Търсите ли да отслабнете? Ограничаването на приема на храна и редовните упражнения са добри начини. Въпреки това може да бъде много трудно да направите и двете неща за някои хора. Апетитът е едно от най -трудните неща за контрол. Направете приема на храна прекомерен. Но се оказва, че има някои храни, които могат да ви помогнат да намалите апетита си. Един от тях е джинджифилът.
Как да използвате джинджифил за намаляване на апетита?
Джинджифилът отдавна е известен като подправка в готвенето, както и в билколечението, за да накара тялото ви да се затопли, когато е студено, да преодолее храносмилателните проблеми, да намали гаденето и повръщането, да помогне за детоксикацията на тялото и много други. Изследване също доказва, че джинджифилът може да помогне за намаляване на апетита.
Изследване, публикувано в списание Metabolism през 2012 г., доказа, че джинджифилът може да намали апетита и да увеличи ситостта. Участниците в проучването бяха помолени да консумират до 2 грама джинджифил на прах, разтворен в гореща вода всяка закуска. В резултат на това напитката от джинджифил може да намали глада след хранене до шест часа, така че приемът на храна на участниците за един ден е по -нисък.
Изследване, включващо десет мъже, заключава, че джинджифилът може да ви помогне да отслабнете, като ви накара да ядете по -малко храна. Това изследване се отнася до термогенния ефект на джинджифила. Това означава, че джинджифилът може да повиши телесната ви температура, за да бъде по -горещ. По този начин той също така увеличава броя на калориите, използвани от организма при смилането на храната. Необходими са обаче допълнителни изследвания за ефекта на джинджифила върху този апетит.
Но няма нищо лошо, ако опитате по този начин, нали? Можете да пиете топла вода от джинджифил всяка сутрин след хранене и да видите резултатите. В крайна сметка джинджифилът има и други ползи за вашето здраве. Но помнете, заедно с промяната на диетата ви в здравословна диета. Трябва да задоволите хранителните си нужди, като въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали. Също така, правете редовни упражнения. Така че отслабвате по здравословен начин.
Други подправки за намаляване на апетита
В допълнение към джинджифила към готвенето обикновено се добавят и други подправки, които са полезни за намаляване на апетита. Тези подправки са тези, които съдържат капсаицин, като чили и черен пипер. Това съдържание на капсаицин може да потисне апетита ви, според проучване, публикувано в списанието Chemical Senses през 2012 г.
Да, капсаицинът в лютите чушки и чушките може да увеличи метаболизма ви и да има термогенен ефект, също като джинджифила. Така че тялото ви изгаря калории по -оптимално при смилането на храната. Кара тялото да изгаря повече калории на ден, прави ви по -удовлетворени и сити след хранене, така че апетитът ви намалява и ви помага да отслабнете.
