Витамин D е един от важните витамини, от които тялото се нуждае. Функцията на витамин D, наред с други, е да подпомага поддържането на здравината на костите и имунната система. Но очевидно ползите от витамин D се отразяват и върху здравето на зъбите и устната кухина. За съжаление, около 50 % от населението на света има дефицит на витамин D. Каква е ролята на витамин D за поддържане на здрави зъби и уста?
Функцията на витамин D за поддържане на здрави зъби и уста
Тялото се нуждае от прием на витамин D за усвояване на калция. Калцият (с помощта на фосфор и други минерали) играе важна роля за изграждането и укрепването на зъбната тъкан отвътре.
В допълнение към укрепването на зъбите, ето някои други функции на витамин D за здравето на зъбите и устната кухина, които трябва да знаете:
- Помага за ускоряване на лечебния процес на кухини.
- Помага за предотвратяване на възпаление на венците, тъй като витамин D има противовъзпалителни свойства.
- Той е отговорен за създаването на цимент, който свързва зъбите ви с костите в устата ви.
Както бе споменато по -горе, витамин D също играе роля в регулирането на имунната система. Устата е меко гнездо за микроби и бактерии, които могат да причинят заболяване. Ако приемът на витамин D е достатъчен, това допълнително ще укрепи имунната ви система в борбата с различни заболявания, свързани със зъбите и устата.
Не само това. Без достатъчно витамин D тялото също не може да образува достатъчно съединения на калцитриол, за да абсорбира калция от храната. Това означава, че рискът от развитие на зъбни проблеми, особено кухини и заболявания на венците, може да се увеличи. Освен това гените, които контролират пародонтита (заболяване на венците), също се регулират от рецептори, които се контролират от витамин D.
Най -добрите източници на витамин D
Слънчевата светлина е най -добрият източник на витамин D. Не е нужно да „изгаряте“ кожата си с часове, за да получите този витамин. Причината е, че кожата, която е изложена на слънчева светлина за кратко време, може да произвежда необходимото количество витамин D за ежедневните нужди на организма.
Освен от слънцето, можете да получите витамин D и от храната. Някои храни, които съдържат витамин D, включват риба, която съдържа добри мазнини (като сьомга, риба тон, скумрия, сардини и херинга), жълтъци, червено месо и т.н.
Ключът към поддържането на здрави зъби и уста
В допълнение към достатъчния прием на витамин D се оказва, че има много други прости начини, които можете да направите, за да поддържате здрави зъбите и устата, а именно:
- Мийте зъбите си поне два пъти на ден, когато се събудите сутрин и преди лягане.
- Мийте зъбите си бавно с мека четка за зъби, за да избегнете разкъсване на венците и ерозиране на зъбния емайл.
- Почиствайте зъбите с конец поне веднъж на ден.
- Избягвайте да ядете сладки храни. Не е нужно да спрете да консумирате захар изцяло, за да поддържате зъбите и устата си здрави, но просто трябва да ограничите консумацията й.
- Според Американската стоматологична асоциация използването на вода за уста, която съдържа антисептични и антибактериални средства, може да намали бактериите, които причиняват плака и заболяване на венците.
- Редовни консултации със зъболекар поне веднъж на 6 месеца за извършване на почистване на зъбите и цялостни стоматологични прегледи.
- Откажете се от пушенето. Освен че може да причини жълти зъби и черни устни, пушенето също ще увеличи риска от заболяване на венците и рак на устната кухина.
