.
3. Яжте питателна храна
Консумацията на хранителни храни като зеленчуци и плодове може да поддържа тялото ви в тонус. Отличното състояние на тялото може да поддържа имунната система.
Ето защо трябва да обърнете внимание на храната, която консумирате като форма за предотвратяване на синузит.
Според Тихоокеанския колеж по здраве и наука, ето списък с храни, за които се смята, че са добри за предотвратяване на възпаление на синусите:
- омега-3 мастни киселини (сьомга, сардини, риба тон, авокадо и ядки) и
- витамин С (зелени зеленчуци, бобови кълнове, чушки, портокали, ягоди).
4. Вземете годишната ваксина срещу грип
Все още от сайта на CDC, като предотвратявате грип, това означава, че предотвратявате и синузит.
Ваксините срещу грип винаги се преработват, за да съответстват на вирусната верига, която се променя всяка година.
Грипната ваксина се препоръчва за следните групи.
- Всички деца на възраст 6-18 години,
- Възрастни> 65 години.
- Възрастни, които са изложени на висок риск от грипни усложнения.
- Здравни работници,
Как да предотвратим рецидив на синузит?
Възможно е все още да получите синузит, въпреки че сте направили всичко възможно, за да го предотвратите.
Обикновено симптомите на синузит включват болка в гърлото, болка в челото, носа или около очите и запушване на носа.
В резултат на тези симптоми, разбира се, това може да попречи на ежедневните дейности, така че са необходими усилия за предотвратяване на повторение на синузита.
Ето няколко прости съвета за предотвратяване на повторение на симптомите на синузит, които можете да направите.
1. Избягвайте алергени в околната среда
Обикновено хората, страдащи от хроничен синузит, трябва да избягват зони и дейности, които могат да влошат състоянието им.
Избягвайте цигарения дим, пури и дим от тръби, които могат да раздразнят по -нататъшното възпаление на мембраните в носа и синусите.
Не е необходимо да се държите на разстояние от хора, които имат настинка и които имат инфекции на горните дихателни пътища.
След контакт с болни хора, измийте ръцете си незабавно със сапун и течаща вода.
2. Поддържа носа и синусите влажни
Влажността на носа и синусите, които не се поддържат, също може да увеличи шанса за връщане на синузит.
Затова не забравяйте да поддържате носа и синусите влажни, като форма за предотвратяване на повторното появяване на симптомите на синузит.
Основният начин, който можете да направите, е да почиствате редовно носа си със специален спрей за нос.
Обикновено този спрей се състои от вода физиологичен разтвор и се продават свободно в аптеките.
В допълнение към използването на спрей за нос, трябва да избягвате и сух въздух във вашата среда.
Вземете например, можете да инсталирате овлажнител у дома, така че да се поддържа влажността в помещението.
Друг лесен и прост съвет е да вдишвате парата от гореща вода, излята в съд или леген.
Можете да направите това, като приготвите леген с гореща вода, след което приближите лицето си до парата, която излиза от горещата вода.
Покрийте главата си с кърпа и вдишайте излизащата пара.
3. Пийте повече вода
Един от факторите, които причиняват синузит, са сухите носни проходи.
Следователно пиенето на много вода е ефективна форма на превенция, така че симптомите на синузит да не се повтарят.
Причината е, че питейната вода помага за поддържане на лигавиците влажни и тънки, тъй като може да предотврати изсушаването на носните проходи.
Лигавиците трябва да останат хидратирани, за да работят ефективно, за да се намали рискът от заразяване с вирусни инфекции.
4. Спете с вдигната глава
Ако често изпитвате симптоми на запушване на носа поради синузит, можете да опитате да спите с глава по -високо от тялото.
Причината е, че сънят с твърде ниска глава води до натрупване на слуз или слуз в синусите ви.
Правилното положение за сън може да бъде стъпка за предотвратяване на симптомите на синузит да се повтарят, особено през нощта.
5. Избягвайте да издухате носа си твърде силно
Прекалено силно избутване или издухване на носа е лош навик, който трябва да избягвате, особено ако имате хроничен синузит.
Причината е, че този навик може да предизвика дразнене на носните проходи и да изтласка слузта, съдържаща бактерии, обратно в синусите ви.
В резултат на това вашият синузит не изчезва и симптомите се появяват многократно.
Ако все пак трябва да издухате слуз или слуз от носа си, правете го внимателно и бавно.
Издухайте носа си, започвайки от едната ноздра, след това преминете към другата ноздра.
Това са стъпките за предотвратяване на синузит, които трябва да знаете, както за тези от вас, които се опитват да избегнат това заболяване, така и за тези от вас, които имат хронично възпаление на синусите.
