Да имаш здраво тяло до старост е надеждата и мечтата на повечето хора. Не само това, за да водят по -дълъг здравословен живот, възрастните хора също трябва да се чувстват щастливи. Защото здравето и щастието са преплетени. За да сте здрави, трябва да се чувствате щастливи и обратно. Тогава кои са факторите, които могат да помогнат на възрастните хора да бъдат здрави и щастливи и как да го направим?
Фактори, които карат възрастните хора да се чувстват щастливи в напреднала възраст
На всяко възрастово ниво всеки ще намери своите предизвикателства в живота, но намирането на щастие често е едно от най -предизвикателните неща за всички възрасти.
Мнозина обаче смятат, че при навлизане в напреднала възраст възрастните хора не могат да се чувстват щастливи. Освен това възрастните хора често се игнорират и подценяват от околните.
Всъщност възрастните хора, особено тези, които са навършили 80-90 години, имат по-високо ниво на удовлетвореност и благосъстояние в живота от подрастващите и младите хора. Това е знак, че като цяло възрастните хора все още могат да се чувстват щастливи.
Е, щастието е едно от важните неща за възрастните хора. Защо? Щастието и здравето са две взаимосвързани неща. Това означава, че когато възрастен човек се чувства щастлив, той е склонен да има здраво тяло и обратно. Не само това, щастливите възрастни хора показват, че психичното им здраве също се поддържа.
Ето някои фактори, които могат да накарат възрастните да се чувстват щастливи:
1. Различни дейности
Не малко възрастни хора са объркани относно намирането на дейности и се чувстват отегчени, защото нямат работа или са заети, както преди. Всъщност възрастните хора всъщност се чувстват щастливи, ако могат да останат активни и продуктивни в своите дейности.
Това е така, защото когато допринасят активно за полезни дейности, възрастните хора се чувстват удовлетворени, като по този начин оказват добро влияние върху тяхното психическо и физическо здраве.
2. Много приятели
Възрастните хора, които често са сами и нямат приятели, често се чувстват депресирани, депресирани и се чувстват незначителни. Следователно възрастните хора все още се нуждаят от приятели, за да говорят или да извършват дейности заедно.
Докато те могат да се срещат с много хора, да говорят, да обменят идеи и да извършват дейности заедно с други хора, възрастните хора ще се чувстват щастливи. Причината е, че общуването с много хора наистина може да помогне за поддържане на психическото и емоционалното здраве.
3. Чувство за необходимост
Възрастните хора ще се чувстват щастливи, ако има нужда. Причината често възниква предположението, че възрастните хора вече не са в състояние да правят много неща. Следователно, вместо да предоставят помощ, възрастните хора по -често получават помощ от другите.
Всъщност възрастните хора все още искат да се чувстват необходими и полезни за другите. Следователно, когато някой друг се нуждае от помощ от възрастен човек, той със сигурност ще се радва да окаже помощ.
4. Възможност за повишаване на знанията
Ученето не познава възрастта, затова при навлизане в напреднала възраст възрастните хора все още трябва да се учат. Причината е, че с обширни познания умовете на възрастните хора стават по -активни.
Това може да увеличи чувството на удовлетворение и щастие заедно с възрастта. Не само това, но и ще бъде полезно да се помогне на възрастните хора да поддържат психичното си здраве.
5. Част от общност
Защо много възрастни хора се чувстват самотни? Това може да се дължи на факта, че възрастните хора не се чувстват част от никоя общност. Всъщност чувството, че сте част от семейство, общност, пред група приятели помага на възрастните хора да се чувстват обмислени и приети. Именно тези чувства карат възрастните да се чувстват щастливи.
Фактори, които пречат на щастието на възрастните хора
Житейските предизвикателства на всеки човек от различни възрастови групи са различни, както и на възрастните хора. С напредването на възрастта възрастните хора трябва да се изправят пред все повече предизвикателства.
Това често прави възрастните хора неспособни да се чувстват щастливи. Има няколко фактора, които могат да бъдат пречка, като следните:
1. Здравни проблеми
Възрастните хора, които имат сериозни заболявания с увреждания, обикновено изпитват различни промени във формата и образа на тялото си. Нещо повече, за възрастните хора, които са претърпели различни операции и имат различни тежки заболявания. Това състояние има потенциал да накара възрастните хора да изпитат депресия.
