Яденето три пъти на ден изглежда се счита за задължение от много хора. Не рядко това повдига въпроса, защо трябва да ядете три пъти на ден? Защо не повече от три пъти или дори по -малко? Хммм ... успокой се! Вашите притеснения ще бъдат отговорени в тази статия.
Произходът на хранене три пъти на ден
Очевидно храненето три пъти първоначално идва от навиците на европейското общество, което в крайна сметка се превръща в новата световна диета. Ето защо, в контекста на навиците, моделът на хранене три пъти на ден не може да бъде отделен от навиците, формирани от хората в предишната епоха.
Индустриалната революция в Англия в средата на 19 век трансформира обществото в по-модерно. Една от характеристиките на тази модерност е създаването на структуриран или шарени начин на живот. Не правят изключение въпросите с храненето. По това време работниците бяха определени за строго работно време, така че те имаха навика да закусват, за да напълнят енергията си през целия ден. Всички работници го правят без изключение, дори и техните началници го прилагат.
Тъй като много работници прекарват време от сутрин до вечер на работа, този хранителен навик продължава, така че обедните часове до времето за вечеря да задоволят енергийните си нужди.
И така, колко пъти трябва да ядем на ден?
По принцип, без значение колко хранения ядете на ден, най -важното е, че ядете редовно. Така че наистина няма критерий, който да е наистина подходящ за всички. Това е така, защото всеки има различни часове на хранене, в зависимост от нуждите си и вида дейност, която извършва всеки ден.
В продължение на двадесет и четири часа на ден всички органи и системи на тялото са заети на работа. През това дълго време тялото непрекъснато ще гори гориво. Дори и да не ядете винаги всяка минута, тялото ви обикновено ще съхранява част от горивото, което идва от храната, която ядете, след което го съхранявайте за употреба сега или следващия път.
Е, затова, когато тялото е будно, редовното хранене ще бъде много полезно. Като ядете редовно, вие косвено спомагате за осигуряването на гориво за тялото.
Хранителното поведение на човек е един от най -големите определящи фактори за здравето. Когато не ядете или забавяте яденето твърде често поради диети, това само ще накара тялото да работи усилено, за да достави гориво, за да поддържа работата на мозъка, черния дроб, бъбреците и други органи. Разбира се, този метод няма да ви помогне да отслабнете, но всъщност може да бъде вреден за организма.
Заключение
И така, колко пъти в идеалния случай ядете на ден? Хммм ... отговорът е, че всичко зависи от нуждите на тялото ви. Ако обичате да ядете на малки порции, тогава яжте 5-7 пъти или на всеки 2-3 часа. Междувременно, ако не се чувствате комфортно, когато ядете малки порции, яжте 3 пъти на ден с нормални порции.
Не забравяйте, че най -важното е да се храните редовно и да обръщате внимание на порциите. И не забравяйте да продължите усърдно да спортувате, за да изгорите купчините вредни мазнини и да направите тялото винаги здраво и във форма.
