Има много съвети за възрастни хора, които ви съветват да си инжектирате ботокс или пластична хирургия, ако искате да запазите физическия си вид като тийнейджъри, въпреки че сте на възраст. Няма нужда да харчите дълбоко, за да можете да останете млади, камо ли да рискувате здравето на тялото. Тайната да останеш млад всъщност е проста: яжте много плодове и зеленчуци, когато сте млади. Защо така?
Какво причинява стареене?
С течение на времето не е вашата възраст. Тялото ви също ще остарее отвън и отвътре.
Различните функции на органите на тялото ще започнат естествено да намаляват поради фактора "U", известен още като възраст. Кожата вече няма да произвежда толкова колаген и меланин, както когато беше по -млада. С напредването на възрастта мускулната маса също ще продължи да намалява. В резултат на това кожата ви бавно ще изсъхне, ще се набръчка, увисне и ще има тъп, блед цвят.
Междувременно фактори като излагане на слънце, замърсяване на въздуха и изпарения на моторни превозни средства, навици на тютюнопушене, стрес, проблеми със съня, диета и физически навици допринасят за стареенето отвън.
Въпреки това можете да се борите с ефектите на стареенето от различни външни фактори, като прочетете следните съвети за възрастните хора.
Усърдно яжте плодове и зеленчуци, младежки съвети, които често се подценяват
Плодовете и зеленчуците са хранителни източници с високо съдържание на витамини и безброй антиоксиданти, които са добри за поддържане на здрава кожа. Двата вида витамини, които са най -важни за поддържане на младостта на кожата, са витамин С и витамин Е.
В организма витамин С помага за образуването на колаген, специален протеин, който прави кожата еластична, стегната и овлажнена. Доказано е също, че витамин С увеличава работата на колагена за възстановяване на уврежданията на кожата, причинени от стареенето и излагането на слънчевите UV лъчи, като тъмни петна и петна, или увреждания, свързани с акне, като белези от акне и петна. В допълнение, този витамин, който е синоним на свеж кисел вкус, също е доказано ефективен за намаляване на фините линии и бръчки по лицето, благодарение на своите антиоксидантни свойства, които се борят със свободните радикали, които причиняват стареене.
Повишеното производство на колаген благодарение на витамин С също може да укрепи кръвоносните съдове и да увеличи тяхната еластичност. Структурата на кръвоносните съдове, които са силни и еластични, ще накара кръвта да протича по -гладко в цялото тяло, включително кожата и лицето. Колкото по -гладко е кръвообращението ви, толкова повече кислород и хранителни вещества се доставят до кожата. Това прави цялостния вид на кожата ви да изглежда здрава, млада и сияйна.
Подобно на витамин С, витамин Е също е антиоксидант, който действа срещу увреждане от слънцето. Витамин Е абсорбира вредните UV лъчи от слънцето, за да предотврати образуването на тъмни петна и бръчки по кожата. В допълнение, витамин Е помага за излекуване на грубата и суха кожа, като я овлажнява отвътре, като същевременно намалява възпалението на кожата. Този витамин е доказано ефективен и за премахване на упорити белези.
Междувременно съдържанието на антиоксиданти и бета-каротин в много зеленчуци и плодове също предотвратява зачервяването на раздразнената кожа от излагане на свободни радикали от слънцето. Бета-каротинът също може да поддържа кожата еластична и еластична и да предотврати появата на бръчки.
Какви плодове и зеленчуци могат да ви накарат да останете млади?
Можете да получите тези младежки съвети, като ядете плодове и зеленчуци с високо съдържание на витамин С, витамин Е и антиоксиданта бета каротин. Между тях:
- Цитрусови плодове, като портокали, грейпфрут, лимони.
- Ягода.
- Броколи и спанак.
- Салата и домати.
- Авокадо.
- Манго.
- Гуава.
- Папа.
- Киви.
- Ананас.
- Сладък картоф.
Препоръчва се да ядете поне 5 порции пресни зеленчуци и плодове през целия ден. Например, една порция гарнитури от зеленчуци на закуска и купа плодове за измиване на устата, закуска след обяд, следобедна закуска, вечеря и закуски преди лягане.
Ако ви е писнало да закусвате пресни плодове и зеленчуци, можете да ги обработвате по различни начини, за да го направите по -вкусен. Например приготвяне на смесени сокове от различни плодове. Можете също така да заобиколите това, като направите салата от пресни зеленчуци с малко зехтин, който също е с високо съдържание на витамин Е.
Още един младежки съвет, който е също толкова лесен за изпълнение отсега нататък
В допълнение към яденето на плодове и зеленчуци, има много други лесни неща, които можете да направите отсега нататък, за да поддържате физическия си вид млад в напреднала възраст.
- Поддържайте здравословен начин на живот с балансирана хранителна диета, редовни упражнения и поддържайте тегло.
- Избягвайте или се откажете от пушенето; Избягвайте и цигарения дим.
- Правете релаксация или забавни дейности, които ви карат да се чувствате щастливи и по -малко стресирани.
- Защитете кожата си от излагане на слънце, като използвате слънцезащитен крем с поне SPF-30, преди да излезете от вкъщи. Би било още по-добре, ако добавяте слънчеви очила, шапки с широки периферии, дрехи с дълги ръкави и дълги панталони, когато правите дейности на горещо слънце. Не забравяйте, че освен че причинява стареене, прекомерното излагане на слънце може да увеличи риска от развитие на рак на кожата.