2. Чувство на самота
Не малко възрастни хора се чувстват самотни, когато трябва да живеят сами. Особено, ако няма съседи или хора, които са близки и познати в дома или околната среда. Да не говорим, ако е починал партньор, приятел или член на семейството, който е обикалял с него.
Това, разбира се, го накара да се почувства тъжен и самотен. Не само това, намалената подвижност, като например невъзможност за ходене или недопускане да шофира кола поради заболяване, също може да предизвика чувство на тъга и депресия.
3. Без цел в живота
Когато все още сте в продуктивна възраст, все още може да сте развълнувани да преминете през деня, защото има различни дейности и цели, които искате да постигнете. Но какво ще стане, ако сте навлезли в напреднала възраст?
Не малко хора, които навлизат в напреднала възраст, чувстват, че са загубили целта си в живота. Особено ако децата са щастливи и имат свои собствени семейства, работата, която го правеше заета и много други.
Това допълнително ще го накара да не знае посоката и целта на живота, особено ако в напреднала възраст е започнал да има много физически ограничения, които го правят не толкова свободен, както преди.
4. Страх от смъртта
Знаете ли, че много възрастни хора се страхуват и се притесняват какво ще им се случи в бъдеще? Да, немалко от възрастните хора се страхуват от смъртта и се притесняват от финансови или здравословни проблеми.
Твърде фокусиран върху страха, само затруднява възрастните хора да се чувстват щастливи от състоянието си.
5. Загуба на най -близкия човек
Колкото по -възрастни са възрастните хора, толкова повече приятели, семейство и дори съпрузи отминават. Хората, които са живели и са се борили с него, вече са изчезнали един по един. Това може да предизвика чувство на загуба, самота и депресия.
Стъпки, които възрастните хора могат да предприемат, за да се почувстват щастливи
Наред с увеличаването на възрастта, всеки ще преживее различни промени в своя живот. По същия начин с възрастните хора, вариращи от промени в кариерата до напускане на работа или пенсиониране, деца, които започват да растат и едно по едно изграждат свои собствени семейства, до загуба на близки.
Всъщност не малко възрастни хора започват да изпитват определени здравословни състояния, до степен да се нуждаят от помощта на другите, за да правят различни неща, които преди са правили сами.
Е, за да могат да водят здравословен и щастлив живот, възрастните хора трябва да знаят как да се справят и да приемат от все сърце тези промени. Ето нещата, които трябва да се направят:
1. Съсредоточете се върху това, което можете да направите
Когато изпитват намалена подвижност, страдат от различни дегенеративни заболявания и стават хора, които не могат да живеят самостоятелно, възрастните хора често се чувстват тъжни, разочаровани от себе си и изпитват различни психични разстройства.
Всъщност, ако мисленето и перспективата са по -положителни, възрастните хора могат да живеят здравословен и щастлив живот. Например, вместо да се фокусират върху неща, които не могат да направят сега, би било по -добре възрастните хора да се съсредоточат върху неща, които все още могат да бъдат направени.
По този начин възрастните хора ще бъдат по -лесно да се чувстват благодарни. Това, разбира се, го насърчава да бъде по -щастлив. В края на краищата, приемането и желанието да се адаптирате към промените, които настъпват, е ключът към поддържане на здраве както физически, така и психически в напреднала възраст.
2. Поддържайте добри отношения с други хора
Навлизайки в напреднала възраст, възрастните хора все по -често изпитват загубата на близки. Да не говорим, че промените, преживяни като оттегляне от работа, преживяване на тежко заболяване или преместване, също могат да затруднят по -възрастните хора да имат социален живот както преди.
Всъщност общуването, установяването на добри и близки отношения с други хора може да помогне на възрастните хора да не се чувстват самотни, за да могат да живеят по -здравословен и щастлив живот. Така че, не се колебайте да създадете нови познанства и да установите добри отношения с тях.
Можете да поканите съседи в съседство или да се присъедините към общност и доброволческа дейност, където срещате много хора. Наличието на много приятели и познати може да ви помогне да избегнете чувството на самота и други видове тъга.
3. Участвайте в доброволчески дейности
Въпреки че са навлезли в напреднала възраст, това не означава, че възрастните не могат да участват в доброволчески дейности. Докато са в състояние да го правят, разбира се, възрастните хора могат да извършват подобни социални дейности.
