Може да сте се събудили с болка в шията. Това може да се дължи на това, че спите в неправилно положение. В резултат на това сънят ви всяка нощ не е здрав, защото е нарушен от болки в шията. Ейтс, успокой се! Очевидно има няколко пози за сън, които можете да опитате да облекчите болката в шията, знаете ли! Каква е позицията за сън? Разберете в следния преглед.
Причини за болки във врата
Има много неща, които могат да бъдат причина за болките във врата. С увеличаване на възрастта костите в тялото започват да губят сила, включително и в областта на шията. Ето защо колкото по -възрастни ставате, толкова по -склонни сте към болки във врата.
Ако обаче се събудите с болки в шията, това може да се дължи на неправилна поза за сън. Да, болките в шията и позицията за сън имат реципрочна връзка, която се отразява една на друга. Неправилната позиция за сън може да нарани врата ви и обратно, това състояние със сигурност ви затруднява да заспите.
Когато изпитвате болка в шията, трябва да избягвате известно време да спите по корем. Експерт по хиропрактика от Центъра за интегративна медицина на клиниката в Кливланд, Андрю Банг, окръг Колумбия, разкрива, че ако спите по корем, главата ви се извива в една посока в продължение на часове. Вместо да ви кара да спите по -добре, тази поза за сън всъщност може да накара врата ви да се нарани още повече.
Не само това, ако спите по корем, теглото ви е центрирано в средата на тялото, известен още като гръбнака. В резултат на това натискът в средата на тялото става небалансиран и предизвиква болки в гърба. Не само болки в шията, гърбът ви боли и когато се събудите.
Най -добрата позиция за сън при болки във врата
Преди да опитате позиция за сън, когато имате болки в шията, обърнете внимание на състоянието на вашия матрак и възглавница. Не се заблуждавайте, постелката също влияе върху заздравяването на болките във врата, знаете!
Добра идея е да използвате здрав матрак, така че костите по шията и гърба да не се изкривят и да предизвикат нараняване. Също така заменете възглавницата си с възглавница, изработена от пера, за да улесните проследяването на формата на врата си, докато спите.
Ако имате, тогава можете да започнете да опитвате правилната поза за сън, за да се справите с болката в болката. Някои безопасни и удобни пози за сън за болки в шията включват:
1. Спете на една страна
Когато врата ви започне да боли, опитайте да спите настрани или настрани. Спането настрани може да ви помогне да поддържате шийните прешлени и гръбначния стълб по време на сън. По този начин болката и сковаността в областта на шията ще бъдат намалени.
За максимални резултати и когато се събудите с усещане за свежест, уверете се, че гръбначният ви стълб остава изправен. Номерът е да избягвате използването на твърде високи или твърди възглавници. Това е така, защото високата възглавница може да накара врата да се огъне за една нощ, причинявайки болки във врата и скованост сутрин.
Като решение използвайте възглавница, която не е твърде висока за главата. Също така поставете допълнителна възглавница под врата, за да подпомогнете шията по време на сън.
2. Спете по гръб
Освен че спите настрани, препоръчваме ви да спите и по гръб, когато шията ви боли. Спането по гръб ще поддържа врата и гърба изправени и ще намали риска от нараняване.
Отново използвайте възглавница от пера, защото е по -мека и може да се огъне до естествената извивка на врата ви, докато спите. Ако възглавницата ви се чувства твърде висока, незабавно я заменете с по -ниска, плоска възглавница, за да поддържате главата си.
