По -голямата част от родителите често трябва да ни напомнят да не четем по време на сън, придружено с предупреждение: „Това може да увреди очите ви“. Разследвайте калибрацията, това, което нашите родители казаха, е вярно, знаете. Въпреки че не е пряко вредно, четенето по време на сън има странични ефекти. Какви според вас са страничните ефекти? Тогава как трябва да изглежда правилната позиция за четене?
Защо не можеш да четеш, докато спиш?
Навикът да четете в легнало положение, независимо дали е на легло или диван, често се чувства по -удобно за правене. Не рядко обаче чуваме съвети да не четете по време на сън, тъй като има потенциал да попречи на здравето на очите, като например риска от развитие на късогледство. Всъщност позицията на четене наистина влияе ли върху здравето на очите?
Извадка от книгата Противоречие 101 митове за здравето, позицията на четене в легнало положение наистина може да увреди очите, но не е задължително да причини късогледство. Ако имате семейство, което е предимно късоглед, все още сте изложени на риск, дори и да не четете в легнало положение.
Позицията за четене, докато лежите сами, не се препоръчва, тъй като разстоянието за четене не е идеално.
Така че, когато лежим по гръб, докато четем книга, очите ни ще бъдат приковани под необичаен ъгъл. Освен това сте склонни да четете на много близко разстояние, когато лежите.
Всъщност идеалното разстояние за четене трябва да бъде около 15 инча или 30 см от очите ни. Най -добрият ъгъл за държане на книга или материал за четене също трябва да бъде разположен на 60 градуса от очите ни. Е, най -доброто разстояние и ъгъл няма да бъдат постигнати, ако четем, докато лежим.
Следователно, за да получите идеалното разстояние и ъгъл, не можете да четете, докато лежите. Когато правите това, трябва да жертвате идеалното разстояние или ъгъл на гледане, независимо дали четете по -близо или не се интересувате от ъгъла на очите ни.
В резултат на четене с разстояния и ъгли, които не са идеални
Всъщност какви са рисковете при четене на грешно разстояние и позиция? Неговият ефект е върху мускулите около очите ви. Ако държим материала за четене в неподходящо положение, това може да доведе до напрежение на мускулите около очите. Това състояние може да причини умора на очите, известна още като астенопия.
Това състояние обикновено е знак, че очите ви са уморени от това, че са принудени да четат в неудобно положение. Можете да го почувствате, когато очите ви започнат да имат проблеми с преминаването от едно изречение в друго, докато четете.
Не е нужно да се притеснявате, защото вероятно уморените очи няма да окажат трайно въздействие върху здравето на очите ви. Имайте предвид обаче, че четенето в легнало положение също ще причини неприятни симптоми. Ето симптомите:
- Очите се чувстват неудобно или болезнено
- Замъглено или двойно виждане
- Главоболие или замаяност
- Чувствителен към светлина
- Сухи или сълзящи очи
- Болки в шията, раменете и гърба
Ако тези симптоми се появят, след като сте чели твърде много, докато лежите, трябва да се опитате да се консултирате за състоянието с Вашия лекар.
Съвети за четене, полезно за здравето на очите
В идеалния случай добра позиция за четене е седнала, а разстоянието между очите и четенето е до 30 cm. Разбира се, това не е толкова удобно, колкото четенето в легнало положение.
Ако ви е трудно да не заспите, докато четете, има няколко начина да заобиколите това, като например:
- Променете позициите, когато четете в легнало положение, осигурете възглавница или нещо, което може да бъде опора за четене под по -удобен ъгъл
- Опитайте се да не четете при твърде ярко или слабо осветление
- Ограничете времето за четене. Четенето в легнало положение в продължение на часове може да не се усети, но ако продължи, могат да се появят симптоми на уморени очи.
- Консултирайте се с лекар, ако състоянието на очите не е удобно за четене.
Как да лекуваме дискомфорта, причинен от четенето в легнало положение?
Ако най -удобната ви позиция при четене и по -лесна за разбиране е легнала, трябва да сте готови да се справите със симптомите, които ще ви накарат да се почувствате неудобно.
Така че, ако тези симптоми продължават да ви преследват, ето съвети за справяне с болката в очите от легнало положение по време на четене.
- Опитайте се да заспите 8 часа. Това може да помогне за възстановяване на умората в очите ви.
- Разширете консумацията на храни, които са полезни за здравето на очите, като риба с високо съдържание на омега-3.
- След като четете с часове, опитайте се да затворите очи за известно време, тъй като това ще отпусне напрежението на очния мускул.
- Избягвайте да продължите да четете, ако сте уморени или сънливи. Принуждаването ви да четете, когато сте сънливи, всъщност ви кара да приближавате очите си до четенето, така че видимостта да се приближава.
Въпреки че е удобно, всъщност четенето в легнало положение е по -рисково за здравето на очите, отколкото трябва да бъде идеалната позиция. Най -добрата позиция за четене се оказва седене с правилна стойка. По този начин можете да получите най -идеалното разстояние за гледане и ъгъл на четене и да избегнете риска от напрежение на очите.
