Терминът пасивно агресивен може да ви звучи чужд, но този модел на поведение е често срещан в ежедневието. В живота си трябва да познавате поне един човек, който е пасивно агресивен. Може също така да се окаже, че вие самите имате тази тенденция. Пасивната агресия е начин някой да предаде разочарованието или гнева имплицитно, известен още като косвено. Обикновено това отношение се води от страх или нежелание да се изразяват директно негативни емоции.
Пасивната агресия обикновено се характеризира с прикриване на негативни емоции, така че скритите емоции ще бъдат несъзнателно разкрити чрез вашите действия или думи. Или често чувствате, че други хора не могат да разберат и да се съобразят с вашите желания, но не можете да се ядосвате. В крайна сметка просто ще заглушите човека, докато той осъзнае какво е направил погрешно. Чувствате ли, че често изпитвате това? Прочетете за обяснението по -долу, за да проверите дали сте пасивно агресивен човек и как да промените това поведение.
Характеристики на пасивно агресивните хора
Въпреки че доста хора са пасивно агресивни, тази черта не се разпознава лесно. В повечето случаи хората, които са пасивно агресивни, няма да осъзнаят или могат да отрекат, че имат тези тенденции. Затова обърнете специално внимание на следните характеристики и примери за пасивно агресивно поведение. Ако смятате, че повечето от изброените признаци отговарят на вашето състояние, може да сте пасивно агресивен човек.
- Шеги и мрачни, когато се дразнят
- Задържане на емоции, за да се избегне конфликт
- Не обичайте да говорите откровено
- Честа употреба на сатира или сарказъм
- Завършете спор или спор с думи като „Каквото“, „Добре“ или „Добре, добре! ”
- Винаги отрицателен и циничен
- Неуверен
- Често се оплаква, че не е оценен или винаги е измамен
- Склонни да обвиняват обстоятелства или други, когато правят грешки
- Трудно е, когато бъдете помолени или помолени за помощ
- Умишлено забравяне, отлагане или неизпълнение на работа оптимално, ако възразявате срещу свършената работа
- Надявам се другите да разберат вашите мисли и чувства
Промяна на пасивно агресивно поведение
Пасивната агресия е модел на поведение, който се учи и развива самостоятелно, а не генетично наследен. Така че, всеки може да промени това поведение, ако има силна мотивация. Обикновено това поведение се появява бавно, откакто сте били дете. Ако детето ви расте със заплахи или наказание всеки път, когато показва отрицателни емоции, то ще се научи да потиска тези емоции и инстинктивно да избягва битки. Това поведение обаче може да възникне и ако човек никога не се е научил да изразява открито своите мнения или чувства. Това може да се дължи на липса на открита комуникация с родители и настойници или защото детето е било научено, че гневът е неприемлива емоция. Ето пет основни ключа, които пасивните агресивни хора трябва да овладеят, за да контролират тези тенденции.
1. Разберете причината за вашето поведение
Знаейки какво причинява вашето пасивно агресивно поведение, ще осъзнаете и приемете, че тази черта няма да е от полза за никого. Поддържането на тази черта е равносилно на създаване на проблеми на хората около вас. Например, може да започнете да се държите пасивно агресивно, защото родителите ви са били по същия начин. Оттам научавате, че тези черти всъщност предизвикват отчуждение между връзката ви и родителите ви. За да не повтаряте същите грешки, ще бъдете по -мотивирани да промените сегашния си характер.
2. Разберете модела
Пасивният агресивен характер трябва да се проявява всеки път, когато има спусък. Така че, наистина разберете моделите си на поведение. Това може да стане чрез редовно писане на дневник, за да можете да погледнете назад към определени събития с по -обективен поглед. С течение на времето ще запомните какво предизвиква вашата пасивна агресивна природа. Този опит и знания след това ще се превърнат в отправна точка, когато негативните емоции започнат да удрят. Ако вече чувствате признаци на пасивна агресия в думите или действията си, задръжте се и се принудете да преосмислите, преди да е станало твърде късно.
3. Помислете, преди да действате
Номерът е да се използва логика. Например, може да се разстроите, че партньорът ви е ял, преди да ви вземе. Преди да започнете да се мрачите и мълчите партньора си, помислете първо за това. Изведохте ли го за вечеря? Или искате той вече да е знаел, че искате да хапнете заедно? Имайте предвид, че други хора никога няма да могат да изпълнят вашите желания, ако никога не предавате директно това, което искате.
Логиката изглежда проста, но когато сте затрупани с емоции, обикновено е трудно да мислите ясно. За да го улесните, създайте своя собствена специална мантра, за да упражнявате навика да мислите, преди да действате. Например, не забравяйте, че не е работа на някой друг да ви чете мисли, а от вас зависи да изразите това сами.
4. Научете се да приемате нестабилни емоции
Пасивните агресивни хора изпитват трудности при овладяването на негативни емоции като скръб, разочарование или гняв. Ето защо предпочитате да не го показвате директно. Така че трябва да се научите да разбирате, че негативните емоции са естествени, както да чувствате, така и да изразявате. Никой не е съвършен на този свят, така че гневът или тъгата могат да бъдат изпитани от всеки. Ако имате проблеми с обработката на тези емоции, можете да излеете сърцето си на доверен приятел или да потърсите професионална помощ като съветници и психолози.
5. Бъдете честни в изразяването на вашите намерения и чувства
Вземете навика да бъдете честни и отворени, когато почувствате определена емоция. Въпреки че откритостта рискува да предизвика спорове или конфликт, поне когато се биете, можете да общувате помежду си и да изясните мнението си. По този начин решаването на проблеми ще бъде по -лесно, отколкото ако просто седнете и се надявате, че други хора могат да се променят според вашите очаквания. В края на краищата не всички битки са лоши.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Любовта търси внимание? Може да бъде характеристика на хистрионно разстройство на поведението
- Срамът може да ни накара да преяждаме
- 5 Характеристики на изражението на лицето, когато някой лъже
