След упражнения тялото ще се поти повече от обикновено. Може да се почувствате потни, миризливи и лепкави. Е, обикновено след това може веднага да искате да си вземете бърз душ. Но има мит, според който вземането на душ веднага след тренировка не се препоръчва. И така, вярно ли е, че къпането след тренировка е вредно за здравето?
Добре е да си вземете душ след тренировка, стига ...
Вземането на душ след тренировка може да помогне за облекчаване на мускулни и ставни болки. В допълнение, къпането също помага за измиване на потта и бактериите по кожата ви. Така че е добре да вземете душ веднага след тренировка? Оказа се, че отговорът е не.
Да, ако искате да вземете душ след тренировка, трябва да си дадете почивка между упражнения и душ. Не просто завършвайте упражненията веднага, вземете душ, това всъщност може да причини здравословни проблеми.
Когато тренирате, сърцето ви изпомпва повече богата на кислород кръв към мускулите ви, отколкото обикновено. Това води до повишаване на телесната температура и ускоряване на сърдечния ритъм. Ако вземете душ веднага, кръвоносните съдове ще се разширят и ще ви направят уязвими към различни заболявания, които могат да ударят внезапно, като например сърдечен удар.
Затова най -важното нещо, което трябва да направите веднага след тренировката, е да се охладите. Трябва да се направи охлаждане, за да се нормализира сърдечната честота и телесната температура. Експертите препоръчват да се охладите поне 20 минути, преди да решите да се къпете.
Трябва ли да вземете студен душ или топла вода?
Топлият и студеният душ са еднакво полезни за тялото. Д -р Кристин Мейнс, физиотерапевт в Калифорния, заявява, че топлата вана стимулира притока на кръв в цялото тяло, помага за отпускане на мускулите и възстановява мускулите и ставите. В допълнение, топлата баня също ви прави по -спокойни, след като се почувствате уморени.
Докато студеният душ може да помогне на тялото да защити вътрешните органи, като изтласква кръвта да тече дълбоко в кожата. Когато тренирате, сърдечната честота се увеличава. По това време нуждата от кислород се увеличава и тялото естествено ще произвежда млечна киселина в мускулите.
Това състояние обикновено се случва, когато правите доста интензивни упражнения, защото тялото разчита на съществуващите енергийни запаси. Сега. Когато количеството млечна киселина се увеличи, това ще предизвика усещане за парене по време на тренировка. Така че студеният душ може да бъде облекчаване на тази топлина.
В допълнение, студеният душ също намалява риска от мускулно възпаление и болка, причинени от твърде интензивни упражнения. Като цяло, вземането на студен душ след тренировка спомага за стесняване на разширените кръвоносни съдове и намалява метаболитната активност, която може да причини увреждане на тъканите и подуване.
Вземането на душ след тренировка не застрашава вашето здраве, стига да осигури разлика между упражненията и времето за къпане. Можете да опитате къпане със студена или топла вода според вашите желания. Опитайте се да почистите тялото перфектно от главата до петите, така че тялото да се освободи от микробите, които се залепват и да ви направи отново свежи, за да извършите следващата дейност.
