Стрелбата с лък често се мисли като статичен спорт, но спортистите със стрелба с лък или състезателните стрелци наистина се нуждаят от огромно количество сила, издръжливост и фокус, за да се представят оптимално. Ако не сте запознати с този спорт, тогава може да се изненадате да научите, че той има много ползи за здравето. Освен физическите ползи, стрелбата с лък може да подобри и психическото ви здраве. За да разберете повече, нека разгледаме предимствата на стрелбата с лък.
Десет ползи от стрелбата с лък
Ето десетте предимства на стрелбата с лък, а именно:
- Подобрете координацията на ръцете и очите и баланса.
- Подобрява гъвкавостта на ръцете и пръстите.
- Изградете силата на тялото.
- Увеличете търпението.
- Подобрете фокуса.
- Изградете увереност.
- Това е социален спорт.
- Това е форма на фитнес тренировка.
- Отпуснете тялото.
- Това е спорт, с който всеки може да се занимава.
Пет неща, необходими при стрелба с лък
Следните са нещата, необходими на спорта стрелба с лък, който в същото време е много отговорен за осигуряването на горните предимства, а именно:
1. Сила на горната част на тялото
Издърпването на лъка натоварва както мускулите на ръцете, така и мускулите на гърдите, раменете и гърба. Подобно на вдигането на тежести, това налягане обикновено се задържа за няколко секунди, преди стрелецът да освободи струната, за да изстреля стрелата. С повторението стресът от издърпването и освобождаването на лъка може да доведе до развитие на мускулите в повечето от основните мускулни групи на горната част на тялото. Нивото на развитие зависи от времето, което отделяте за упражнения и състезания.
2. Баланс
Балансът е важен за успеха в стрелбата с лък, например трябва да можете да държите тялото си, за да се прицелите и да освободите лъка. Практикуването на стрелба с лък може да ви помогне да получите контрол над баланса си, докато се фокусирате върху целта си. Колкото повече тренирате, толкова повече ядрото ви ще свикне да балансира тялото ви и да ви държи стабилно при прицелване и стрелба със стрели.
3. Координация
Координацията на ръцете и очите е важно умение за стрелба с лък. Стрелба с лък може да обучи ръцете ви да работят заедно, докато изпълняват различни задачи, като например насочване и освобождаване на стрели според наблюдението на очите. Колкото повече тренирате, толкова по -добра ще бъде координацията ви. Тази повишена координация ще доведе до по -добро прицелване и ще ви помогне и в други спортове.
4. Разходка
По време на състезанието стрелците могат да ходят 8 км и да се движат от едната страна на другата, докато изпълняват задачи по стрелба с лък. Въпреки че много ходене в кратки интервали от време, но кумулативният ефект от ходенето през състезания може да подобри здравето на сърцето, мускулите и силата на краката. Ще получите някои предимства дори по време на тренировка, тъй като ще прекарвате много време в ходене, за да изтеглите стрелките, които сте пуснали.
5. Фокус
Фокусът е най -важното нещо, за да постигнете успех като стрелец. В допълнение, развиването на фокус също може да има положително въздействие върху психичното здраве и благосъстояние. Колкото повече се съсредоточите върху целта си, толкова по -лесно ще бъде да изчистите главата си и да успеете както в тренировките, така и в състезанията. Фокусът ще ви помогне да намалите притесненията извън стрелба с лък и също така ще ви помогне да се съсредоточите повече върху задачата. Да се научиш да се концентрираш със стрелба с лък със сигурност също ще преодолее отлагането и разсейването.
Съображения преди да започнете да играете стрелба с лък
Стрелбата с лък е спорт, който изисква физическа активност, но много хора, които не участват, все още подценяват изискванията на стрелба с лък. Тъй като това е напрегнато упражнение, добра идея е да се консултирате с лекар преди да започнете да тренирате, особено ако имате заболяване. Носенето на предпазни средства като протектори за ръце, пръсти и гърди може да ви предпази от наранявания от удар от тетива или нещо друго. Научете правилната форма и техника на стрелба с лък от квалифициран инструктор, за да намалите вероятността от нараняване по време на прицелване. Ако почувствате остра или внезапна болка в рамото, ръката, лакътя, гърдите или гърба, спрете незабавно, за да предотвратите мускулно нараняване.
