Червеният грейпфрут (наричан още грейпфрут) е тропически плод. Изследователите смятат, че червеният грейпфрут може да осигури ползи за намаляване на риска от камъни в бъбреците. Има обаче различни други ползи от този плод, които трябва да знаете.
Съдържание на хранителни вещества в червения грейпфрут
Източник: Wide Open Eats Червеният грейпфрут е доминиран от сладък и леко кисел вкус, обвит в червена, почти оранжева плът. Грейпфрутът може да осигури редица ползи за здравето на тялото ви.
Това е неделимо от различното хранително съдържание в него. По -долу е даден списък на хранителните вещества, съдържащи се в 200 грама червен грейпфрут.
- Енергия: 64 калории
- Протеини: 1,3 грама
- Въглехидрати: 16,2 грама
- Фибри: 2,2 грама
- Витамин Ц: 68,8 микрограма
- Витамин А: 92 микрограма
Освен това червеният грейпфрут съдържа и различни минерали като калций, магнезий, фосфор и калий.
Ползите от червения грейпфрут са полезни за здравето
По -долу са различните ползи, които могат да бъдат получени от консумацията на червен грейпфрут.
1. Помага за задоволяване на нуждите от течности
Човешкото тяло се състои предимно от вода, така че е важно да поддържате баланса на нивата на водата в тялото. Освен с вода, можете да задоволите и нуждите от вода в организма, като ядете грейпфрут.
Всъщност водата съставлява по -голямата част от теглото на този плод. В половината средно голям червен грейпфрут съдържанието на вода заема около 118 мл вода или равно на 88 процента от общото тегло на самия грейпфрут.
2. Високо съдържание на антиоксиданти
Ползите от червения грейпфрут, които са не по -малко важни, идват от неговото антиоксидантно съдържание. Антиоксидантите са вещества, които са полезни за защита на клетките на тялото от увреждане, причинено от свободните радикали.
Всъщност тялото вече произвежда свои собствени антиоксиданти. Количеството обаче не е достатъчно за противодействие на ефектите на свободните радикали.
Следователно все още е необходим допълнителен прием на антиоксиданти от ежедневната диета. Е, един от начините, по които можете да го изпълните, е като ядете грейпфрут. Някои видове антиоксиданти, съдържащи се в него, а именно:
- витамин Ц, служи за защита на клетките на тялото от увреждане, което често оказва влияние върху сърдечни заболявания и рак,
- Бета каротин, който ще се превърне във витамин А в организма, може да помогне за намаляване на риска от няколко хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак или нарушено зрение,
- ликопен, способни да предотвратят развитието на видове рак, особено рак на простатата; може също да помогне за забавяне на растежа на тумора, както и
- флавоноиди, което може да помогне за намаляване на кръвното налягане и високия холестерол благодарение на своите противовъзпалителни свойства.
3. Подобрете имунната система
Грейпфрутът има витамин С, който е известен като едно от най -добрите вещества за защита на имунната система. Консумацията може да помогне за защита на клетките на тялото от вируси и бактерии.
Освен това в този плод има витамин А. Този факт се подсилва от изследванията на Клиничните инфекциозни болести, които твърдят, че съдържанието на витамин А в червения грейпфрут е доказано, че е в състояние да предпази организма от възпаления и различни инфекциозни заболявания.
Плюс това, съдържанието на витамини от група В, цинк, мед и желязо може да действа като защитник на тялото срещу инфекции.
4. Отслабнете
За тези от вас, които планират да отслабнат, яденето на този плод може да бъде един от най -добрите избори. Това е така, защото този плод съдържа редица фибри, които могат да помогнат за намаляване на приема на калории.
Проучване, публикувано в Journal of Medicinal Food, изследва общо 91 души със затлъстяване. Резултатите показват, че тези, които са яли червен грейпфрут в продължение на 12 седмици преди ядене, са загубили около 1,6 кг телесно тегло.
Докато хората, които не ядат, могат да загубят само 0,3 кг телесно тегло, според проучването.
Това обаче не означава, че само като ядете грейпфрут, определено ще отслабнете. Препоръчваме ви да включите грейпфрут в ежедневната си диета за отслабване, заедно с други поддържащи храни, за да получите оптимални резултати.
5. Поддържайте здрава коса
Има различни начини да се възползвате от червения грейпфрут: консумиран суров, преработен в храна или преработен в масло.
Освен това този плод може да се преработи в масло, което е не по -малко полезно за здравето, едно от които е за косата.
Обикновено маслото от преработен грейпфрут се използва за разкрасяване на естествения блясък на косата, особено при мазна коса.
6. Поддържайте здравето на сърцето
Този вид портокал е богат на различни важни хранителни вещества като калий и фибри, които са добри за поддържане на нормалната сърдечна функция. Това се доказва от проучване, публикувано през 2012 г.
Изследването доказва, че хората, които ядат червен грейпфрут редовно 3 пъти на ден в продължение на 6 седмици, изпитват понижение на кръвното налягане и лошия холестерол (LDL) в организма. Разбира се, това може да предотврати риска от сърдечни заболявания и инсулт.
Самият калий е известен със своите ползи за разтягане на стените на кръвоносните съдове и за предпазване от мускулни крампи.
7. Предотвратяване на инсулинова резистентност
Не на последно място, яденето на този плод може да помогне за предотвратяване на инсулиновата резистентност в организма. Инсулинът е хормон, който функционира за контрол на нивата на захар в кръвта.
При хора с инсулинова резистентност, инсулинът не може да работи правилно, което води до скокове в нивата на кръвната захар. Изследванията показват, че хората, които ядат половин червен грейпфрут преди хранене, могат да подобрят работата на хормоните на инсулина в сравнение с хората, които не ядат.
Това свойство обаче не идва само от червен грейпфрут. Като цяло яденето на плодове е полезно за контролиране на нивата на кръвната захар, така че може да ви помогне да избегнете риска от диабет.
