Коригирали ли сте диетата си по такъв начин, но не отслабвате? Възможно е през цялото това време да сте избрали грешен вид храна. Да, има някои храни, които имат вкусен вкус, но тайно са причина за бързо наддаване на тегло.
Храни, които причиняват бързо наддаване на тегло
Вместо да правят тялото здраво, следните видове храни всъщност ви карат бързо да наддавате на тегло. Между тях.
1. Храни, които съдържат нишесте (брашно)
Храните, които съдържат нишесте (брашно), като бял ориз, бял хляб, тестени изделия или бисквити, са с ниско съдържание на фибри, което може да попречи на храносмилането на храната. Това води до повишаване на нивата на кръвната захар и инсулина в организма.
Хормонът инсулин функционира за преместване на глюкозата в кръвта до мастните клетки на тялото. По -късно тези мастни клетки ще превърнат глюкозата в енергия.
Ако нивата на инсулин се увеличат, съчетани с прекалено много въглехидрати, мастните клетки ще имат затруднения при изгарянето на глюкозата в енергия. В резултат на това мазнините в тялото се натрупват още повече и причиняват наддаване на тегло.
2. Сладки храни и напитки
За тези от вас, които са ценители на сладки храни като торти, сладолед, сода или бонбони, трябва да опитате да намалите порцията. Този вид храна може да бъде причина за наддаване на тегло, знаете!
Според Харвардското училище по обществено здраве, цели 600 мл или 1,5 чаши сода съдържат 15-18 чаени лъжички захар и 240 калории. Всъщност ограничението на приема на захар за един ден, препоръчано от Министерството на здравеопазването на Република Индонезия, е 50 грама захар или еквивалента на 5-9 чаени лъжички.
Колкото повече прием на захар, нивата на кръвната захар се увеличават и трудно се превръщат в енергия. Така че не се изненадвайте, ако по -късно количеството мазнини в тялото се увеличи и теглото продължи да расте.
3. Червено месо и неговото преработване
Проучване в American Journal of Clinical Nutrition през 2010 г. разкри, че яденето на големи количества червено месо е показало, че увеличава телесното тегло, както при хора с нормално тегло, така и над.
Не само това, червеното месо и неговите преработени продукти, като колбаси, също съдържат високо наситени мазнини, които могат да причинят много здравословни проблеми. Започвайки от висок холестерол, хипертония, до сърдечни заболявания.
4. Пържените картофи са храни, които причиняват наддаване на тегло
Пържените картофи често се използват като основна закуска, докато гледате телевизия. Но за съжаление, тази пристрастяваща солена солена храна също може да причини бързо наддаване на тегло.
Причината е, че всеки 100 грама пържени картофи съдържа 312 калории, което е еквивалентно на една порция закуска. Можете ли да си представите колко порции „закуска“ ядете всеки път закуска Пържени картофки?
