Сауна и пара често се считат за еднакви, въпреки че са различни. Въпреки това сауната и пара и двете имат свои собствени ползи за здравето и рискове, които трябва да бъдат взети предвид. И така, кое е по -добре, сауна или? пара?
Ползите и рисковете от сауната
Преди да разберете кое е по -добро, добре е първо да знаете разликата между двете.
Сауната е стая, която използва суха топлина като източник на топлина. Обикновено този източник на топлина идва от дърво, газ, електричество или инфрачервена технология. Температурата в помещението на сауната достига 82,2 до 90,5 ° C.
Ползите от сауната
Според д -р Чити Парих, съдиректор на програмата „Интегративно здраве и благополучие“ в Нюйоркския презвитериански медицински център Уейл Корнел, казва, че сауните имат множество предимства.
Сауната прави кръвообращението гладко, така че здравето на сърдечно -съдовата система също се увеличава. В допълнение, изследванията също доказват, че хората, които редовно използват сауни, имат по -малък риск от инфаркт, инсулт и деменция. Това се усеща особено от хората, които правят сауна поне 4 пъти седмично по 20 минути.
Освен това д -р. Парих също заяви, че седенето в сауна е почти като редовно ходене по бягаща пътека. Това е така, защото горещата температура кара сърцето да изпомпва кръвта още по -силно. Тоест, този процес е подобен на ползите, получени при бягане на бягаща пътека.
Освен това престоят в сауната също може да намали болката и сковаността в тялото, особено след тренировка. Ето защо сауните често се избират като средство за релаксация, след като направите доста изтощително упражнение.
Риск от сауна
В допълнение към различните дразнещи ползи, тази дейност има и странични ефекти, които не могат да бъдат подценявани. Дълго време в сауната може да направи тялото дехидратирано и замаяно поради топлина.
Освен това тази дейност също не е правилният избор, ако наскоро сте имали инфаркт или други сърдечно -съдови проблеми. Това е така, защото сауните могат да увеличат сърдечната честота на човек.
За да сведете до минимум страничните ефекти, ограничете времето си в сауната. Също така, приемайте достатъчно течности преди, по време и след сауната.
Предимства и рискове на Steam
Макар и различни, парата и сауната имат сходни ползи и странични ефекти. Steam или парната баня е специално проектирана стая, използваща влажен източник на топлина. Източникът на топлина обикновено идва от парогенератор.
Подът на стаята обикновено е направен от плочки или други непорести материали като стъкло или пластмаса. По този начин целият въздух ще бъде задържан в помещението, за да произведе влага.
Космосът обаче пара обикновено не е толкова горещо, колкото сауната. Обикновено температурата в него варира от 37,7 до 48,8 ° C с почти 100 процента влажност. Дори и така хората обикновено изпитват горещо усещане, което е по -силно изразено в стаята пара вместо сауна поради влажността.
Предимства на Steam
Макар и различно, пространство пара Той има ползи за здравето, подобни на тези на сауната, поради топлината, която упражнява. Това означава, че можете да получите ползи за здравето на сърдечно -съдовата система от пара. Освен това ще се почувствате по -освежени и ще избегнете мускулни болки след доста тежка тренировка.
Steam Също така прави кожата да изглежда по -свежа и по -здрава след това. В допълнение, влажната топлина от стаята пара Той също така помага за облекчаване на симптомите на настинка и запушване на носа.
За тези от вас, които изпитват стрес, седенето за 10 минути в тази стая може да помогне за облекчаването му. По този начин може да се заключи, че разликата в ползите между пара а сауната е много малка дори почти подобна.
Риск от пара
Изследване, публикувано в The Physician Sports Medicine, пара може да накара човек да се почувства замаян, гадещ и дори да припадне. Това е така, защото телесната температура обикновено е по -висока от нормалните условия.
За това се опитайте да останете добре хидратирани и не се задържайте в стаята пара. Също така избягвайте използването на пространство пара когато се чувствате под въздействието на алкохол и някои наркотици. Освен това не използвайте директно пространството пара след хранене, защото може да предизвика прекомерно замаяност.
Кой е по-добър?
Тъй като състоянието на всеки е различно, не може да се определи кое е по -добро.
Ако имате дихателни проблеми като настинка или синузит, останете в стаята пара помагат за облекчаване на симптомите. Но ако не, сауна и пара и двете са добри за вас в зависимост от вашия вкус, няма съществена разлика.
Но важното нещо, което трябва да запомните, винаги се консултирайте с лекар, преди да възнамерявате да се отпуснете в двете стаи. Особено ако имате здравословни проблеми, които са доста рискови.
Също така, не забравяйте предварително да попитате персонала колко време е подходящ за вас в началото на вашето посещение.
