Всички родители искат децата им да растат здрави и интелигентни деца. От децата се очаква лесно да се концентрират, да могат да разбират уроците и да постигат блестящи постижения в училище. Един от начините, по които можете да направите това, е да осигурявате на децата богати на хранителни вещества храни всеки ден. Има ли обаче хранителни вещества за мозъка на детето, които могат да помогнат за подобряване на интелигентността? Хайде, разберете чрез следния преглед.
Хранене за подобряване на мозъчната интелигентност на децата
Хранителните нужди на детския мозък не трябва да се задоволяват само на възраст от малко дете (под пет години).
Тези хранителни вещества също са важни за усвояване през периода на развитие на децата 6-9 години, за да подпомогнат растежа и развитието им.
Според статия, публикувана във Виртуалната лаборатория, способността за мислене на децата в училищна възраст ще се увеличи.
Това е така, защото децата се срещат с много нови хора, отиват на нови места и откриват много интересни неща.
Това показва, че хранителните нужди на детския мозък също се увеличават.
Като родител вие със сигурност искате да поддържате развитието на мозъка, което преживява вашето дете, като предоставяте храни, богати на хранителните вещества, от които се нуждаят.
Това развитие на мозъка може по -късно да подпомогне когнитивното развитие на децата, социалното развитие на децата, емоционалното развитие на децата, до физическото развитие на децата.
Затова трябва да знаете какви храни съдържат хранителните вещества, необходими за подпомагане на развитието на мозъка, така че децата да са умни.
Някои специални хранителни вещества, които могат да поддържат развитието на мозъка на децата по -оптимално:
1. Омега-3 и омега-6
Омега-3 и омега-6 са два вида мастни киселини, които са необходими на детския мозък.
Ако сте чували термините DHA и AA, те са две различни форми на омега-3 и омега-6 мастни киселини.
Тези две мастни киселини могат да подпомогнат развитието на мозъка на децата, за да бъде по -оптимално.
DHA, който е част от омега-3 мастните киселини, може да съставлява 8% от общото тегло на мозъка. Това е очевидно полезно за оптимизиране на мозъчната функция на децата.
Омега-3 мастни киселини, получени от храната, ще се превърнат в DHA с помощта на ензима делта-4-десатураза.
За съжаление, 3-годишните деца нямат този ензим в големи количества. Ето защо на децата трябва да се дава мляко с високо съдържание на омега 3, 6 и DHA, така че интелигентността им да се повиши.
Освен това можете също така да задоволите хранителния прием, необходим на мозъка на това дете, като осигурите различни видове мазна риба.
Например мазната риба, която включва хранителни източници на омега-3 мастни киселини, е сьомга, скумрия и сардини.
Междувременно, за да увеличите приема на вашето дете на омега-6 мастни киселини, можете да им дадете ядки като соя, бадеми и кашу като закуска.
В момента се предлага и мляко за деца, което е обогатено с двата хранителни вещества, необходими за развитието на детския мозък, а именно омега-3 и омега-6.
По този начин това може да бъде практичен избор за задоволяване на ежедневните хранителни нужди на децата.
Освен че подпомага развитието на мозъка на децата, това хранително вещество има и други ползи за здравето, едно от които е повишаване на нивата на добрия холестерол в организма.
В допълнение, омега-3 мастните киселини също могат да предотвратят образуването на плака в кръвоносните съдове и да намалят натрупването на мазнини под кожата и да се съхраняват в черния дроб.
2. Желязо
В допълнение към омега-3 и 6 мастни киселини, друго хранително вещество, необходимо за подпомагане на развитието на мозъка и интелигентността при децата, е желязото.
В периода на растеж и развитие децата се нуждаят от тези хранителни вещества, за да повишат интелигентността си.
Червените кръвни клетки се нуждаят от прием на желязо от дете, за да транспортират кислород до всяка клетка в тялото, включително мозъка.
Това желязо ще се използва за подобряване на способността и функцията на мозъка на детето.
Следователно задоволявайте хранителните нужди на това дете, като му давате храни, богати на желязо, като зърнени храни, ориз, зърнени храни, източници на животински протеини (червено месо) и ядки.
Можете също така да давате зелени листни зеленчуци на деца, защото те са източник на желязо, според Kids Health.
Това добро хранене за мозъка на детето има и други ползи за здравето, например е важно да се увеличи енергията и имунната система на детето.
