Едно от най -страшните неща е появата на преждевременно стареене. Така че не е необичайно, че в днешно време много хора, особено жени, се грижат за оптимално здраве на кожата. За съжаление, грижата за кожата, която правите, не дава непременно значими резултати, защото за да се грижите за здравето на кожата, основното нещо, което трябва да направите, е да предотвратите увреждането на кожата.
Като знаете причината за увреждане на кожата, можете да предотвратите увреждане на кожата, като например появата на фини линии или бръчки по кожата.
Основната причина, която прави кожата повредена
Ето някои от причините, които могат да причинят увреждане на кожата ви:
1. Излагане на слънце
Кожата използва слънчевата светлина, за да произвежда витамин D в организма, който играе роля за поддържане на здрави кости и зъби. За съжаление, прекомерното излагане на UV лъчи всъщност може да увреди здравето на кожата ви. Въпреки че външният слой на кожата ви съдържа пигмент меланин, който предпазва кожата от UV лъчи, излишъкът от пигмент меланин, дължащ се на излагане на UV лъчи, всъщност може да направи кожата ви по -тъмна.
UV лъчите също могат да проникнат във външния слой на кожата и да навлязат в по -дълбоките слоеве, така че UV лъчите могат да увредят или убият клетките на кожата ви. Всъщност продължителното излагане на UV лъчи може да увеличи риска от рак на кожата.
Следователно, за да предпазите кожата си от излагане на ултравиолетови лъчи, ограничете излагането на слънце между 10 ч. До 14 ч. Или използвайте слънцезащитен крем когато сте активни в тези часове.
2. Свободни радикали
Свободните радикали са вещества, които постоянно атакуват клетъчните стени на кожата и причиняват окислителни увреждания поради процеса на окисляване. Свободните радикали могат да проникнат в ДНК и да причинят рак на кожата. Всъщност, въпреки че свободните радикали не могат да проникнат в ДНК, те могат да увредят кожата ви, причинявайки преждевременно стареене и скучна кожа.
Ето защо, за да се предотвратят свободните радикали, се препоръчва да се ядат храни, които съдържат антиоксиданти като плодове, броколи, моркови, спанак и т.н. Яденето на храни, богати на антиоксиданти, може да помогне на тялото да освободи тялото от свободните радикали, като по този начин забави процеса на увреждане и стареене на кожата ви.
3. По -малък разход на течности
Водата може да помогне на тялото ви да регенерира клетките и да произвежда колаген, който да поддържа еластичността на кожата ви. Така че, ако на тялото ви липсват течности или е дехидратиран, дехидратираната кожа може да изпита преждевременно стареене и да бъде предразположена към акне, инфекции и т.н. Ето защо, за да се предотврати дехидратацията на кожата, се препоръчва да консумирате поне 8 чаши течност на ден.
4. Липса на сън
Плътната активност често намалява времето за сън. Всъщност липсата на сън е една от причините за увреждане на кожата, защото липсата на сън може да предизвика тъмни кръгове под очите и да ви накара да изглеждате винаги уморени. Ето защо, колкото и натоварена да е дейността, се препоръчва да спите достатъчно според вашите нужди, защото сънят е един от важните процеси за регенерацията на кожата ви.
5. Пушене
Пушенето води до стесняване на кръвоносните съдове, като по този начин намалява количеството хранителни вещества и кислород, които постъпват в кожата ви. В резултат на това кожата може да загуби своята еластичност и да стане по -трудна за заздравяване при нараняване.
В допълнение, тютюнопушенето също може да причини по -ниски нива на женския хормон естроген, което кара кожата ви да изсъхне, което я прави по -податлива на акне стрии и бръчки, което прави кожата ви по -матова. Дори по отношение на оралното здраве, пушенето може да накара зъбите ви да пожълтяват, а кожата на устните ви да потъмнее.
В крайна сметка трябва да запомните, че кожата ви е отражение на цялостното ви здраве. Затова трябва да се предпазите от различни източници, които причиняват увреждане на кожата, включително чрез консумация на здравословни и питателни храни, достатъчно почивка, редовни упражнения и избягване на стрес.
