Модел на здравословен сън

5 съвета за избор на добър матрак за вашето здраве •

Сънят и здравето са тясно свързани. Ако спите достатъчно, тялото ви може да функционира нормално. От друга страна, ако не спите достатъчно, ще станете сънливи и склонни към наранявания и имате повишен риск от хронично заболяване. Ето защо трябва да поддържате здравословно качество на съня. Един от начините е да обърнете внимание на избора на матраци за спане. И така, какъв матрак е най -добър за здравето? Хайде, разгледайте следните съвети.

Съвети за избор на добър матрак за здравето на тялото

Добрият сън може да подобри качеството на съня. Можете да получите комфорт по време на сън, като обърнете внимание на неща, които поддържат съня, едно от които е матракът, който използвате.

Не забравяйте, че изборът на матрак не трябва да бъде произволен. Причината е, че изборът на грешен матрак може да накара тялото да се разболее, когато се събудите. В крайна сметка това също ви затруднява да спите през нощта и да спите по -малко на следващия ден.

За да не направите грешен избор, вижте стъпките за избор на добър спален матрак за здравето на тялото по -долу.

1. Запознайте се с различните видове матраци

Има много видове матраци, които можете да намерите на пазара. Има толкова много видове матраци, че може да се объркате. Най -често срещаните видове матраци обаче са пружинно легло, памет, и латекс. И трите имат различни функции.

  • пружинно легло Това е типът матрак, който е най -широко използван. Този матрак има спирални пружини, изработени от здрава стомана със слой дебела пяна като възглавница, така че може да улесни по -здраво гръбнака ви.
  • легло с памет изработени от контуриран материал, който може да следва формата на тялото. Матраците с памет са полезни за подобряване на стойката и облекчаване на болката. Тези матраци обаче са по -горещи от другите видове матраци.
  • Матраците от латекс са изработени от естествени или синтетични материали. Тези матраци обикновено са по -твърди, но не толкова меки, колкото другите матраци от пяна. Предлаганите цени също са по -скъпи. Този матрак от латекс предлага допълнителен комфорт, така че е добър за тези от вас, които имат болки в гърба.

2. Дайте приоритет на комфорта

Следващата стъпка при избора на добър спален матрак за здравето е да оцените матрака за неговия комфорт.

Когато избирате матрак, е важно да се опитате да седнете или да спите върху него. Не се притеснявайте, не е необичайно да опитате матрак, преди да го купите, как така.

Докладвайки от страницата WebMD, д -р Майкъл Бреус, експерт по съня, дори съветва всички, които искат да си купят нов матрак, да опитат да лежат на всеки матрак за 10 до 15 минути в обичайната си позиция за сън у дома.

Това е така, защото всеки има различни нужди. Така че, уверете се, че се чувствате комфортно, като изпробвате матрак, преди да го купите.

Ако не можете да намерите удобна поза, след като се опитате да седнете или легнете върху нея, матракът може да не е подходящият матрак за вас. Е, ако е така, трябва да опитате друг тип или модел матрак.

3. Изберете според нуждите

Следващият критерий, който трябва да дадете приоритет при избора на матрак, който е полезен за здравето, е според вашите нужди. Стартирайки уебсайта на фондация Sleep, хората с проблеми с кръста трябва да изберат тип матрак средно мек или средна фирма. Този тип матрак поддържа гръбначния стълб в нормално положение, така че оплакванията от болки в гърба могат да бъдат намалени.

Стартирайки от уебсайта Sleep, тук има различни критерии за матраци според тяхното ниво на мекота, навици на сън и тегло.

  • Изключително мек и мека обикновено е подходящ за хора, които спят странично с тегло под 58 кг.
  • Средно мек и среден обикновено е подходящ за хора, които спят настрани и тежат около 100 кг или хора, които спят по гръб/легнали и с тегло под 100 кг.
  • средна фирма подходящ за хора с всички пози за сън и теглото им е по -малко от 58 кг.
  • Твърд по -подходящ за хора, които спят настрани с тегло над 100 кг, или хора, които спят по корем/гръб и тежат поне 58 кг.
  • Екстра фирма за хора, които спят в различни позиции и тежат повече от 100 кг.

4. Нагласете размера на спалнята

Обръщането на внимание на размера на матрака е не по -малко важно. Въпреки че размерът на голям матрак наистина е по -удобен, невъзможно е, нали, да си купите матрак голям размер ако размерът на спалнята ви е ограничен само до пансион?

Така че, регулирайте размера на матрака спрямо размера на вашата стая. Ако наистина искате широк матрак, но нямате достатъчно място за съхранение на неща, можете да помислите за закупуване на легло с модел легло за съхранение който има много чекмеджета отстрани. По този начин ще имате широк матрак и достатъчно място за съхранение на нещата в стаята.

5. Обърнете внимание на цената и качеството

Съвети за избора на последния матрак е да обърнете внимание на цената и качеството. Матракът, който е най -добър за здравето, не винаги е най -скъпият. Това обаче не е най -евтиният матрак.

Най -важното е да не се заблуждавате от офертната цена на продавача. В повечето случаи е вероятно по -ниската цена да намали нивото на комфорт на матрака. Така че, погледнете внимателно и прегледайте отново матрака, който ще купите. Преди да купите, можете да прочетете преглед по отношение първо на качеството на матрака.

Освен че сте умни при избора на спален матрак, има много други неща, на които трябва да обърнете внимание. Започвайки от чистотата на матрака и неговите аксесоари, като възглавници и одеяла, до периода на използване на матрака, който имате в момента. Не забравяйте да регулирате комфорта на спалнята си, като регулирате настройките на светлината и стайната температура.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found