Един от най -важните елементи при упражненията е облеклото. Ако носите суичъри и панталони, които не ви карат да се чувствате комфортно, тренировката ви също няма да бъде оптимална. Така че, за да избегнете тази ситуация, ето няколко съвета за избор на подходящи и удобни спортни дрехи.
Тесните дрехи не винаги са подходящи за спорт
Първото правило при избора на спортно облекло е да избягвате прилепнали ризи и панталони. Когато правите физическа активност, тялото се нуждае от широк диапазон от движения. Тесните дрехи със сигурност ще ограничат движението ви.
Ако изберете спорт като колоездене, може да носите по -тесни дрехи. Защото носенето на твърде свободни спортни дрехи излага дрехите ви на риск да бъдат хванати и опасни.
Е, в допълнение към тесните дрехи, има още няколко неща, на които също трябва да обърнете внимание при избора на спортно облекло, включително:
1. Изберете тип плат, който абсорбира потта
През 2017 г. имаше проучване около спортното облекло, влияещо върху охлаждащия ефект на тялото след тренировка. В проучването е установено, че дрехите от полипропилен са по -добри от обикновения полиестер.
Полипропиленът е материал, който обикновено се използва за термо бельо. Смята се, че термобельото кара тялото ви да изсъхне бързо от пот.
2. Носете яке, когато е ветровито
Тичали ли сте някога с тениска и шорти, когато вятърът беше силен? Ако направите това, внимавайте за грип и настинки, които ви дебнат.
За да избегнете тези условия, използвайте яке или допълнително връхно облекло, за да се предпазите от вятъра и дъжда, които пречат на упражненията ви.
3. Използване спортен сутиен
За жените, които обичат да спортуват, спортният сутиен е задължително носене на бельо. Както е цитирано от Момичета здраве , спортен сутиен може да помогне за предпазване на гърдите от упражнения.
Опитайте се да намерите правилния размер, когато го купувате, и попитайте служителя в магазина, ако имате проблеми с намирането на правилния размер.
4. Носете правилните обувки
Изборът на спортни дрехи е много важен, така че упражнението, което изпълнявате, да може да тича удобно. Изборът на обувки обаче също е важен.
Изборът на подходящи спортни обувки и подходящ размер може да намали риска от нараняване. Подходящите обувки също ви правят по -удобни при упражнения.
Ето няколко съвета как да изберете правилните обувки, които да използвате при упражнения.
- Има плоска, нехлъзгаща се подметка, добра опора на петата, не твърде стегната и не прекалено хлабава.
- Осигурява подходяща опора за краката ви
- Сменете обувките си, ако подметките са повредени, краката ви се чувстват уморени или болят ви пищялите, коленете и бедрата.
Ако носите грешни обувки, разбира се, това ще се отрази на различни аспекти на вашето здраве. Започвайки от болки в краката, възпалени сухожилия, хлабави или натъртени нокти на краката, до малки фрактури.
Упражненията са полезни за тялото ви, но ако го правите без оглед на облеклото и други аспекти на подкрепата, това със сигурност може да има отрицателно въздействие върху тялото ви. Избирайки подходящите дрехи и спортни обувки, можете да тренирате удобно. Ползите са оптимални.