Когато плувате, гмуркате се или свирите на музикален инструмент, трябва да задържите дъха си. Хората обаче не могат да задържат дъха си твърде дълго, тъй като дишането е необходимо, за да функционират правилно органите на тялото.
Има няколко реакции, които ще възникнат, когато се опитате да задържите дъха си. Ако тялото няма голям капацитет за съхранение на кислород, задържането на дъх може да причини увреждане на органите.
Разберете колко дълго хората могат да задържат дъха си и тяхното въздействие върху тялото в следното обяснение.
Могат ли хората да задържат дъха си за дълго?
Обикновеният човек, който не се подлага на определени дихателни упражнения, е в състояние да задържи дъха си за 1 до 2 минути. Когато задържите дъха си, нивата на кислород в тялото ще спаднат (хипоксия) и нивата на въглероден диоксид ще се повишат бавно, тъй като тези вещества също се отделят по време на дишане.
Високите нива на въглероден диоксид в тялото ще предизвикат мозъка да реагира, като увеличи желанието за дишане. Тази реакция ще ви накара да почувствате болка или парене около гърдите.
Колкото по -дълго задържате дъха си, мускулите около диафрагмата ще се свиват (стягат) и принуждават тялото ви да диша. Това състояние може да предизвика усещане за задушаване.
Ако продължите да задържате дъха си след повече от 2 минути, ще започнете да губите съзнание, тъй като мозъкът ви получава по -малко кислород. След това тялото може да изпита спазми, неспособност да контролира движението и хипервентилация.
Ако продължите да задържате дъха си за повече от 5 минути, можете веднага да припаднете и дори някои органи като черния дроб, бъбреците и мозъка могат да бъдат повредени.
Някои хора обаче могат да задържат дъха си по -дълго
Колко дълго хората могат да задържат дъха си, зависи от способността на организма да съхранява кислород. Това се определя от белодробния капацитет, функцията на далака и адаптацията на организма към околната среда.
Хората, които са родени и живеят дълго време в планински райони, могат да задържат дъха си по -дълго от хората, които живеят в низините. Това е така, защото тялото се е адаптирало към въздушния слой във високопланинските райони, който е по -тънък и съдържа ниски нива на кислород.
Тези, които живеят в крайбрежните райони и често се гмуркат, също имат способността да задържат дъха си достатъчно дълго. Например хората от Bajau могат да се гмуркат без водолазно оборудване и кислородни бутилки до 5 часа.
Според изследванията телата им имат далаци, които са наполовина по -големи от нормалните. По-големият размер на далака означава, че има повече богати на кислород кръвни клетки.
Професионалните водолази, спортисти или някои спортисти също могат да задържат дъха си по -дълго, тъй като имат по -голям капацитет на белите дробове да съхраняват кислород.
Някои хора, които практикуват определени дихателни техники, не могат да дишат повече от 10 минути. Тази дихателна техника изисква човек да вдишва възможно най -много чист въздух за няколко минути, преди да задържи дъха си.
Опасността да задържите дъха си твърде дълго
Не се опитвайте обаче да задържите дъха си за повече от 2 минути, ако не сте обучени да правите тази дихателна техника. Както вече беше обяснено, задържането на дъха твърде дълго може да причини задух, гърчове, загуба на съзнание и увреждане на органите.
Проучване на Списание за спортна медицина дори споменава, че водолази или хора, които са свикнали да задържат дъха си за дълго време, могат да изпитат здравословни проблеми като:
- азотна наркоза (повишени нива на азот в организма),
- белодробен кръвоизлив,
- белодробно увреждане,
- белодробен оток,
- сърдечен удар,
- Увреждане на ДНК и
- нарушена мозъчна функция.
И така, може ли човек да умре от задържане на дъха си? Рискът от смърт от задържане на дъха е по -голям, когато сте под вода.
Причината е, че можете да се удавите, защото рефлексът на тялото да приема кислород всъщност ви кара да вдишвате много вода, която незабавно изпълва белите дробове.
Ако не сте във водата, тялото ви автоматично ще диша отново, след като започнете да губите съзнание. Фатални последици могат да се получат, когато умишлено продължавате да задържате дъха си.
Има ли полза от задържането на дъха?
Няколко проучвания показват, че има няколко ползи от задържането на дъха. Едно от тези предимства е подобряване на белодробната функция или подобряване на дихателната способност. Докато други предимства са:
- увеличаване на продължителността на живота,
- подхранва мозъка, защото поддържа функцията на регенерация на клетките,
- повишаване на имунитета срещу бактериални инфекции и
- отпуснете тялото.
Но е важно да се отбележи, че изследванията за ползите от задържането на дъха все още са ограничени до първоначални тестове, повечето от които се извършват върху животни или експериментални клетки в лаборатория. Така че са необходими допълнителни изследвания, за да се докажат тези потенциални ползи.
Способността да задържите дъха си за дълго време понякога е необходима за извършване на определени дейности. Въпреки това, ако небрежно задържаното дишане може да представлява сериозен риск.
Ако искате да подобрите способността си да задържате дъха си, трябва да правите специални дихателни упражнения, които се ръководят от обучен специалист.
Консултацията с лекар или дихателен терапевт може също да даде препоръки за дихателни упражнения, които могат да увеличат капацитета на белите дробове.
