Чували ли сте някога, че един от начините да отслабнете е чрез дъвка? Да, някои хора казват, че дъвка може да ви помогне да отслабнете с няколко килограма. Вярно ли е обаче, че яденето на дъвка отслабва или това е просто мит?
Изследванията са съгласни, че дъвките за отслабване
Някои хора могат да дъвчат дъвка, за да отслабнат. Няколко проучвания показват, че дъвките могат да ви помогнат да отслабнете. Както изследванията, проведени от Университет на Роуд Айлънд което предполага, че хората, които дъвчат дъвка, консумират по -малко калории на обяд и няма да ядат повече през друго време. Дъвката също може да задоволи апетита на участниците в изследването, така че те отказват допълнителни калории.
В допълнение, други изследвания от Държавен университет в Луизиана също така доказа, че дъвките могат да помогнат за контролиране на апетита, да намалят апетита и да намалят дневния прием с 40 калории. Има хора, които са съгласни с това, но има и такива, които не са съгласни, че дъвките могат да ви помогнат да отслабнете.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО: Може ли лимонът наистина да отслабне?
Изследвания, които показват друго
Други изследвания, публикувани в списанието Хранително поведение доказва нещата малко по -различно. Това проучване показа сходни резултати, че дъвките могат да помогнат за отслабване, но след дъвка е по -вероятно да ядете чипс, бонбони или бисквити, отколкото да ядете плодове или зеленчуци.
Това проучване заключава, че дъвките, особено ментовите, могат да ви помогнат да сдържате глада си, но и да ви накарат да ядете повече нездравословни храни. В резултат на това калориите, които консумирате, може да не са прекомерни, но хранителните вещества, които влизат в тялото ви, са намалени. Това, разбира се, прави целите ви за отслабване не постигнати добре.
Дъвченето на големи количества дъвка може да ви помогне да отслабнете поради ефектите на сорбитол, който обикновено се намира в дъвките без захар. Това обаче не е здравословен начин да отслабнете.
Сорбитолът е изкуствен подсладител, който трудно се абсорбира от червата и може да действа като слабително или слабително. Така че, като консумирате дъвка, която съдържа големи количества сорбитол, може да успеете да отслабнете с до 20%. Тази загуба на тегло обаче се дължи на хронична диария. Разбира се, не искате да преживеете това, нали? В допълнение, дъвченето на много дъвка също може да ви накара да се почувствате подути, защото много въздух се поглъща, когато дъвчете дъвка.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО: Какво се случва, ако погълна дъвка?
И така, заключението?
Някои проучвания може да са доказали, че дъвката може да помогне на човек да отслабне, но други проучвания не са съгласни с това. За да постигнете желаното отслабване, все още трябва да намалите броя на калориите, които консумирате на ден, както и да правите редовни упражнения. И двете могат да ви помогнат да постигнете стабилна загуба на тегло. Ако дъвчете дъвка и продължавате да навивате да ядете много храна и да не спортувате, разбира се, очакваната загуба на тегло няма да бъде постигната.
И така, може ли дъвка да ви помогне да отслабнете или не? Всичко зависи от това как управлявате глада и желанието си да ядете. Дъвката може да се използва като инструмент за контрол на апетита. Останалото зависи от вас.
Съвети за отслабване с дъвка
Ако искате да продължите да опитвате дъвката, за да отслабнете, е добре да следвате тези съвети:
- Дъвчете дъвка в точното време. По -добре е да дъвчете дъвка, когато имате желание да похапвате леки закуски, между основните си хранения.
- Дръжте дъвка в чантата си, за да можете да я вземете всеки път, когато се изкушите да ядете висококалорични храни.
- Ако сте свикнали да ядете пуканки или други закуски, докато гледате телевизия или филми, добра идея е да преминете към дъвка. Това ще помогне за намаляване на калориите, които влизат в тялото ви, и ще предотврати безмисленото хранене.
- Когато сте имали успех с дъвките, за да ограничите апетита си, най -добре е да не „отмъщавате“, като ядете отново следващия път. Това прави вашите усилия да потиснете апетита си напразно.
- Направете малки промени в начина си на живот, изберете храни, които съдържат по -малко калории. Трябва да сте умни при избора на храна.
- Изберете дъвка без захар, която обикновено съдържа само 5 калории на парче, в сравнение с обикновената дъвка, която има 10 калории на парче. Все пак ограничете консумацията на дъвка за един ден. Защото, ако ядете твърде много, това със сигурност ще ви донесе други рискове за здравето, например диария.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО: Бъдете внимателни, диетите за отслабване могат да причинят камъни в жлъчката
