Освен мобилни телефони, компютърните екрани или лаптопите също са електронни устройства, които се използват ежедневно по време на работа. Знаете ли обаче, че гледането на екрана на компютъра твърде дълго може да причини главоболие?
Това състояние със сигурност може да попречи на вашите дейности и работа. За това, за да може работата и дейностите да протичат гладко, трябва да преодолеете тази болка. Всъщност, как гледането в екрана на компютъра може постоянно да ви боли глава? Как да се справим?
Причини за главоболие, дължащо се на твърде дълго взиране в екрана на компютъра
В света на здравето съществува терминът CVS или Синдром на компютърно зрение известен също като синдром на компютърно зрение. Този свързан с компютъра синдром може да повлияе на здравето на очите ви и областта на шията и главата.
Следователно не е необичайно хората, които прекарват твърде много време, гледайки екрана на компютъра, да се оплакват от главоболие и проблеми със зрението. Това състояние се причинява от фокусиране и движения на очите, които са фиксирани само в една посока за дълго време.
Колкото по -дълго обръщате внимание на дадена точка, толкова по -тежко е въздействието.
През 2014 г. беше проведено проучване, включващо 500 студенти от Обединените арабски емирства. В проучването е установено, че почти половината от учениците са имали зрителни и други здравословни проблеми.
Започвайки от главоболие до сухи и уморени очи, те се оплакват. Очевидно това е причинено от видимостта и продължителността на използване на компютър без почивка, която са правили по време на лекции или всеки ден.
Въпреки че може да няма дългосрочен ефект, главоболието от твърде дълго гледане на екрана на компютъра може да попречи на активността.
Ето защо е важно да знаете как да се справите с главоболието от твърде дълго гледане на екрани.
Преодоляване на главоболие поради гледане на екрана на компютъра
По принцип главоболието, дължащо се на продължително гледане на компютърен екран, се причинява от недостатъчна почивка на очите. Ето защо един от най -ефективните начини за преодоляване на този проблем е почивката.
В допълнение към дистанцирането от екрана на компютъра, можете да направите и следните неща.
1. Дихателни упражнения
Докато седите пред екрана на компютъра, опитайте се да правите дихателни упражнения, докато затваряте очи.
Започнете да правите няколко дълги, бавни вдишвания, след това издишайте бавно. Правете това няколко пъти, докато главоболието ви не се почувства по -малко.
2. Медитация
Медитация в офиса? Разбира се че мога. Това може да стане просто като се съсредоточите върху нещата, които ви правят удобни. Започвайки от околната среда, околната среда или всичко, което ви държи далеч от купчината работа.
Въпреки че може да се направи само в свободното време, поне като се прави медитация, главоболието, което възниква поради непрекъснатото взиране в екрана на компютъра, може да бъде малко облекчено.
3. Подобрете стойката
Когато работите зад компютър, понякога стойката ви е грешна, което може да причини главоболие. Например, неудобно положение на врата може да окаже натиск върху областта на главата ви.
Следователно подобряването на стойката е един от начините за справяне с главоболието при гледане на компютърен екран. Това може да стане чрез:
- Поставете екрана на компютъра на нивото на очите. Поне центърът на екрана е на 50-60 см от очите ви.
- Проверява позицията на раменете по време на писане. Ако не се чувствате комфортно, опитайте се да се отпуснете повече.
- Опитайте се да не поставяте ръката си върху клавиатура.
- Регулирайте височината на стола, така че краката ви да могат да се опират на пода.
4. Регулирайте осветлението на компютъра
В допълнение към стойката и позицията на екрана, можете също да регулирате компютърното осветление, така че главоболието, причинено от дълго гледане на екрана на компютъра, да се усеща по -леко.
Ако е прекалено ярко, очите ви ще получат твърде много светлина и ще причинят болка в очите. От друга страна, твърде тъмното ви затруднява зрението и кара очите да работят по -усилено и да доведе до главоболие.
5. Вземете лекарство
Ако главоболието не изчезне и дори пречи на вашите дейности и работа, може би приемането на лекарства може да бъде един изход.
Ето някои лекове за главоболие, причинено от втренчен поглед в екрана на компютъра:
- Ацетаминофен
- Аспирин
- Кофеин
- Ибупрофен
- Напроксен
Гледането на телевизия или втренчването в компютърен екран, който излъчва радиация, наистина може да нарани очите и главата ви. Ето защо, почивайте, преди симптомите да се влошат.
Ако почувствате главоболие, което не изчезва в продължение на седмици, опитайте се да се консултирате с лекар, за да разберете правилното лечение.
