Вътре в тялото ви има милиарди бактерии и организми, които гнездят в него. Не всички бактерии и организми обаче са вредни за здравето. Всъщност има много добри бактерии, от които тялото ви се нуждае. Един от тях е пробиотиците. Самата дума пробиотик е взета от думата pro, което означава подкрепа и биотик, което означава живо същество. Природата му е противоположна на антибиотиците, които служат за спиране на бактериални и вирусни инфекции.
През последните години различните видове храни и напитки, съдържащи пробиотици, се превърнаха в един от най -търсените продукти от хората. Индустрията за храни и напитки също се конкурира за предлагане на различни видове пробиотични продукти, така че можете да намерите продукти с пробиотично съдържание почти навсякъде. Дали обаче пробиотиците са наистина безопасни за организма? Преди да консумирате твърде много от тези микроорганизми, добре е първо да научите какви са страничните ефекти на пробиотиците.
Функцията на пробиотиците за организма
Пробиотиците функционират, за да стимулират растежа на добрите бактерии в организма. Тези бактерии ще помогнат за подобряване на храносмилането, лечение на диария, повишаване на издръжливостта, предотвратяване на заболявания на венците, ускоряване на метаболизма и дори отслабване. Изследванията показват също, че приемането на пробиотици може да помогне на хората с непоносимост към лактоза да контролират симптомите на разстройството.
Ако имате вагинална инфекция, причинена от дрожди, пробиотиците могат да бъдат решението. Пробиотиците могат да стимулират растежа на бактерии като Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus reuteri, Streptococcus thermophilus и Lactobacillus rhamnosus. Според проучване, проведено от Медицинския център на Университета в Мериленд, тези бактерии са ефективни срещу вагинални гъбични инфекции.
Различни източници на пробиотици
В момента има различни видове пробиотични източници, от които можете да избирате. Можете да го намерите във ферментирали продукти като тофу, темпе, кисело мляко, соев сок, мисо и кимчи. Много пробиотични напитки също са опаковани в малки бутилки и овкусени. Поради добрите си свойства за организма, много компании издават и пробиотични добавки под формата на таблетки, капсули и прахове.
Дозировка на пробиотици, от която тялото се нуждае
Всеки има различни нужди от пробиотици. Така че необходимата доза също варира. Средностатистическият човек се нуждае от един до 10 милиона образуващи колонии единици (CFU) пробиотици. Междувременно човешкото тяло може да побере пробиотици до приблизително 20 милиона CFU за един ден. Досега не е имало изследвания, които да показват със сигурност количеството пробиотици, които са твърде много и са вредни за организма. Въпреки това, в някои случаи хората, които консумират твърде много, съобщават за различни оплаквания като странични ефекти.
Странични ефекти на твърде много пробиотици
Въпреки че тези организми имат много полезни свойства за организма, консумацията на твърде много пробиотици може да увеличи риска от изпитване на някои нежелани странични ефекти. Ето три възможни странични ефекти, ако приемате твърде много пробиотици.
Алергия
Хората, които са алергични към пробиотици, не се препоръчват да консумират продукти с това съдържание. В някои случаи алергиите, които възникват поради твърде много пробиотици, показват симптоми като сърбеж, обрив, затруднено дишане, стягане в гърдите, подуване на устата и главоболие. Незабавно се свържете със здравно заведение, ако усетите тези признаци.
Храносмилателни проблеми
Този един страничен ефект е сравнително лек. Някои хора обаче го намират за много неудобно. Може да изпитате различни нарушения на храносмилателната система като гадене, повръщане, метеоризъм, настинка, до диария. Това се дължи на растежа на добрите бактерии и стимулирането на метаболизма да работи твърде бързо.
Инфекция
Случаите на инфекция, причинена от пробиотици, са много редки. Въпреки това, за тези от вас, които имат нарушения на имунната система, като ХИВ заболяване и рак, пробиотиците могат да причинят бактериални инфекции. Някои хора, които използват изкуствени сърдечни клапи ( изкуствена сърдечна клапа ) също са изложени на риск от инфекция. Първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да консумирате продукти, съдържащи пробиотици.
Усложнения поради лекарства
Някои видове лекарства действително могат да предизвикат отрицателни реакции, когато се приемат заедно с пробиотици. Бъдете внимателни, когато току-що сте били ваксинирани или приемате лекарства с противовъзпалителни свойства. Първо прочетете инструкциите на етикета на лекарството или се консултирайте с Вашия лекар.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Пробиотици и пребиотици, каква е разликата?
- 8 храни за увеличаване на броя на добрите бактерии в червата
- Безопасни ли са пробиотичните напитки за малки деца?
