Фитнес

Крав Мага, Най -бруталната и най -трудната бойна техника •

От различните бойни изкуства, с които можете да се занимавате днес, крав мага има може би най -бруталната и насилствена техника. Krav Maga се фокусира върху различни ситуации, които могат да възникнат в реалния свят, от работа с ножове до огнестрелно оръжие. Ето един бърз поглед към историята, принципите и основните техники в крав мага, които трябва да знаете.

Крав Мага с един поглед

Krav Maga е форма на система за самозащита, разработена от Израелските отбранителни сили (IDF), за да обучава своите военни в близък ръкопашен бой. Този боен спорт използва инстинктивни движения и агресивни контраатаки, без елементите на традиционните бойни изкуства.

В обучение крав мага , ще използвате удари, ритници, колене, лакти и граплинг техники, за да се защитите. Това прави krav maga уникална и практична техника, тъй като може да ви отведе до високо ниво на владеене на ръкопашен бой и самозащита за нула време.

Крав Мага или известен също като контактна битка Той е разработен от Ими Лихтенфелд, унгарски израелски боец. Лихтенфелд разработва техники на крав мага и продължава да усъвършенства методите за самозащита за всички кръгове, включително техники за самозащита за жени и дори деца.

Когато практикувате, като цяло има редица ключови принципи в крав мага, на които трябва да обърнете внимание, включително:

  • незабавна идентификация на опасността,
  • използвайте естествените реакции на организма,
  • да се защитават и да контраатакуват едновременно,
  • агресивно се насочват към слабите места при контраатака и
  • техниката трябва да бъде ефективна, независимо от нейния размер и мощ.

Всеки аспект на обучението в крав мага ще се основава на тези принципи, които го правят различен от бойните изкуства като цяло. Основната разлика в крав мага е, че няма правила, така че можете да извършвате атаки, насочени към окото, силни удари в слабините, към гърлото. Техниките в други бойни изкуства не позволяват тези движения.

Krav Maga също няма официално състезание, тъй като техниката е предназначена за справяне със ситуации в реалния живот, например, когато сте изправени пред престъпление.

Основни техники в бойните изкуства крав мага

По принцип крав мага е техника за самозащита, която може да се практикува от всеки. Проучване от 2019 г. установи, че еднократната сесия на клас крав мага може да е достатъчна, за да се увеличи скоростта и силата на ударите на участника, за да се защитят при определени условия.

Преди да започнете да практикувате, един от важните принципи, които трябва да разберете, е да атакувате слаби места или меко място . Слаби точки по тялото на човек, включително очите, носа, ушите, челюстта, гърлото, слабините, коленете и ахилесовото сухожилие.

Ако вече сте разбрали принципа на меко място , тогава можете да практикувате някои основни техники в бойните изкуства крав мага, както следва.

1. Ритник на чатала

Това движение можете да направите, като ритате в слабините или слабините с максимална скорост и сила. Можете да направите тази техника със следните стъпки.

  • Започнете в готова позиция с лице към противника, като поставите най -силния си крак зад вас.
  • Изритайте крака си право нагоре към слабините на противника. Ангажирайте бедрата и четириъгълниците, докато изпълнявате движението.
  • Също така се отпуснете леко от кръста, за да поддържате баланс при ритане.
  • Изпълнявайте ритници с възможно най -голяма скорост и сила, за предпочитане с помощта на пищялите, а не с краката или коленете.
  • Уверете се, че не спирате да ритате до слабините си, а вместо това ритайте възможно най -високо за максимално въздействие.

2. Спиране на удара

Този основен защитен ход служи за защита от атаки, като например шамари или удари, от противници отпред. Ако успеете да спрете удара, тогава вероятно ще успеете да контраатакувате. По -долу са основните стъпки за движение на крав мага, които трябва да направите.

  • С приближаването на опонента повдигнете едната си ръка с отворени пръсти и леко свити лакти.
  • Спрете шамара или удара на опонента си, като вдигнете ръката си в ръката на приближаващ се противник, така че опонентът ви да не може да ви удари в лицето.
  • С бързи рефлекси използвайте другата си ръка, за да направите перфектен юмрук и да ударите опонента си в слабо място на лицето, като носа, челюстта или гърлото.

3. Бягство от прегръдката

Освен в атаката, основните техники на крав мага също ви помагат да избягате от натиска на противника. Не рядко противникът ще атакува отзад, като прегърне тялото и притисне двете ръце към страните на тялото ви. Ако сте в тази ситуация, ето стъпка по стъпка ръководство, което можете да направите.

  • Отслабвайте бързо като да правите клекове. Това ще намали центъра на тежестта ви, което ще затрудни опонента ви да повдигне тялото ви.
  • С краката си по -широки от бедрата, плъзнете тялото си настрани в търсене на отвор, който да удари слабините на противника.
  • Удряйте силно и бързо, докато хватката на противника ви се освободи.
  • Изхвърлете тялото на противника напред, като хвърлите лактите си в стомаха на противника, правете го, докато не се изправите срещу него.
  • След това можете да избягате или да продължите да атакувате слабите места на противника.

4. Бягство от удушаване на врата

В ситуации, когато ръцете на опонента ви са увити около врата и зад вас, трябва да действате бързо, за да избягате, преди подаването на въздух да спре. Методът, който трябва да направите, за да избягате, е като следните стъпки.

  • Пристъпете левия си крак през десния, след това бързо спуснете тялото надолу.
  • Обърнете се и завъртете лявото си рамо бързо и агресивно, за да ви помогне да слезете от противника.
  • Ако ръката на опонента ви е достатъчно силна, за да се увие около врата ви, повдигнете лявата си ръка право нагоре с всички сили.
  • В този момент трябва да излезете от задънената страна на опонента си. След това можете да избягате или да атакувате слабите места на противника.

Движенията на Krav maga обикновено съчетават елементи от други бойни изкуства, като муай тай, джудо, винг чун, джиу-джицу, джудо, борба и дори бокс. Ползите от практикуването на крав мага освен подобряването на вашата фитнес, това също ви помага да се справите с редица опасни ситуации в реалния живот.

Дори и да сте усвоили определени техники за самозащита, можете също да вземете обучение по крав мага, за да научите как да се справяте със ситуации срещу остри оръжия или огнестрелни оръжия. Не забравяйте да тренирате в специален клас с професионален треньор, защото неконтролираната практика представлява риск от нараняване както на вас, така и на спортен партньор.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found