Водата се нарича източник на човешки живот. Независимо дали за миене на съдове, пране на дрехи, къпане, дефекация или ядене и пиене, определено имаме нужда от вода. За съжаление, все още съществуват някои митове и погрешни схващания за ползите и вредите от питейната вода. Е, ето истинските факти за водата, които трябва да знаете.
1. Не е нужно да пием по 8 чаши на ден
Често може да чуете предложението да пиете осем чаши вода на ден. Но всъщност това число не е непременно подходящо за всички.
Трябва да се вземат предвид много фактори, за да се определи колко вода трябва да се пие на ден. Сред тях са нивата на активност, здравословните условия и околната среда.
Въпреки това, Съвет по храните и храненето на Института по медицина дайте други препоръки относно количеството консумирана вода.
Средната жена се нуждае от 2,6 литра вода или еквивалента на осем чаши вода на ден. Докато мъжете се нуждаят от около 3,7 литра или еквивалента на 12 чаши вода на ден.
2. Съдържанието на флуорид в бутилирана вода е безвредно
Съществува мит, че съдържанието на флуорид във водата може да бъде вредно за здравето. Тази новина обаче не е напълно вярна.
Самият флуорид е вид естествен минерал, който е важен за поддържане на здрави кости и зъби. Съдържанието на флуорид в бутилирана вода може да функционира, за да предотврати появата на зъбен камък и кухини.
Всъщност необходимостта от флуорид също е регламентирана в Регламент на Министерството на здравеопазването от 2019 г. Посочено е, че изискването за флуорид за възрастни мъже е 4 милиграма на ден, докато за жените е 3 милиграма на ден.
Междувременно максимално допустимото съдържание на флуор в пакетираните напитки е 1,5 милиграма на литър. Разбира се, количеството флуорид в бутилирана вода е коригирано до тези граници, често дори по -малко от това.
Новият флуорид ще бъде опасен, ако се консумира в излишък.
3. Пиенето на много вода не задължително прави кожата гладка
Всъщност количеството вода, което пиете, се оказва малко влияние върху състоянието на кожата ви.
Всъщност, когато най -външният слой на кожата или епидермиса не съдържа достатъчно вода, кожата ще загуби своята еластичност и ще се почувства груба. Въпреки това, няма проучвания, които да докажат пряк ефект между консумацията на вода и хидратацията на кожата.
По принцип нивото на влага в кожата ви не се определя от вътрешни фактори, а се причинява от външни фактори, като например как поддържате кожата си чиста или броя на мастните жлези в тялото ви.
Питейната вода обаче може да помогне за предотвратяване на суха кожа, когато сте дехидратирани.
4. Не трябва да използвате повторно пластмасови бутилки за пиене
Често купувате бутилирана вода в търговски център. След това, след като водата изтече, отново използвате бутилката, за да напълните отново водата.
За съжаление, не се препоръчва това да се прави, тъй като пластмасовите бутилки за пиене са направени от химикали. Тези химикали ще проникнат в бутилката, когато се използват многократно.
Освен това, ако бутилката не бъде почистена правилно, тя ще се превърне в пристанище за бактерии от устата ви.
5. Консумацията на вода може да премахне токсините в организма
Въпреки че обикновената вода не винаги може да неутрализира токсините, бъбреците все пак ще използват вода, за да се отърват от отпадъчните продукти в организма.
Така че, ако не пиете достатъчно вода, бъбреците ви няма да могат да си вършат работата както трябва. Защото количеството течност, което все още е по -малко от необходимото.
Друго е, ако тялото има достатъчно вода, тогава метаболитните отпадъци в тялото ще бъдат елиминирани ефективно.
6. Пиенето на вода може да ви помогне да отслабнете
Този факт с бяла вода със сигурност е добра новина за тези от вас, които са в процес на отслабване.
Водата не съдържа 100% калории, така че може да ви помогне да изгорите повече калории. Водата също може да ви накара да се почувствате сити, защото водата тече бързо към стомаха, което прави стомаха по -отворен.
В допълнение, водата също служи за улесняване на храносмилането. Колкото по -хидратирано е тялото ви, толкова по -лесно ще бъде храносмилателната ви система да работи и да премине към отделянето на метаболитни отпадъци. В резултат на това избягвате запек или подуване на корема.
