Чувствали ли сте някога болка в опашната кост? Болката обикновено е доста остра и ще пречи на дейностите. Дори изхождането, сексът и менструациите ще бъдат по -болезнени, когато опашната ви кост е в беда. Когато опашната кост ви боли, можете да я облекчите по следните начини.
Облекчете болката в опашната кост с тези домашни средства
Опашната кост се намира в долната част на гръбначния стълб (опашната кост). Болката в тази част на тялото обикновено се причинява от травма на опашната кост по време на падане, седене твърде дълго на твърда или тясна повърхност, нормално раждане и промени в ставите, дължащи се на възрастта.
Когато опашната кост боли, ето няколко начина, които могат да помогнат за облекчаването й:
1. Горещ компрес или гореща вана
Топлите температури могат да помогнат за облекчаване на мускулното напрежение, което причинява болка в опашната кост. Обикновено възпалената опашна кост е придружена от напрегнати мускули. В резултат на това болката, която се усеща, се влошава.
Източниците на топлина, които могат да бъдат осигурени, включват бутилки, пълни с гореща вода, подгряващи подложки, пластири и бани с топла вода. Можете също да опитате вана за сядане (накисване на областта на задните части в топла вода), за да облекчите болката. Изберете източника на топлина, който е най -удобен за вас.
2. Студен компрес
Източник: Health Ambition Пакет лед може да помогне за облекчаване на болката в опашната кост от нараняване или травма. Това студено усещане е много ефективно, като помага за намаляване на възпалението в началото на нараняването. Ако това възпаление се облекчи в началото, обикновено болката през следващите дни няма да бъде толкова пронизваща.
Можете да компресирате опашната кост с кубчета лед. Номерът, увийте кубчета лед с кърпа, след което го поставете върху болната част. Освен това можете също да използватепластмасов пакет с лед (студен пакет) се продават свободно на пазара.
3. Използване на допълнителни възглавници
Възглавниците могат да помогнат за намаляване на налягането, когато седите, когато ви боли опашната кост. Не се използва обичайната възглавница. U или V-образни възглавници обикновено са достатъчни за облекчаване на болката.
Тази допълнителна възглавница можете да използвате по време на шофиране, в офиса, в клас или у дома. Винаги, когато седнете и имате нужда от опора в задните части, използвайте удобна допълнителна възглавница.
3. Вземете НСПВС
НСПВС са нестероидни противовъзпалителни средства, използвани за лечение на мускулно-скелетни нарушения. Това лекарство по -специално действа доста добре за облекчаване на болка, треска и възпаление. За това можете също да приемате НСПВС, за да намалите възпалението около опашната кост.
Лекарствата ибупрофен (Advil), напроксен (Aleve) и инхибитори на COX-2 могат да бъдат добър избор за намаляване на болката.
4. Променете диетата си
Ако болката в опашната кост е причинена или изострена от запек, всичко, което трябва да направите, е да промените диетата си. Отсега нататък трябва да ядете повече фибри и да пиете вода. По този начин храносмилателните ви проблеми постепенно могат да бъдат разрешени правилно.
5. Премахнете нездравословните навици
Промяната на ежедневните ви навици може да помогне за облекчаване на болката. И така, кои навици трябва да бъдат променени? Разбира се, различни навици, които оказват прекомерен натиск върху опашната кост, като например седене твърде дълго.
Ако дълго време сте седели пред компютъра, отсега нататък ставайте често и се движете. Можете също да започнете да използвате допълнителни възглавници, докато седите, за да облекчите тежестта на опашната си кост, като същевременно поддържате горната част на тялото. Освен това можете също да регулирате стойката си, докато седите, така че да не боли твърде много.
6. Правене на разтягане
Източник: Gower Street Practice Изследване, публикувано в Journal of Bodywork and Movement Therapies, установи, че разтягането помага за облекчаване на болката при седене. В допълнение, разтягането също помага за увеличаване на налягането, което може да се задържи в долната част на гърба, така че да не боли лесно.
Изпълняваните движения трябва да се фокусират върху гръбначния стълб, пириформисните мускули (мускули в задните части, които се простират до горната част на бедрата) и илиопсоас (мускули в областта на тазобедрената става). Разтягането на връзките, които се прикрепят към опашната кост, помага за намаляване на мускулното напрежение в тази област.
Ако сте опитали всички методи по -горе, но болката не намалява или се влошава, трябва незабавно да посетите лекар.