Пенсионерите могат да се присъединят към тази дейност, за да им помогнат да се чувстват по -добре. Да, освен че може да се запознае с много нови хора, участието в доброволчески дейности може да накара възрастните да се чувстват необходими на другите. Един от факторите, които правят щастливите възрастни хора, е да се чувстват полезни, защото все още има хора, които се нуждаят от съществуването си.
4. Прилагане на здравословен начин на живот
Здравословният начин на живот не се отнася само за тези от вас, които все още са в продуктивна възраст, но този модел е добър и за възрастните хора. Нещо повече, ако възрастните хора искат да се чувстват по -здрави и щастливи.
Има няколко неща, на които трябва да обърнете внимание при прилагането на здравословен начин на живот за възрастните хора, като например следното:
Обърнете внимание на приема на храна
Да се наслаждаваш на живота не означава да можеш да ядеш както си искаш. Това всъщност се отнася за всички възрасти, но най -вече за възрастните хора. Здравословната диета за възрастните хора означава балансирана диета.
Според официалния уебсайт на САЩ Министерство на здравеопазването и човешките услуги, ето няколко съвета за управление на приема на храна за възрастни хора:
- Дайте приоритет на храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнест хляб, тъмнозелени зеленчуци (като спанак и броколи) и плодове.
- Намалете или избягвайте пържените храни. Изберете ястия, приготвени на скара, на пара или варени.
- Увеличете приема на хранителни добавки като обогатено мляко. Изберете мляко с пълно съдържание, като витамин D, пребиотици и пробиотици, калций и протеини - особено суроватъчен протеин, който е полезен за възрастните хора.
- Осигурява поддържане на нивото на водата в тялото.
Редовно движение и физическа активност
Различните ползи за здравето от редовната физическа активност за възрастните хора са:
- Помага за подобряване на качеството на съня.
- Увеличете апетита.
- Намалява риска от сърдечни заболявания.
- Подобрява фитнес, сила и баланс.
Ако не сте тренирали дълго време, започнете с леко упражнение или движение и постепенно увеличавайте нивото на трудност с всяко упражнение. Австралийските насоки за физическа активност насърчават възрастните хора да правят поне 30 минути упражнения с умерена интензивност всеки ден.
Не е необходимо незабавно да правите упражнения за 30 минути, правете го постепенно като три пъти на ден по 10 минути. Видове упражнения за възрастни хора, които могат да се правят, като спокойно ходене, колоездене, гимнастика или джогинг.
Помага на възрастните хора да живеят щастливо
Не всеки има късмета да има възможност да гледа и придружава родители или роднини, които навлизат в старост. Ако сте един от късметлиите, има няколко неща, които могат да помогнат на възрастните хора да бъдат по -щастливи:
- Поканете възрастните хора да посетят стари приятели или други членове на семейството. Ако не можете, намерете някой друг, който да го придружи.
- Избягвайте да спорите с хора, навлезли в напреднала възраст. Оставете ги да се чувстват правилно, защото това ги кара да се чувстват в безопасност.
- Нека да си спомнят за миналото възможно най -често и да слушат всеки от тях да говори за него.
- Накарайте ги да почувстват, че имате нужда от тяхното присъствие, а не обратното. Не ги карайте да чувстват, че съществуването им е просто тежест за вас.
- Оставете ги да правят това, на което все още са способни, и им предлагайте помощ, когато имат нужда.
- Прекарвайте време с възрастните хора и вършете любимите им дейности, защото тогава те чувстват, че и вие сте щастливи да правите дейности с тях.
- Придружи ги да слушат музика, която им харесва, особено песни от младостта им.
- Когато са ядосани и се държат като деца, оставете ги. Възможно е това да е един от начините, които могат да му помогнат да се освободи от умората и стреса. Не се отнасяйте с тях като с деца.
- Говорете с възрастните хора с любезен и учтив тон, след това им благодарете често и им кажете, че сте благодарни за присъствието им.
- Дайте знак на привързаност под формата на топла прегръдка, така че възрастните хора да почувстват любовта на хората около тях.
- Поканете ги да разгледат снимки от младостта си и ги оставете да разказват истории от тези снимки. Обикновено това го кара да забрави сегашното си състояние и с радост да си спомни за младостта си.
