Танцувайте или танците са чудесен начин да увеличите пулса си, да се отървете от излишната телесна мазнина и да изградите мускули. Много хора се радват на този вид дейност танц така в сравнение с други спортове. Защото практика танц включва динамично различни движения на различни мускулни групи, така че да се изгори голям брой калории.
Броят на изгорените калории по време на тренировка е различен за всеки индивид. Броят на калориите, които изгаряте по време на тренировка танц в зависимост от теглото, процента на телесните мазнини, мускулната плътност и интензивността и продължителността на тренировката. Нека разгледаме различните видове танци и техните предимства по -долу.
Тип танц за изгаряне на калории
1. Модерен джайв
Модерен джайв, известен също като LeRock и Ceroc, е танцово развитие джайв и люлка като комбинирате двете в по -прост танц. Няма работа за крака, която да научите, така че за половин час ще бъдете принудени да направите усукване с много различни партньори.
Тип танц това може да изгори между 300 - 550 калории, но зависи от това колко интензивна маневра е извършена, дори вие можете да изгорите повече калории от това.
2. улични танци
улични танци или уличен танц описва градския стил на танц, който се развива по улиците, училищните площадки и нощните клубове, включително хип -хоп, пукане, заключване, круп, и чупене. Този танц обикновено се изпълнява състезателно, а също така е чудесна форма на изкуство и упражнение.
Тип с висока интензивност танц може да ви осигури много ползи за здравето, като например подобряване на аеробната годност, подобряване на умствената функция, подобряване на координацията, гъвкавост, пъргавина, подпомагане на управлението на теглото и отслабване.
Хип-хоп танц включва големи движения на цялото тяло, което може да изразходва много калории. Понякога включва и свободен стил, което означава, че мускулните групи ще продължат да гадаят и е по -малко вероятно да спрат да реагират на упражнения. Следователно за един час, хип хоп танц ще се източи между 370 (за леко тегло) до 610 калории (за телесно тегло 80 кг и повече).
Малко по -различно от хип хоп, брейк денс понякога изисква от нас да поддържаме собственото си тегло, така че изисква много сила и пъргавина. Брейк денс може да изгори 400-600 калории на час.
3. Балет
Първата балетна школа, Académie Royale de Danse, е основана във Франция през 1661 г. Днес има три основни форми на балет, а именно класическа, неокласическа и съвременна. Разкрачването, грацията и плавността на този конвенционален балет е добра основа за всички танц общо взето.
Изчислените калории за балетни танци се оценяват на около 389 - 450 калории на час. Този танц обикновено се свързва с добра стойка, силно ядро, висока гъвкавост и много силни крака.
4. Салса
Салсата е форма танц забавно и съблазнително сдвояване, съчетаващо афро-карибски и латински стилове в просто и оживено движение. Самата дума „салса“ идва от испанския за „сос“ (обикновено лют и пикантен), подходящо описание на енергичния, страстен и секси танц.
На танц салса, изгорените калории на час са приблизително 405 калории за човек с тегло 63 кг, или около 480 калории за тегло от 82 кг.
5. Бални танци
Има много стилове бални танци от цял свят, като валс, танго и фоксфорт, всеки от които има специфичен модел на стъпки. Важно е и двамата партньори да знаят стъпките, за да могат да танцуват заедно.
По тип танц В този случай, ако правите бавен стил, изгорените калории ще достигнат 150 - 220 калории на час, докато бързият стил ще достигне 250 - 320 калории на час.
6. Зумба
Zumba е популярна фитнес програма, вдъхновена от латински танц. Думата „зумба“ идва от Колумбия, което означава да се движите бързо и да се забавлявате. Използвайки латино музика оптимистичен със сърдечно -съдови упражнения, тип танц това е танци по аеробика което е забавно и лесно за научаване.
Жените в диапазона на тегло между 54-77 кг, ще изгорят до 350-650 калории за час на тренировка Zumba, ако го правят с пълна интензивност. Някои от факторите, които влияят върху разхода на калории, включват телесно тегло, мускулно съдържание, ниво на фитнес и други.
7. Танц на чешмата
Танц на чешмата използвайте обувки с малки метални пластини на основата, за да правите самата танцова музика. Танц на чешмата разработен в Америка и има своите корени в африканския танц, ирландския танц и танца на задръстване.
Тип танц това е добра кардио тренировка, а краката са най -движещата се част от тялото танц това. Танц на чешмата има широк диапазон по отношение на изгарянето на калории, което е между 200 - 700 калории на час, в зависимост от скоростта, стъпките и количеството усилия, необходими за придвижване.
