Ленено семе или по -известно като ленено семе е вид пълнозърнесто, което често се използва като брашно за преработка на храни. Освен че се преработва в храна, лененото семе може да се екстрахира и в масло. Макар и рядко познато на обществеността, лененото масло предлага много ползи за здравето на организма поради съдържанието на хранителни вещества в него. И така, какви са ползите? Разберете отговора по -долу.
Лененото масло за здравето
1. Богат на омега 3
Растения с латинско име Linum usitatissimun Известно е, че това е богато на омега 3 мастни киселини. Една супена лъжица (15 мл) ленено масло съдържа 7 милиграма омега-3 мастни киселини.
Омега 3 мастните киселини са от съществено значение за здравето и е доказано, че са полезни за намаляване на възпалението, понижаване на кръвното налягане, подобряване на здравето на сърцето и подобряване на мозъчната функция поради факторите на стареене.
Ако не приемате добавки с рибено масло или изобщо не ядете риба, лененото масло може да е най -добрият вариант за задоволяване на ежедневните ви нужди от омега 3 мастни киселини.
2. Лечение на запек и диария
Скорошно проучване върху животни показа това ленено масло може да действа като естествено слабително средство за изглаждане на движенията на червата поради запек.
Друго проучване включва 50 пациенти на хемодиализа, които са имали запек. От резултатите от изследването е установено, че маслото от семена от раме е в състояние да увеличи честотата на дефекация и да увеличи консистенцията на изпражненията. Той е толкова ефективен, колкото използването на зехтин и други минерални масла за лечение на запек.
Изследванията за ефектите на лененото масло върху запек и диария обаче в момента са ограничени до проучвания върху животни и проучвания при хора с определени състояния. Така че са необходими повече изследвания, за да се гарантира ползата за всички хора.
3. Възстановете увредената кожна тъкан
Ниският прием на алфа линолова киселина (ALA) е свързан с различни кожни проблеми. добри новини, ленено масло с високо съдържание на ALA, така че може да поддържа здравето на кожата ви.
Това е доказано и от изследванията. Изследванията показват, че лененото масло може да помогне за намаляване на възпалението на кожните клетки и да насърчи регенерацията на кожата. В резултат на това кожата ви става по -здрава и гладка.
4. Помогнете за отслабване
За тези от вас, които имат диетичен план за отслабване, ленено масло може да бъде най -добрият избор за добавяне в ежедневната диета. Да, това масло помага за подобряване на храносмилането, което може да помогне за процеса на детоксикация на организма и да отслабне.
Доклад от проучване от 2012 г. в списание Appetite установи, че лененото масло може да помогне за потискане на апетита, като по този начин намалява приема на храна. Добрата новина е, че намаляването на приема на храна помага за ускоряване на процеса на отслабване.
Добра идея е да го балансирате, като ядете здравословни храни, богати на хранителни вещества и спортувате редовно. Това се прави, за да бъде вашият процес на отслабване по -оптимален.
5. Намалете симптомите на менопаузата
Има някои изследователски доказателства, които предполагат, че лененото масло може да помогне при симптоми на менопауза, като горещи вълни.
Горещи вълни е състояние, при което изпитвате усещане за топлина, или в горната част на тялото, или навсякъде. Лицето и шията ви могат да се зачервят и да се изпотите.
Повечето жени изпитват това състояние в продължение на една до две години, преди да навлязат в менопаузата. Добрата новина е, че добавките от ленено масло могат да помогнат за облекчаване на тези симптоми на менопаузата.
6. Намалява риска от рак
Ленено масло съдържа линоорбитиди, които са съединения, за които е известно, че имат противоракови и антиоксидантни свойства.
Съдържанието на лигнани в ленено семе Смята се също, че може да осигури защита срещу риска от рак на гърдата. Изследователите смятат, че яденето на храни, богати на лигнани от ранна възраст, може да помогне за предотвратяване на рака на гърдата и да увеличи продължителността на живота на оцелелите от рак на гърдата.
Не само това, съдържанието на алфа линолова киселина (ALA) в това масло също може да помогне за забавяне на растежа и дори да убие раковите клетки.
