Уморени ли сте от вкуса на млякото, което сте пили? От време на време бременните жени могат да опитат да пият бадемово мляко. В допълнение към вкусния му вкус, можете да получите и редица ползи от бадемовото мляко за бременни жени. Всъщност, за бременни жени, които имат алергия към краве мляко, бадемовото мляко може да бъде правилният избор за вас. Всъщност, какви са ползите от бадемовото мляко по време на бременност?
Редица ползи от бадемовото мляко за бременни жени
Бадемовото мляко обикновено е напитка за тези, които са на диета, за да отслабнат.
Но очевидно бадемовото мляко предлага и редица ползи за следващата бременност.
1. Предотвратете наднорменото тегло по време на бременност
Както беше обяснено по -рано, бадемовото мляко може да бъде полезно за контролиране на наддаването на тегло. Това важи и по време на бременност.
Ниското му съдържание на калории може да предотврати наднорменото тегло по време на бременност.
2. Помага за преодоляване на гестационния диабет
Друго предимство на бадемовото мляко за бременни жени е като вариант с ниско съдържание на захар.
Ето защо, този вид мляко е идеално за предотвратяване на диабет по време на бременност.
3. Поддържайте здравето на сърцето на майката и бебето
В допълнение, бадемовото мляко също е с ниско съдържание на холестерол, така че може да помогне за поддържане на здравето на сърцето и подобряване на кръвообращението на майката.
4. Подпомага изхвърлянето на кърмата
Влизайки в третия триместър на бременността, трябва да се подготвите за процеса на кърмене.
Бадемовото мляко може да помогне за пускането на кърмата, тъй като тази напитка съдържа добри мазнини (HDL).
5. Помогнете на растежа на нервите на бебето
Освен това ползите от бадемовото мляко, които са не по-малко важни за бременните жени, са като източник на омега-3.
Омега-3 играе много важна роля в образованието на детския мозък и предотвратяването на неврологични дефекти.
6. Отстранете опасностите от свободните радикали
Бадемовото мляко също съдържа антиоксиданти и витамин Е. Тези съставки могат да помогнат за предпазване от свободните радикали, които могат да бъдат вредни за здравето на майката и плода.
7. Увеличете приема на калций
Въпреки че съдържанието на калций не е толкова много, колкото кравето мляко, но все пак можете да получите приема на тези вещества от бадемово мляко.
Калцият е необходим по време на бременност за растежа на костите на плода и предотвратяване на остеопороза.
8. Помага за задоволяване на нуждите от магнезий
В допълнение към калция, друг минерал, който е не по -малко важен за бременните жени, е магнезият.
Стартиране Отзиви за храненето , магнезият може да предотврати преждевременно раждане, прееклампсия и вътрематочно ограничаване на растежа (IUGR).
9. Прави по -добър сън
Добрата новина отново, ползите от магнезия в бадемовото мляко също могат да подобрят качеството на съня за бременни жени.
Това се основава на проучвания върху животни, публикувани от Вестник на естествените лекарства . Все пак са необходими допълнителни проучвания при хора.
10. Намалете стреса
Въз основа на проучване от списанието Текуща терапия за предаване на сигнал Магнезият също играе роля за понижаване на хормона кортизол.
Пиенето на бадемово мляко може да помогне на бременните жени да бъдат по -спокойни и по -малко стресирани.
Има ли някакви рискове, които трябва да знаете, ако пиете бадемово мляко по време на бременност?
Въпреки че предлага редица предимства, има някои неща, на които бременните жени трябва да обърнат внимание, когато консумират бадемово мляко, включително следните.
- Бадемовото мляко не е подходящо за консумация от бременни жени с липса на калории. Това е така, защото калориите в млякото са много ниски.
- Бъдете внимателни при избора на бадемови млечни продукти. Изберете тези, които не съдържат добавена захар, изкуствени ароматизатори и сгъстители (карагенан), за да бъдат безопасни за здравето.
- Бадемовото мляко е по -препоръчително за тези от вас, които страдат от алергия към краве мляко. Ако нямате алергии, по -добре пийте краве мляко. Това е така, защото кравето мляко е по -богато на хранителни вещества, които са важни за бременните жени.
- Съдържанието на йод в бадемовото мляко е много ниско. За да предотвратите недостиг на йод по време на бременност, се нуждаете от допълнителна храна или напитки.
- Истинското бадемово мляко не съдържа достатъчно минерали за бременни жени. Затова изберете бадемово мляко, обогатено с калций и витамин D.
- Съдържанието на протеини в бадемовото мляко е доста ниско. Така че са необходими допълнителни храни и други напитки, за да се предотврати недостиг на протеини.
- За тези от вас, които страдат от алергия към фъстъци, не се препоръчва да се пие бадемово мляко поради риск от предизвикване на алергична реакция.
- Не много проучвания конкретно споменават ползите от бадемовото мляко за бременни жени и плодове. Така че, не трябва да правите това мляко като основна напитка.
Това са някои от ползите от бадемовото мляко за бременни жени, заедно с нещата, на които трябва да обърнете внимание, преди да изпиете тази една напитка.
Консумирайте тази напитка според вашите нужди и условия. За да бъдете още по -добри, първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да пиете бадемово мляко по време на бременност.
