Стотици години се смята, че зеленият чай има добри ползи за здравето. Не всички обаче намират едно и също нещо, включително кърмещите майки. Ако се консумира зелен чай за кърмещи майки, ползите все още ли са същите или има странични ефекти?
Странични ефекти на зелен чай при кърмещи майки
Майка, която все още е в процес на кърмене, разбира се, трябва да обърне внимание на диетата си, като се има предвид, че качеството на храната и напитките ще повлияе на произвежданото мляко.
Един вид напитка, който често се чува и избягва от кърмещите майки, е кофеинът. Видовете напитки с кофеин не се ограничават до кафе, но включват и чай, включително зелен чай.
Както се съобщава от страницата Наркотици Зеленият чай включва чайове, които съдържат кофеин, полифеноли и танини.
Според статия от Националната библиотека по медицина, тревожност и нарушения на съня са се появили при някои бебета на майки, които са консумирали големи количества кофеин.
Всъщност даването на чай директно на бебета може действително да попречи на процеса на усвояване на желязото.
Това е така, защото кофеинът може да остане в тялото на човек за 5-20 часа. Нещо повече, продължителността може да бъде по -дълга, ако е повлияна от лекарства, високо телесно съдържание на мазнини и други здравословни проблеми.
Това обаче не означава, че зелен чай не може да се консумира от кърмещи майки. Просто трябва да знаете предварително границите на безопасна доза за консумация на зелен чай.
Граници на безопасни дозировки на зелен чай за кърмещи майки
Обикновено кофеинът все още може да се консумира от кърмещи майки, но разбира се трябва да има безопасна граница. Това е така, че страничните ефекти на зеления чай за кърмещи майки не влияят върху здравето на техните бебета.
Следователно, кърмещите майки не се препоръчват да пият повече от 300 mg кофеинови напитки на ден. Това означава, че все още можете да пиете зелен чай, но се препоръчва да консумирате само 1-3 чаши на ден.
Според Американска академия по педиатрия По принцип кърмата съдържа само по -малко от 1% от кофеина, който е усвоен от майката. Ако не пиете повече от три чаши зелен чай този ден, вероятно няма да има малко или никакъв кофеин в урината на вашето бебе.
Въпреки това, метаболитният процес на всеки ще бъде различен. Може би за някои хора нивото на толерантност към кофеина е много по -високо от вашето и това се отразява и на бебето им.
Ето защо е силно препоръчително да видите колко чаши зелен чай сте консумирали по време на кърмене. Не забравяйте да видите дали вашето бебе се променя, когато пиете зелен чай.
Алтернатива на зелен чай за кърмещи майки
Всъщност зеленият чай все още може да се консумира за кърмещи майки. Ако обаче се притеснявате, че кофеинът в зеления чай може да бъде вреден за вашето бебе, добре е да потърсите други възможности.
Например, можете да изберете чай с ниско или никакво съдържание на кофеин, като черен чай.
Освен това има няколко други вида чай, които съдържат много по -нисък кофеин от зеления чай, като например:
- бял чай
- Лайка
- Чай от джинджифил
- Чай от мента
По същество зеленият чай е все още сравнително безопасен за консумация от бременни жени, но в разумни граници, което е една до три чаши на ден. Ако сте любител на кофеина, може би трябва да започнете да намалявате приема си оттук нататък, за да не се отрази на здравето на вашето бебе.
Замайване след като станете родител?
Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!