3. Холин
Друго хранително вещество, което също е полезно за подобряване на мозъчната функция при децата, е холинът.
Холинът е водоразтворимо химично съединение, чиято функция е подобна на тази на витамин. Холинът все още е семейство с фолиева киселина и витамин В комплекс.
Тъй като все още е тясно свързан с фолиева киселина и витамини от група В, холинът е известен като микроелемент, който е важен за изпълнението на различни функции на тялото.
Не прави изключение, това хранително вещество е добро и за когнитивните функции и мозъчната сила на децата. Холинът може да помогне за производството на ДНК, като същевременно увеличава нервните сигнали в мозъка на детето.
Ако потокът от мозъчните сигнали на детето се развива оптимално, мозъчното развитие на детето също ще бъде по -оптимално в мисленето.
В допълнение, холинът може също да активира ацетилхолин, химично съединение, което може да помогне за комуникацията между нервите и мускулите.
Това може да направи децата по -способни да се концентрират и да подобрят паметта си.
Не само като детско мозъчно хранене, холинът е полезен и за образуване на вещество, което може да движи холестерола в черния дроб в тялото.
Ако липсва това хранително вещество, може да има натрупване на холестерол в черния дроб. Най -добрият източник на холин е в яйцата.
Ако обаче детето ви е алергично към яйца, можете да дадете други източници на холин като пилешки черен дроб, месо, сьомга и мляко.
4. Витамин В12
Витамин В е вид витамин, необходим на организма, особено за деца, които растат и се развиват.
От осемте вида витамини, които са включени в категорията витамин В, всички те са включени в хранителни вещества, които са полезни за растежа и развитието на децата.
Един от тях е витамин В12 или кобаламин, който е включен в най -важните хранителни вещества за развитието на мозъка, така че децата да са умни.
Проучване, публикувано в Бюлетина за храните и храненето, разкрива, че децата с дефицит на витамин В12 са по -склонни към възпаление и блокират скоростта на нервните импулси в мозъка.
Витамин В12 също може да помогне за производството на генетичен материал на тялото, а именно ДНК и РНК, които играят важна роля в развитието на детския мозък.
Колкото по -оптимално е развитието на ДНК и РНК в мозъка на детето, толкова по -добра е способността на мозъка на детето в неговия период на растеж.
Можете да дадете на детето си различни хранителни източници на витамин В12, като яйца, темпе, соево мляко, бадемово мляко, сирене чедър или зърнени храни.
Насочвайте детето си така, че да иска да яде балансирани хранителни храни редовно, така че хранителните нужди за развитието на мозъка на детето да бъдат задоволени.
Освен че е полезен като хранително вещество за мозъка на интелигентните деца, витамин В12 очевидно е необходим и при образуването на червени кръвни клетки в тялото.
Когато нивата на витамин В12 в тялото са твърде ниски, производството на червени кръвни клетки ще бъде потиснато. Това може да причини анемия при деца.
5. Фолиева киселина
Фолатът е естествена форма на витамин В9, която тялото не може да произвежда.
Следователно, доброто хранене за развитието на мозъка, така че това умно дете може да се получи само с храна.
Фолатът е необходим за образуване на ДНК и укрепване на нервната система в мозъка на децата по време на техния растежен период.
Стартирайки от детската болница Mott, фолиевата киселина също помага да се предотврати развитието на анемия при децата.
Научете бебето си да се осмели да яде спанак и броколи, за да получи достатъчно ползи от фолиева киселина.
Да, зелените зеленчуци имат достатъчно високо съдържание на фолиева киселина, така че са добри за развитието на мозъка на децата. Ако детето ви затруднява яденето на зеленчуци, не се обезсърчавайте.
Все още можете да задоволите хранителните нужди, за да увеличите интелигентността на това дете с други източници на фолиева киселина, като говежди черен дроб, пилешко месо, темпе и семена.
Мозъкът на детето трябва да бъде поддържан от правилното хранене, за да се гарантира неговото развитие, особено в училищна възраст.
Уверете се, че дневният прием на вашето дете е богат на калций, желязо, фолиева киселина, витамини В1, В6 и В12 и най -важното с високо съдържание на омега 3 и 6.
В резултат на това мозъчната функция на вашето дете ще бъде по -оптимална и ще повиши неговата интелигентност.
Замайване след като станете родител?
Елате в родителската общност и намерете истории от други родители. Не си сам!
