Въпреки че често е любима напитка за започване на деня, кафето може да причини дискомфорт в храносмилателната система. Един от ефектите, от които често се оплакват след пиене на кафе, е гаденето. Какво причинява гадене и как да се лекува?
Причини за гадене след пиене на кафе
Гаденето след пиене на кафе обикновено е свързано с кофеин и стомашна киселина. Кофеинът е естествено съединение в кафето, което стимулира мозъка и нервната система. Това съединение ви прави грамотни след пиене на кафе.
Кофеинът може да ви помогне да се отървете от сънливостта. Тези съединения обаче могат да предизвикат и странични ефекти, включително гадене. Ето някои връзки между кофеина, стомашната киселина и гаденето след пиене на кафе.
1. Кофеинът задейства производството на стомашна киселина
В допълнение към стимулирането на мозъка и нервите, кофеинът също така увеличава работата на храносмилателната система и производството на стомашна киселина. Повишената стомашна киселина може да раздразни стените на стомаха и хранопровода, причинявайки гадене и повръщане киселини в стомаха.
Тези симптоми обикновено се влошават, когато пиете кафе на празен стомах. Причината е, че в стомаха няма храна, която да предпази стомашната стена от увреждащи киселини.
Ето защо не само изпитвате гадене, но и киселини и стомашни болки след пиене на кафе. Симптомите могат да бъдат още по -тежки, ако имате киселинен рефлукс (ГЕРБ). Затова хората със стомашно -киселинно заболяване не трябва да пият кафе.
2. Вие сте по -чувствителни към кофеина
Гаденето след пиене на кафе може да бъде причинено от това, че тялото е по -чувствително към кофеина, както се посочва в проучване, публикувано в списанието Хранителни вещества . Според проучването чувствителността към кофеина е свързана с вашето генетично състояние.
Има два гена, които влияят най -силно върху ефектите на кофеина в организма, а именно CYP1A2 и ADORA2A. Генът CYP1A2 определя усвояването и разграждането на кофеина, докато се смята, че генът ADORA2A има ефект върху тревожността след консумация на кофеин.
Генът CYP1A2 се намира в черния дроб и засяга до 95% от метаболизма на кофеина в организма. Това означава, че някои промени в тези гени оказват огромно влияние върху ефектите, които кофеинът има върху тялото ви.
Изследователите са открили много вариации (разнообразие) в гена CYP1A2. Очевидно някои вариации в този ген карат тялото ви да реагира по -бързо след консумация на кофеин. Една такава реакция не е нищо друго освен гадене.
3. Имате симптоми на отнемане на кофеин
Ако тялото ви вече зависи от кофеина, може да изпитате симптоми на отнемане, ако спрете да пиете кафе внезапно. Симптомите на отнемане на кофеин включват главоболие, летаргия и затруднена концентрация.
Това състояние също може да причини намаляване на настроение раздразнителност, треперене и гадене, след като опитате да пиете кафе отново. Тези симптоми могат да продължат 12-24 часа след като спрете да пиете кафе.
Ефектите на кофеина се влияят от вашата възраст, тегло и генетика. Следователно тежестта на симптомите на отнемане на кофеин може да варира от човек на човек. Добрата новина е, че тези симптоми могат да бъдат преодолени чрез намаляване на кофеина малко по малко.
Какво трябва да се има предвид за преодоляване на гаденето поради пиене на кафе
Гаденето може да бъде бариера за любителите на кафето да се наслаждават на топлината на кафето сутрин. Не е нужно обаче да се притеснявате. Има няколко съвета, които можете да опитате да се справите с гаденето и да предотвратите връщането му. Ето някои от тях.
1. Не пийте кафе на празен стомах
Пиенето на кафе на празен стомах може да влоши гаденето. Ако не искате да ядете ориз, твърди храни като яйца, банани или овесена каша може да помогне за преодоляване на гаденето чрез неутрализиране на излишната стомашна киселина.
2. Пийте кафе без кофеин като алтернатива
Опитайте да замените кафето, което пиете, с кафе без кофеин за две седмици. Кафето без кофеин съдържа по -малко кофеин. Кофеинът, който се пие, може да не предизвика същото чувство на гадене, както след пиене на редовно кафе.
3. Яжте храни, неутрализиращи стомашната киселина
Кафето е кисело, затова трябва да го неутрализирате с алкални или водни храни. Опитайте ядки, зеленчуци и плодове. Можете също така да пиете билкови чайове или да ядете бульон от супа.
4. Пийте вода
Кафето стимулира отделянето на вода от тялото ви. Тази напитка също е кисела за стомаха. Питейната вода може да помогне за неутрализиране на стомашната киселина и възстановяване на загубените телесни течности.
Гаденето е едно от няколкото храносмилателни разстройства, които се появяват след пиене на кафе. Това състояние се причинява от повишаване на стомашната киселина поради кофеина. Ключът към това е да не пиете кафе на празен стомах и да консумирате нещо, което неутрализира стомашната киселина.
Ако обаче гаденето винаги се появява и се влошава, може да е по -добре да избягвате тази една напитка. Можете да опитате алтернативи като кафе без кафе, плодов чай или билкови напитки.
